Храп от лишнего веса

Как убрать храп?

Что делать при храпе?

Храп – это звук, который, чаще всего, возникает при сужении верхних дыхательных путей. Чаще всего он не несёт особой опасности для здоровья, а лишь раздражает тех, кто спит рядом с вами. Но есть и опасный храп, при котором дыхательные пути пережимаются, кислород перестаёт поступать к мозгу. Такое состояние называют апноэ.

Это заболевание, при котором первым шагом к выздоровлению должен быть поход к врачу. «Безвредный храп» (храп без остановок дыхания)  можно убрать при помощи различных средств и мер по борьбе с ним, например: спать на боку или купить специальные расширяющие полоски для носа.

У кого встречается храп

жена в шоке от храпаХрап – это часто встречающиеся явление, причём чем вы старше, тем вероятность того что вы захрапите, выше. Если разделить аудиторию храпящих людей по полу, то мужчин среди них приблизительно 60 процентов, женщин — 40 процентов.

Хотя многие люди храпят относительно спокойно, это всё равно может раздражать. Если храп очень громкий, то скорее всего родные не дадут вам храпеть долго, а поведут к врачу (Идти нужно к ЛОРу или Сомнологу).

Храп некоторых людей может быть настолько громким, что его можно сравнить по громкости со звуком проезжающих машин на оживлённой трассе. В Книге рекордов Гиннесса отмечен храп, громкость которого достигала 93 дБ.

Причины храпа

Во сне происходит расслабление дыхательных мышц. Если мышцы расслаблены, они могут провисать, что приводит к их вибрации при вдохе и выдохе. Чаще всего виной появлению храпа служат язычок и мягкое нёбо, в редких случаях храп начинается из-за вибрации языка или горла.

Храпу также способствуют:

  • Насморк / аллергический ринит
  • Воспаление придаточных пазух носа
  • Искривление носовой перегородки
  • Полипы
  • Увеличение миндалин
  • Неправильная форма челюсти
  • Лишний вес

«Безопасный храп», при котором воздух легко попадает в легкие, не опасен. Даже качество сна при этом, как правило, не страдает. Но, дело обстоит иначе, если у вас аноэ сна. Такие остановки дыхания могут длиться от нескольких секунд до минуты. Причём у некоторых людей количество таких остановок дыхания может быть 500 и более за ночь!

Из-за таких остановок дыхания, гарантированно ухудшение качества сна, что со временем скажется на вашем здоровье.

Для Апноэ характерны симптомы:

  • Дневная сонливость
  • Усталость
  • Нервозность и трудности с концентрацией внимания

Исследования также показывают, что возрастает риск появления некоторых заболеваний, таких как сердечный приступ и инсульт, также увеличивается давление. Это связано с тем, что организм очень часто испытывает стресс во время сна из-за отсутствия кислорода.

Предотвращение храпа

Недовольная девушкаХрап может быть как временным, так и постоянным. Например: храп может появиться во время беременности из-за изменения гормонального и увеличения веса. Но как только беременность проходит храп исчезает (это временный храп, он требует контроля, он не требует лечения).

Однако если вы храпите регулярно, постоянно нарушаете сон ваших родных, то имеет смысл пройти лечение или купить средство от храпа. Однако кроме платных способов, есть также бесплатные методы избавления от храпа, иногда даже они могут исправить ситуацию.

Рассмотрим некоторые из них:

Измените положение для сна

При храпе рекомендуется спать на боку

При храпе рекомендуется спать на боку

Чаще всего храп возникает в положении лежа на спине. Поэтому стоит попробовать просто поменять положение для сна, если вы привыкли спать на животе или на спине, переворачиваетесь на бок. Для того чтобы привыкание шло быстрее можно вшить теннисный мячик на спину (или живот), в одежду в которой вы спите.

Перестаньте употреблять алкоголь и снотворное

ТаблеточкиСократите употребление алкоголя, снотворных средств и мышечных релаксантов, поскольку они создают дополнительное расслабление дыхательных мышц.

Избавьтесь от лишнего веса

Лишний вес

Лишний вес

Если у вас  есть избыточный вес, постарайтесь похудеть. В результате нормализации веса, жировые отложения на шее уменьшатся и вы можете перестать храпеть.

Попробуйте носовые расширители

Расширители для носа

Расширители для носа

Попробуйте купить специальный расширяющий пластырь в аптеке. Он крепится на нос и постоянно стремится разогнуться, тем самым расширяя ноздри, это поможет значительно улучшить дыхание.

Избавьтесь от аллергии

АллергияВ случае наличия аллергии, например, аллергического ринита, рекомендуется избавиться от него, используя специальные покрытия, в которых не живёт пылевой клещ, это уменьшит дискомфорт и храп.

Устройства против храпа

Фиксирующий ремень

Ремень для фиксации челюсти

Ремень для фиксации челюсти

Если вы уже попробовали вышеуказанные советы по оказанию первой помощи, но ситуация не изменилась, то стоит попробовать другие варианты лечения. Например, если вы храпите только с открытым ртом, то можно купить специальный ремешок который фиксирует челюсть в закрытом состоянии. Таким образом, рот точно не откроется и храп соответственно не начнётся.

Экстра ЛОР

Экстра Лор

Также можно попробовать специальную «соску от храпа» или Экстра ЛОР. Это устройство, которое помещается между зубами и фиксирует язык, тем самым раскрывая дыхательные пути, не давая языку вибрировать. Результаты исследований показали, что у некоторых людей в результате использования данного устройства храп уменьшился или вовсе прекратился.

Капа

Капа

Капа

Также есть специальная капа, которая фиксирует нижнюю челюсть и язык, действие примерно такое же, как и у фиксирующего ремня. В результате применения данного устройства дышать становится легче. Испытания показали что примерно в 50 процентах случаев наступают улучшения, симптомы уменьшаются.

Пиллар имплант

ПилларЕсли вы храпите из-за провисания мягкого нёба, вам могут помочь специальные импланты. Они устанавливаются врачом ЛОРом. Вся процедура занимает несколько минут. Устанавливаются эти штуковины с помощью специального «пистолета». Импланты фиксируют мягкое нёбо и оно перестаёт вас беспокоить.

Лечите апноэ сна

Если вы подозреваете, что у вас есть апноэ сна, то в идеале вы должны пройти обследование в лаборатории сна (полисомнографию). Такое обследование точно покажет, есть ли у вас остановки дыхания во сне и как это сказывается на вашем организме.

Если у вас апноэ, то вам могут порекомендовать специальную дыхательную маску. Маска повышает давление в дыхательных путях (путём подачи воздуха под давлением), и предотвращает смыкание дыхательных путей. В результате и храп и остановки дыхания пропадают.

Также пока в стадии тестирования находится специальный аппарат, который предотвращает передачу импульсов, в результате которых расслабляется язык. Это устройство имплантируется в области ключицы под кожу. Пока ещё не ясно, поступит ли данный прибор в продажу.

Хирургическое вмешательство

Храп может быть вылечен в результате хирургической операции. Тем не менее, даже современные врачи соглашаются во мнении, что данные процедуры должны рассматриваться в последнюю очередь. При таких операциях возможны побочные эффекты.

В частности, это может привести к травмам нёба, зубов, язычка, языка и появлению неприятных шрамов. В некоторых случаях, это может привести к проблемам в речи и глотании.

Наиболее распространённые виды операций

Увулопалатопластика

Данная процедура предназначена для придания обтекаемой формы глотке. Происходит резекция язычка и уменьшение мягкого нёба, данная процедура чаще всего производится при помощи лазера.

Радио частотная терапия

В данном методе ткани избыточные ткани удаляются с помощью радиоволн специальной частоты. Это современный и эффективный метод лечения.

Исправление физических предрасположенностей

В данном случае могут быть удалены миндалины, аденоиды, исправлена носовая перегородка, всё это может быть причиной храпа. Такие вмешательства производятся только после осмотра врача и комплексной диагностики.

Всё что нужно знать о храпе (видео)


hrap-net.ru

Использование таблеток от храпа

Во время сна некоторые люди издают своеобразные звуки — храп. Это настолько неприятно для окружающих, что они мечтают о приобретении «волшебной» таблетки от храпа или других средств, которыми можно прекратить либо ослабить издаваемую мужем, женой, соседом по комнате какофонию звуков и выспаться, наконец, самим. Проблема состоит еще и в том, что сам храпящий не страдает от этого, поэтому лечиться он не считает нужным. Что же такое храп, безопасен ли он для самого храпящего и есть ли надежные способы борьбы с этим явлением?

Почему возникает храп

Храп возникает от вибрации расслабленных во время сна мышц мягкого неба и глотки при прохождении потока вдыхаемого воздуха. Причин у этого явления может быть несколько.

Почему возникает храп

Храп может быть вызван самыми разными причинами – лишним весом, патологиями строения гортани, увеличенными миндалинами, отеком слизистых вследствие инфекции или курения, травмами, неправильным прикусом, а также воздействием алкоголя или снотворных препаратов.

  1. Сужение просвета дыхательных путей, обусловленное анатомическими особенностями (искривление носовой перегородки, полипы, удлиненный небный язычок). Устраняются такие проблемы хирургическим методом.
  2. Отек слизистой носа и увеличение миндалин, вызванные острыми или хроническими респираторными заболеваниями. Нужно сначала вылечить эти заболевания.
  3. При избыточном весе происходит рост жировой ткани в области задней стенки глотки, поэтому дыхательные пути сужаются. Снижение веса, как свидетельствуют отзывы, является одним из самых действенных средств против храпа.
  4. Употребление спиртных напитков, особенно перед сном, расслабляет мышцы гортани и провоцирует громкие дребезжащие звуки. Здесь могут действовать успокаивающие и снотворные лекарства.
  5. С годами мышцы верхних дыхательных путей теряют эластичность и растягиваются, поэтому храп часто возникает у людей в зрелом возрасте (как у мужчин, так и у женщин).

Профилактика храпа

Как уже упоминалось выше, сам храпящий практически не замечает этого явления. Чтобы с должной серьезностью отнестись к профилактике и лечению, он должен знать, что храп провоцирует апноэ — прерывание дыхания во сне. Остановка дыхания может длиться до 60 секунд, что повышает риск возникновения гипертонии, ишемической болезни, инфаркта и инсульта, а это уже непосредственно угрожает потерей здоровья и даже жизни.

Храп

Храп является предвестником или одним из проявлений очень опасной болезни остановок дыхания во сне (синдрома обструктивного апноэ).

К профилактике храпа относятся занятия спортом, ведение здорового образа жизни, избавление от лишнего веса, прекращение курения и злоупотребления алкоголем.

Существует специальная гимнастика для укрепления мышц неба и глотки, суть ее заключается в следующем: несколько раз в день по 30-40 раз протяжно произносить звук «и». Другое упражнение — с силой надавливать языком на мягкое небо. Отзывы тех, кто достаточно долго практиковал подобные упражнения, говорят о положительном результате. Если же проблема храпа остается и доставляет проблемы окружающим, нужно бороться с ней другими методами.

Методы лечения храпа

Для предотвращения апноэ (остановки дыхания во сне) медицина предлагает различные методы — от хирургического иссечения мягких тканей неба и глотки до использования различных медикаментов. Все эти процедуры проводятся только по медицинским показаниям и в медицинских учреждениях.

Мы же поговорим о методах борьбы с обыкновенным храпом, вызывающим проблемы со здоровьем в виде головной боли, хронического недосыпания и расстройства нервной системы в основном у окружающих. То что такие методы популярны и необходимы, подтверждает большое количество приспособлений и средств против храпа, которые постоянно совершенствуются.

Существуют механические приспособления, которые вставляются в нос, расширяя носовые проходы (клипса «Антихрап»), или в рот («Экстра-Лор»). Эти приспособления не всегда удобны, могут выпасть во время сна и предотвращают храп у незначительного числа пользователей. Фиксирующая повязка на челюсть «Антихрап» не мешает во сне и более удобна в использовании.

Клипса антихрап

Клипса с гибкой перемычкой с магнитами на концах. Эти специальные магниты активно стимулируют рефлекторные центры носа и носоглотки.

Таблетки от храпа «Снорстоп» — это американское гомеопатическое средство, в составе которого есть 6 растительных и 2 минеральных компонента, содержащихся в очень малых количествах, как и во всех гомеопатических препаратах. Поэтому вредного воздействия на организм они не оказывают, продаются свободно в аптеках, а положительное воздействие наблюдается примерно в 50% случаев (как по данным американских, так и российских исследований). Та же фирма, которая выпускает таблетки, разработала и спрей от храпа, имеющий сходный состав и обладающий антиаллергическим, противовоспалительным и уплотняющим действием на ткани глотки, что уменьшает их вибрацию. Недостаток этих средств в том, что они не лечат храп, принимать их нужно постоянно перед сном, рассасывая 1-2 таблетки или впрыскивая спрей в рот с помощью специального баллончика. После этого нельзя ничего пить или есть. Если все эти средства не помогли, а храп беспокоит вас и ваших близких, следует обратиться к врачу-сомнологу.

hrapinfo.ru

Храп у женщин

Причины храпа у женщин и мужчин мало отличаются, как и лечение, и способы, позволяющие избавиться от него временно или навсегда. Слабый пол сталкивается с этой проблемой обычно в период менопаузы, когда изменяется баланс половых гормонов, снижается их синтез, нарастает масса тела.

Причины

Храп у женщин появляется обычно после 50 лет, возникает он по причине дряблости дыхательной мускулатуры, мягких тканей носоглотки.

Дамы не производят во сне звуки такой интенсивности, как мужчины. Женский храп обычно не беспокоит окружающих, не нарушает их ночной покой.

Храп у женщиныИ из-за этого довольно часто о своем неспокойном сне женщина даже не догадывается, а утреннее плохое настроение, тяжелое пробуждение списывает на что угодно, только не на настоящую причину плохого самочувствия.

Чаще представительницы прекрасной половины обращаются к врачу по поводу бессонницы, депрессии, головной боли, чем из-за самого ночного храпа, о котором умалчивают на приеме у доктора, не придавая ему значения.

А затем принимают лечение от бессонницы, не устраняя причину, которая может оказаться ЛОР-заболеванием, диабетом, гипотиреозом, аллергией.

Традиционно громкое звуковое сопровождение сна не считается чем-то серьезным, угрожающим здоровью, требующим диагностики причины и лечения.

Основные причины храпа у женщины такие же, как и у мужчины, но если у сильной половины человечества это явление возникает часто из-за курения, употребления алкоголя перед сном, травм носовой перегородки, ЛОР-заболеваний, то у прекрасного пола на передний план выходят:

  • изменения гормонального фона при беременности, климаксе;
  • избыточный вес;
  • частое пользование снотворными;
  • неврологические заболевания, дистрофия мышечной ткани;
  • заболевания щитовидной железы.

Узнайте о причинах мужского храпа и его лечении в нашей статье Причины и лечение храпа у мужчин.

Отличия женского храпа

Временно храпеть во сне женщина может при сильной усталости, после каких-то сильных переживаний, нервного возбуждения.

Почти всегда возникает акустическое сопровождение сна после употребления на ночь алкоголя, курения. В подобном случае избавиться от этого явления просто, достаточно пересмотреть привычки, больше отдыхать.

Опаснее храп, причиной которого служит прием снотворных препаратов. Привычка принимать успокаивающие средства способна привести к зависимости, нарушить длительность фаз, изменить качество сна.

Если принимать лекарства от бессонницы постоянно, то колебания кислорода в крови, вызванные задержками дыхания, приводят к гипоксии, ухудшению самочувствия, снижению трудоспособности.

Дамы чаще посещают врача, в 3 раза чаще принимают антидепрессанты и лекарства от бессонницы. Храпят женщины не столь громко, как мужчины, а это может привести к тому, что сам этот акустический феномен будет обнаружен, когда начнутся осложнения:

  • начнут преследовать постоянные головные боли;
  • появится сонливость днем;
  • хроническая усталость;
  • появятся признаки депрессии;
  • снизится половое влечение;
  • обострятся хронические заболевания.

Чтобы убрать храп во сне, женщине нужно обследоваться, найти причину, пролечить такие заболевания, как гипотиреоз, диабет, избавиться от лишнего веса. А к какому врачу пойти с проблемой храпа узнайте в нашей статье К какому врачу обращаться при храпе, кто лечит храп.

Ожирение

Ожирение у женщинВ 2 раза чаще, чем мужчины, женщины сталкиваются с проблемой набора лишнего веса, что связано с особенностями физиологии.

Дыхательные пути у представительниц прекрасного пола уже, и еще более сужаются, сильнее страдают от сдавливания жиром. Ожирение повышает риск заболеваний щитовидной железы, диабета.

Диабет

При диабете недостаток сна, колебание кислорода в крови, вызванные храпом, сопровождается снижением количества инсулина в крови, повышению уровня сахара.

Женщины, страдающие диабетом, начитают храпеть еще до менопаузы. Почему храпят женщины при диабете, не изучено, но известно, что это не всегда связано с лишним весом, возрастом или привычкой к курению.

Так, установлено, что при диабете с проблемой неспокойного сна приходится сталкиваться в 2 раза чаще, даже независимо от названных факторов.

Щитовидная железа

Осмотр щитовидной железыПри недостаточной функции щитовидной железы нарушается баланс электролитов, могут появиться отеки гортани, языка, препятствующие свободному прохождению воздуха. Отеки могут быть незначительными, но из-за узости дыхательных путей, женский храп по этой причине возникает чаще, чем у мужчин.

Женщины, страдающие гипофункцией, снижением активности щитовидной железы, практически всегда испытывают затруднения из-за храпа и задержек дыхания.

Гормональные изменения

Повышение уровня гормона тестостерона в крови у женщин при некоторых заболеваниях увеличивает вероятность возникновения этого акустического феномена в 4 раза.

Предполагается, что эстрогены и прогестерон – женские половые гормоны, можно использовать при лечении храпа, так как они повышают мышечный тонус гладкой мускулатуры дыхательных путей.

Метод используется для лечения, но только в индивидуальном порядке под контролем врача, так как не считается полностью обоснованным.

Возможно Вы искали информацию по храпу при беременности? Читайте нашу статью Храп при беременности.

Лечение

Если причина храпа во сне у женщины – ожирение, лечение в первую очередь заключается в избавлении от лишнего веса.

Сбрасывать вес необходимо, чтобы убрать жир в области шеи, нижних дыхательных путей, который сдавливает их, сужает, заставляя вибрировать под напором воздуха.

Чтобы избавиться от женского храпа, вызванного слабостью мышц мягкого неба, можно в течение дня выполнять такие упражнения, как свист, пение, повторение звука «и» несколько раз подряд, растягивая, делая акцент на произношении.

Узнайте подробно о полезных упражнениях при храпе из нашей статьи Список упражнений от храпа.

Если же причиной храпа во сне у женщины стали такие болезни, как гипотиреоз, диабет, то избавиться от него можно, только если вылечить основное заболевание. Народные средства не помогут, пока не будет выяснена причина.

Так, если храп у женщин вызван таким заболеванием, как гипотиреоз, то лечить от него нужно гормонами, и никакие домашние средства с этой задачей не справятся.

Храп у женщинДля восстановления проходимости дыхательных путей при искривлении носовой перегородки, полипах, аденоидах, может потребоваться хирургическая операция.

Избавляться от неприятного акустического феномена необходимо из-за его негативного влияния на здоровье, без лечения это явление способно провоцировать заболевания:

  • сердца;
  • кровеносной системы;
  • тяжелое протекание диабета.

Сильный храп у женщин служит показателем нездоровья. При появлении такого симптома желательно посетить терапевта, который направит для дальнейшего обследования к отоларингологу, невропатологу, сомнологу.

Ознакомьтесь с лекарственными препаратами против храпа в статьях:

Средства от храпа в аптеках — отзывы;

Спрей от храпа.

После диагностики причины храпа, специалисты назначат женщине необходимое лечение, которое можно дополнить народными средствами.

Народные средства

Ромашка как народное средство от храпа у женщинПри храпе, вызванном гипотиреозом, чтобы избавиться от громкого сна, пользуются ромашкой. Настои, отвары ромашки можно пить до 2 стаканов в день. Для усиления эффекта, можно сочетать ромашку со зверобоем, солодкой, шиповником, цикорием, заваривая в равных долях.

Полезно съедать ежедневно 2 яблока вместе с семенами, именно в них находится йод в форме, легко доступной для усвоения. При гипотиреозе исключают сою, молочные продукты повышенной жирности, говядину, свинину, курицу, баранину.

Прочитать подробнее о том, какие народные средства лечат от храпа у женщин, можно в статье Лечение храпа в домашних условиях.

loramed.ru

От храпа поможет: