Как не слышать храп другого человека

Что делать, чтобы не храпеть

Skype-konsultatsii-2

Только представьте: 30% людей храпят. А поскольку многие из нас живут не одни, то получается, что не меньше половины населения планеты страдает от храпа – своего или соседа по комнате. Что делать, если муж храпит или жена мешает вам уснуть своим храпом? Или как не храпеть ночью, если Вы молодая девушка и также страдаете от этого недуга?

Медициной создано множество рецептов борьбы с этим неприятным феноменом, также существует большое число народных средств от храпа и общих рекомендаций, которые помогут человеку, если он храпит.

Общие рекомендации

В положении лежа на спине люди храпят чаще всего. В такой позе мягкие ткани глотки провисают в ее просвет, а язык западает, создавая механическое препятствие току воздуха. Так что если вы храпите, старайтесь не спать на спине. Чтобы привить себе привычку отдыхать на боку, можно пришить карман к одежде, в которой вы спите (он должен находиться в области спины). А в него надо положить теннисный мячик. При этом лечь на спину во сне не получится, и проблема, как перестать храпеть, решится сама собой.

Ортопедическая подушка - залог здорового снаКупите ортопедическую подушку. Чересчур маленькая подушка приводит к запрокидыванию головы назад и появлению либо усилению храпа. Слишком высокая подушка также провоцирует храп, потому что голова и шея находятся в неестественном положении.

Приподнимите изголовье у кровати. Достаточно сделать подставку высотой в 10-15 сантиметров для передней пары ножек кровати, чтобы во многих случаях устранить западение языка, а вместе с ним и храп.

Делайте гимнастику! Простые упражнения для мускулатуры языка и глотки помогут укрепить их и побороть храп. Если у вас имеется избыток веса, постарайтесь его нормализовать: ожирение – одна из самых частых причин храпа.

Клинический пример. Пациент Н., 33 года, обратился в Центр медицины сна на консультацию к врачу-сомнологу. Жалуется на храп, хочет от него избавиться. Храп начал беспокоить его полгода назад. Ранее мужчина был профессиональным спортсменом, однако 2 года назад после травмы завершил карьеру и стал работать охранником. С тех пор физической активности нет, постепенно набирает вес. При обследовании специалист установил, что причиной храпа является слабость мышц дыхательных путей и формирующееся ожирение. Мужчине дали рекомендации похудеть, посоветовали спать на боку с возвышенным положением головы, а также делать специальные упражнения. С консультации мужчина ушел несколько разочарованным, так как рассчитывал на быстрое решение проблемы, но все же был рад, так как опасался, что его отправят на операцию. Пациент начал следовать предписаниям и уже через 3 недели отметил, что стал храпеть меньше и реже. Через 1,5 месяца храп исчез окончательно.

Что делать, чтобы не храпеть во сне: народные методы

Облепиховое масло облегчает дыхание носомДля того чтобы уменьшить храп, можете применять лекарственные растения, обладающие общетонизирующим действием: гинкго билоба, элеутерококк, левзею, аралию, дягиль. Они улучшают тонус мышц глотки.

Для облегчения носового дыхания и для того, чтобы устранить образование корочек в носу (еще одной возможной причины храпа), закапывайте в ноздри облепиховое масло по 1-2 капли с каждой стороны.

Для борьбы с болью в горле и осиплостью голоса, которые часто беспокоят храпунов, полощите горло настоями и отварами из трав, обладающих противовоспалительным действием (ромашкой, эвкалиптом, шалфеем).

НО: во всех этих случаях не рассчитывайте на значительный эффект: народная медицина слабо помогает от храпа.

Медицина против храпа

Профессиональная помощь врача-сомнолога поможет навсегда избавиться от храпаЕсли вас беспокоит вопрос избавления от храпа, вы можете обратиться к врачу, занимающемуся проблемами сна – сомнологу. Он предложит вам «официальные» методы лечения.

В арсенале медицины есть хирургические методики, помогающие более чем в 80% случаев. Также иногда помогают медикаменты. У 25% пациентов причина храпа в аллергическом воспалении слизистой носа. Это ваш случай? Тогда вам поможет применение носовых капель Назонекс.

В последние годы для борьбы с неосложненным храпом все чаще применяются внутриротовые устройства. Принцип их действия заключается в профилактике вибрации и спадения стенок верхних дыхательных путей во сне. Ведь именно из-за этого и возникает неприятный звуковой эффект, известный нам как храп.

Одним из наиболее известных внутриротовых устройств является капа от храпа Сонайт (С-onight). Это приспособление располагается в полости рта, заставляя нижнюю челюсть незначительно выдвигаться вперед, занимая правильное положение. Таким образом создаются условия для беспрепятственного движения воздуха при дыхании во время сна, и устраняется причина храпа.

Устройство выполнено из инновационного полимерного материала, который можно легко моделировать. Это позволяет настроить капу под индивидуальный прикус пользователя, причем такая настройка выполняется всего лишь один раз перед первым применением.

Если вы сильно храпите, и при храпе ваше дыхание временами прерывается на 10 секунд и более, значит, у вас развился синдром ночного апноэ, который требует обязательного лечения. В таких ситуациях может потребоваться проведение СИПАП-терапии, при которой во время сна вы будете дышать воздухом через специальную маску.

У ряда пациентов с неосложненным храпом  и синдромом обструктивного апноэ сна легкой и средней степени тяжести возможно применение системы небных имплантов Pillar, которые укрепляют ткани мягкого неба, что способствует уменьшению громкости и представленности храпа, а также снижению частоты возникновения обструкции дыхательных путей на уровне мягкого неба. Успех вмешательства в значительной степени зависит от тщательного отбора пациентов с учетом противопоказаний (тяжелая степень синдрома обструктивного апноэ сна, ожирение, гипертрофия миндалин, ретрогнатия). Особенно важно провести полисомнографию или кардио-респираторный мониторинг, чтобы исключить тяжелую степень синдрома обструктивного апноэ сна, при которой процедура  Pillar не эффективна. Обычно применение имплантов Pillar показано не более чем у 30% пациентов с храпом и апноэ сна.

Предлагаем ознакомиться с видеозаписью лекции, посвященной нехирургическому лечению храпа и синдрома апноэ:

Также по теме:

Возможно ли перестать храпеть при помощи клипсы Антихрап?

SleepNet.ru

Что сделать чтобы не храпеть ночью

Храп – это серьезное заболевание, которое при несвоевременном лечении либо отсутствии такового способно повлечь за собой множество негативных последствий для здоровья больного (нервозность, раздражительность, сонливость, нарушение работы органов сердечно-сосудистой системы и развитие синдрома обструктивного апноэ).

По статистике, от храпа чаще всего страдают те, у кого есть избыточная масса тела. Также симптомы недуга усиливаются с возрастом и на фоне гормональных изменений в человеческом организме (особенно женском).

В любом случае независимо от причин возникновения недуга храп нужно лечить. О том, что нужно делать для избавления от голосовых вибраций во сне, ‒ далее.

что делать если человек храпит

Консервативные методы

Как сделать, чтобы человек перестал храпеть ночью? Для начала обозначим несколько простых рекомендаций, следования которым бывает порой достаточно с целью избавления от надоедливых звуков храпа во сне:

  • для начала следует обратить внимание на позу, в которой привык спать больной – нередко положение «на спине» является основной причиной того, что во сне появляется сильный храп;
  • если человек храпит во сне, можно воспользоваться старым проверенным народным рецептом – закапывать в нос перед сном касторовое либо облепиховое масло (по несколько капель в каждую ноздрю);
  • позволяет забыть о недуге и инновационная медицина – например, чтобы храп не беспокоил человека во время сна, можно воспользоваться специальным пластырем, капами либо магнитной клипсой «Антихрап». Эти приспособления великолепно справляются с поставленной задачей, обеспечивая пациенту спокойный ночной сон.

Если храп мешает спать, можно применять специальный внутриротовой механизм, который предотвращает возникновение симптомов недуга. Такая конструкция внешне напоминает детскую соску. Ее основная задача – зафиксировать язык больного в определенном положении, не позволяя ему перекрывать дыхательный просвет во время ночного сна.

Если человек сильно храпит во время сна, специалисты рекомендуют воспользоваться специальным аппаратом – компрессором, чтобы поддерживать положительное давление в дыхательных путях пациента на протяжении всей ночи. Процедура называется СИПАП-терапией – она не только предотвращает появление симптомов храпа, но и борется с таким его опасным осложнением, как синдром обструктивного апноэ сна.

Перед сном, чтобы человек не храпел, рекомендуется:

  • устранить заложенность носа (антигистаминные препараты помогут при аллергическом рините, сосудосуживающие – при простудном насморке);
  • прополоскать горло небольшим количеством мятного раствора – такие меры уместны тогда, когда симптомы храпа спровоцированы ОРВИ либо аллергией;
  • прикрепить к носу специальные полоски для предотвращения храпа – они продаются в любой аптеке, такие приспособления великолепно регулируют функцию дыхания во время сна.

Гимнастика

Специалисты советуют людям, которые храпят, ежедневно выполнять несколько действенных упражнений, помогающих укрепить мышцы гортани, языка и неба. Такая регулярная гимнастика позволяет избавиться от симптомов заболевания навсегда.

Вот какие упражнения следует делать:

  • Язык необходимо с усилием выдвинуть вперед, после – выполнить обратное действие. Манипуляции повторяют 30 раз.
  • Можно сделать и такую гимнастику: в течение нескольких минут нужно удерживать между зубами какой-то предмет небольшого размера. Проводят подобный тренинг непосредственно перед сном.
  • Чтобы перестать храпеть, следует делать и такое упражнение: придерживая подбородок рукой, необходимо передвигать нижнюю челюсть из одной стороны в другую, оказывая противодействие собственным пальцам. Количество повторений – 30.

Радикальные методы

Если у пациента обнаружены анатомические дефекты строения верхних дыхательных путей либо он страдает от легких форм обструктивного апноэ, избавиться от храпа поможет хирургическое вмешательство (так, например, ринопластика значительно улучшает носовое дыхание). Лечат храп и лазером – во время процедуры специалист удаляет ослабленные обвисшие ткани мягкого неба, которые, вибрируя в процессе дыхания, и являются основной причиной появления характерных звуков во сне.

Нередко для того, чтобы устранить сильный храп, приходится проводить тонзилэктомию – операцию, во время которой больному удаляют воспаленные, а, соответственно, и значительно увеличенные миндалины.

что сделать чтобы не храпеть
Многих людей интересует вопрос: что делать, если человек храпит во сне? Однозначно ответить на него нереально – кому-то помогают медикаменты, кто-то спасается от храпа народными методами, а иногда приходится обращаться за помощью и к специалисту – хирургу.

В любом случае лечить храп следует обязательно, а выбор терапевтической методики чаще всего зависит от основной причины, спровоцировавшей недуг. Правильно подобрать лечение поможет опытный врач – сомнолог.

Автор статьи – Кухтина М. В.

nehrapet.ru

В чем опасность храпения во сне?

Ни для кого не секрет, что среди наиболее нелепых, наиболее досадных причин разводов современных семей элементарный храп, вернее сказать, нежелание партнера с проблемой своевременно бороться, занимает чуть ли не ведущее место.

Вред апноэ на организм человека

И это неудивительно, поскольку достаточно громогласные гортанные звуки, издаваемые храпящим человеком во сне, могут приводить к синдрому хронической усталости и постоянного недосыпания у обоих супругов.

А нежелание «храпуна» лечиться может вести к постоянным стрессам, серьезнейшим конфликтам между домочадцами.

Но, даже если домочадцы храпящего человека умудряются мириться с его храпом, уходя спать в соседнюю комнату или используя беруши, запущенная рохнопатия может иметь самые негативные последствия для самого «храпуна».

Итак, чем опасен храп для человека, издающего столь неприятные звуки во сне?

Несомненно, сам храпящий человек также может испытывать самые серьезные неудобства. Проблемы могут включать в себя не только чувство вины перед партнером, но и вполне реальные расстройства здоровья.

Однако для того, чтобы понять в чем именно наибольшая опасность рохнопатии и каковы могут быть ее последствия, следует попытаться разобраться в деталях, что представляет собой процесс храпения.

Что представляет собой данная проблема?

Итак, храпением принято называть процесс возникновения достаточно шумного, свистящего звука при дыхании во сне. В норме люди не храпят, ведь для человека данный процесс не физиологичен.

Механизм возникновения таких раздражающих звуков во сне очень прост – в основе данного явления лежит процесс вибрирования, биения друг о друга ослабленных тканевых структур дыхательного русла (в частности, носоглотки либо ротоглотки – структур мягкого неба, либо же небного язычка) при прохождении по ним струи воздуха.

Основные причины и последствия

Если дыхательное русло полностью здорово его просвет достаточен для того, чтобы дыхание человека было абсолютно свободным, как во время бодрствования, так и во сне.

Однако, если дыхательные пути несколько сужены из-за той или иной болезни (аномалии строения), если мышечные ткани глотки ослаблены или рыхлы, во время сна при полном расслаблении всего организма, появляется возможность образования описанных вибраций и храпа.

Наиболее часто храп получает возможность сформироваться в процессе вдоха, хотя зачастую, человек может активно храпеть также на выдохе. Надо заметить, что с определённой периодичностью храпеть могут практически все люди.

Это происходит в периоды сезонных простуд, после приема алкоголя, после сильного утомления, стрессов, но далеко не всегда рохнопатия приобретает постоянный характер.

Какие основные причинные факторы возникновения?

Рохнопатия, на самом деле, может иметь множество различных причин. Наиболее распространенными из таких причин могут считаться:

  • Определенные, анатомического характера, особенности строения дыхательного русла, в частности, анатомическое сужение просвета дыхательных путей в тех или иных местах носоглотки.
  • Хронические заболевания ЛОР органовХронические или острые заболевания ЛОР органов, способные непосредственно влиять на просвет верхних дыхательных путей, за счет формирования рыхлости или отечности тканей.
  • Возрастные изменения мышечного тонуса тканей верхних дыхательных путей.

    Причем в этом случае ослабевающие мышечные ткани, в ночное время могут сохранять дыхательное русло открытым, но не в достаточной мере, а могут перекрывать просвет дыхательных путей полностью.

  • В некоторых, наиболее сложных случаях, храпение может провоцироваться вполне определенными заболеваниями, не связанными напрямую с дыхательным горлом.

    К примеру, рохнопатия может быть связана с наличием ожирения, с гипертонией, с различными заболеваниями, поражающими сердце пациента.

Помимо этого, периодическое храпение может провоцироваться употреблением алкогольных напитков, курением, проявлениями аллергии, приемом различных успокоительных средств, банальной усталостью.

Теперь, мы наконец-то подошли вплотную к вопросам, касающимся того, какие именно опасности может таить в себе, казалось бы, безобидный храп, какие его негативные последствия могут наиболее часто наблюдаться у среднестатистического человека.

Чем может быть опасна рохнопатия?

Во всех без исключения случаях, наличие ночного храпа свидетельствует о некоторых нарушениях процесса дыхания, об определенном сужении дыхательного горла, о частичном перекрытии дыхательных путей.

Логично предположить, что чем в большей степени будут перекрыты те или иные отделы дыхательных путей, тем более не полноценно будут снабжаться кислородом все органы храпящего человека.

Кажущийся безобидным храп, на самом деле, может быть очень вреден для организма человека, поскольку, зачастую, ведет к развитию такой патологии, как синдром апноэ сна.

При данной патологии пациент сталкивается с кратковременными (а иногда, опасно длительными) задержками/остановками в привычном процессе дыхания.

Вред для организма

В свою очередь, длительно существующий синдром апноэ сна может привести к тяжелой гипоксии (кислородному голоданию тканей и органов), которая может быть чревата самыми серьезными последствиями.

Таким образом, можно сказать, что банальный храп, пусть и косвенно, но может давать осложнения на сердце, на нервную систему человека, усугубляя работу мозга.

Недавно медики смогли доказать, что именно длительно не леченное осложненное храпение в разы увеличивает риски возникновения такого недуга, как атеросклероз сонных артерий – болезни, которая характеризуется сужением просвета кровеносных сосудов, призванных питать кислородом наш мозг.

Ученые утверждают, что те ночные вибрации, которые возникают при ночном храпении способны существенно повреждать упомянутые артерии, приводя к резкому увеличению рисков развития инсультов.

Невероятно опасен и сам по себе синдром апноэ сна, поскольку остановки дыхания не всегда могут оставаться кратковременными. Иногда синдром апноэ заканчивается экстренным состоянием полной остановки дыхания, требующим срочных реанимационных мероприятий, в частности, проведения оперативной трахеостомии.

Как снизить вероятность возникновения проблемы?

Несомненно, лучше всегда задумываться о профилактике недуга, нежели затем его успешно лечить. Именно так дело обстоит и с храпением.

Существует вполне определенный алгоритм действий, позволяющий снизить риски возникновения рохнопатии, а также всех тех заболеваний, которые могут быть спровоцированы данной проблемой.

Для снижения вероятности развития храпа следует:

  • Постоянно стремиться к поддержанию полностью здорового, физиологически нормального, с точки зрения природы, веса тела.
  • Сон на ортопедической подушкеПолностью отказаться от употребления больших или даже средних доз алкоголя.
  • Целиком и полностью избавиться от вредной привычки курения.
  • Регулярно с целью профилактики посещать отоларинголога, обязательно лечить при необходимости любые острые или хронические заболевания ЛОР органов, которые (при отсутствии своевременного лечения) вполне могут становиться причинами развития храпа.
  • Взять за привычку полноценно очищать носовые проходы ежедневно перед отходом ко сну.
  • Обязательно организовать для себя полноценный сон на ортопедической подушке, удобном матраце.

Как себя вести если проблема уже появилась?

Медики настоятельно рекомендуют даже при первичном появлении храпа, не затягивая проблему, обращаться к квалифицированным специалистам, которые смогут предложить пациенту пройти адекватное обследование, выявить причинные факторы возникновения храпа, а затем и назначить строго индивидуальное специфическое комплексное лечение.

Но, если такой возможности нет, можно попробовать лечить не осложненные формы рохнопатии при помощи народной медицины, альтернативных методик или специализированных медикаментозных средств против храпа.

Силиконовая клипса антихрап

К примеру, прекрасно зарекомендовало себя лечение не осложненного храпа при помощи клипсы Антихрап.

Данное альтернативное внутриносовое устройство, создано из не токсичного, полностью безопасного для человека силикона.

Клипса при ее регулярном использовании позволяет добиться определенного (механического) расширения носовых ходов, что приводит к довольно быстрому, успешному исчезновению проблемы.

Тем не менее, если вы используете некое не традиционное, самостоятельное лечение в течение месяца, а желаемые результаты отсутствуют – вам, однозначно, следует обратиться к врачу сомнологу или отоларингологу.

Именно своевременно обращаясь к медикам, вы получаете шанс никогда не встретиться с самыми опасными осложнениями рохнопатии.

ProHrap.ru

Как спать, чтобы не слышать жуткий храп мужа.

Dr. Dukart Maria

Можно, конечно, спать в разных комнатах, хотя нужно будить или хотя бы поворачивать на бок (храпят чаще на спине, так как западает мягкое небо и перекрывает дыхательные пути. Рефлекторно освобождая их, человек всхрапывает. )
Но если Вы любите своего мужа, то лучше своевременно определить причины и лечить.
"Погуляйте по "Ответам" на эту тему.
http://search.otvet.mail.ru/?q=храп
Узнаете много полезного.
Доброго здоровья Вашему мужу и Вам!

Пользователь удален

А вот спать нужно отдельно. Если мужчина может возле меня уснуть или я привыкну СПАТЬ рядом с ним, а еще интереснее НЕ спать потому, что он храпит то я сбегу сразу и никакая сила меня обратно не затащит.
Опять же представить , что кто-то будет видеть меня с утра соннную и лохматую, тем более мужчина, которому я хочу нравится я лично не могу. Общая спальня - погребальный саркофаг для взаимного интереса.

Владимир Савинов

Жена передает Вам глубокие соболезнования, самое удивительное , что так называемый "храп" храпящий не слышит, хотя сам слышит другие звуки (радио, лифт, ветер за окном...). Развод, беруши прикупить, в другую комнату спать, постоянно пинать, чтобы спать не слышать жуткий храп , да верно сказали лечить, на верно лечить. Соглашусь наверно придется самому тоже обратиься к врачам.

людмила сухачева

Решила написать о своих страданиях ((( Живу с человеком и все вроде бы нормально, но его храп отравил мне всю жизнь ((( Каждую ночь я маюсь.. Спим в разных комнатах, но это не помогает! Беруши - не помогают. Они горой лежат всякие у меня. Как бы не засовывала в уши во первых я и через них все слышу. Во вторых они постоянно выпадывают из ушей через какое то время. Представляете пару раз для того что бы беруши не выпали я даже в шапке спала ((( Купила даже спец. Повязку. Ну типа уши которая закрывает. Тоже толку не было - голову давило только. На снотворные подсаживаться тоже не вариант. И что делать (((

Женщины и девушки дайте дельный совет, как уснуть и спать рядом с храпящим человеком?

irisimus

лечить храп или привыкать.. . только так. или менять человека - который спит рядом -на НЕ храпящего))) . храп самостоятельно можно сократить- 1) правильное питание и диета, избавление от лишнего веса; 2) чем меньше человек устал -тем меньше будет храп, т. к. когда чел сильно вымотанный и уставший он оч быстро засыпает и гортань и носоглотка сильно расслабляются и в этот момент храп наиболее сильный. потом сами посмотрите, что через пару часов сна, чел начинает намного меньше храпеть/сопеть или вообще затихает. 3) никакого алкоголя перед сном и за 6 часов до сна- это в идеале. Еда за 3-4 часа до сна. если нажраться и выпить даже пиво перед сном -это провоцирует храп. 4) спать на боку/пузе (правильно на боку на анатомической подушке) , а не на спине 5) всякие благовоняния типа спец капель/масел около/на подушку против храпа помогают.
ну и на крайний случай- вести к врачу, который помимо того, что я вам написала, еще пропишет вам пилюли типа СтопХрап, или если, причина храпа, реально серьезная -какое то лечение. Сначала он вам анализы назначит на проверку того/сего, чтоб исключить всякие причины/болезни.
Я к своему уже привыкла, сократили мы его храп тем, что запрет на алкоголь перед сном, еда стала здоровой и легкой, храп стал терпимым, не шибко сильный и только в первый час-два и на спине. Когда начинает бесить -я толкаю, чтоб переворачивался. К врачу вести чо то пока не охота, а все пилюли -все временное.

caracerta

Хм.. . Просто анекдот в тему.. . Решила селянка переложить печку. наняла мужика. Пришел печник, натаскал кирпичей, глины, а за работой и поговорить малость можно
- С мужем развожусь - говорит селянка
- Почему? - спрашивает печник - пьет?
- Нет.
- Бьет?
- Нет.
- А что?
- ХРАПИТ, храпит, сволочь так что стекла дребезжат. В Москву возила, академикам показывала, денег кучу извела-все одно ХРАПИТ.
- А спит как? - спрашивает печник.
- На спине, как все - отвечает женщина.
- Как захрапит, раздвинь ему ноги - советует печник.
На следующий день приходит печник доделывать работу, и встречает его накрытый стол, нарядная хозяйка.
- За что, хозяйка? - спрашивает печник, работа-то не сделана.
- Пес с ней, с печкой - отвечает женщина - помог твой совет, перестал мой мужик храпеть, как отрезало. Только скажи, как ты, простой печник сумел сообразить то, до чего академики не додумались. Жизнь семейную мою спас, ведь я его, черта, люблю!
- Так то академики - отвечает печник - а мы запросто рассуждаем, по печному: ноги раздвинешь - яйца упадут. Яйца упадут - задницу закроют. Задница закрыта - тяги нет. Тяги нет и храпа нет

Что делать, когда человек храпит ночью? Невозможно спать. Вариант положить подушку и обратиться к врачу отпадает.

Good Day

Легче всего избавиться от храпа, который возникает только во время сна на спине - так называемый позиционнозависимый храп. Во время Гражданской войны (США) в карман, расположенный на спине солдатской формы зашивали небольшое пушечное ядро, чтобы человек во сне не переворачивался на спину и не будил своим храпом однополчан. В настоящее время предлагаю Вам воспользоваться теннисным мячом для этих целей вместо дефицитных ныне пушечных ядер. В начале применения этого метода возможно ухудшение качества сна, особенно у людей, привыкших спать на спине, однако в течение 3-4 недель вырабатывается стойкий условный рефлекс не спать на спине.

Владимир Васильев

Я решил эту проблему с помощью наушников и негромкой музыки... не помню, что это было, но помогло. Главное - в проводах не запутаться.
А вообще - лучше положить человека спать в другое место... или самому перейти.:)

Торнадочка

Я тоже своего на бок заставляю поворачиваться. Он в основном на спине когда спит-храпит. А иногда, когда ещё толком не сплю-люблю пошутить. Зажимаю ему потихоньку нос пальцами)) ) и держу пару сек. он просыпается, но так и не успевает понять, что это было. ) На какое-то время храп прекращается.

Извини, Подвинься, Сучка!

Есть специальные приспособления, типа пустышек, в аптеках продают, вставляете в рот и там язычок ложится на корень языка ипредотвращает храп. Говорят, что одна -две ночи с ней, избавят от храпа налдолго)

АнтиПсихоВирус

Физическая блокировка

Храп - это шум, возникающий в процессе дыхания во время сна.

Эмоциональная блокировка

Во время сна человек освобождается от напряжения, накопленного в состоянии бодрствования. Именно поэтому все мы видим сны. Храпит обычно тот, кто склонен больше шуметь днем, но не имеет такой возможности или сдерживает себя. Как правило, это робкий, скромный человек, но ночью он берет свое. Он не осмеливается говорить днем, так как боится быть отвергнутым, - но все-таки оказывается отвергнутым ночью, так как другим неприятен его храп.

Ментальная блокировка
Самое важное - выяснить, чем тебе больше всего мешает твой храп. Если тем, что отталкивает от тебя окружающих, то ты должен осознать, что отвергаешь сам себя. Другие люди только отражают твое отношение к самому себе.
Если храп мешает тем, что слишком громок, дай себе право требовать внимания к твоей личности и быть услышанным. Пойми: если тебе кажется, что другие тебя не слышат, то только потому, что ты не считаешь себя достаточно важным и значимым для того, чтобы быть услышанным. Кроме того, если другие тебя не слышат, это может говорить о том, что ты сам не умеешь слушать. Твое тело говорит тебе: «Услышь других людей, и они услышат тебя. Если ты научишься слушать их, им будет приятно слушать тебя» .

Духовная блокировка и заключение

Для того чтобы понять духовную блокировку, которая препятствует удовлетворению важной потребности твоего истинного Я, задай себе вопросы, приведенные в разделе СНЯТИЕ БЛОКИРОВОК. Ответы на эти вопросы позволят тебе, не только более точно определить истинную причину твоей физической проблемы, но и устранить её.

Подскажите пожалуйста, как уснуть если рядом муж сильно храпит ?

Суксунский самовар

Храп
Борьбу с храпом начинают с простого: выработки стратегии правильного сна. Наиболее оптимальным для храпящих людей является сон на боку. При этом надо отказаться от высоких подушек. Голова спящего должна быть параллельна телу, чтобы в шейном отделе позвоночника не было изгиба. Это можно обеспечить при помощи ортопедической подушки.

Далее лечение подбирается в зависимости от причины храпа. Почти половина храпящих людей жалуется на затруднение носового дыхания. В этих случаях лечение храпа начинают с восстановления дыхательной функции.

Иногда для спокойного сна достаточно просто хорошо очищать нос перед сном (например, при помощи спреев, содержащих морскую воду) . Но не всегда этого бывает достаточно. Наиболее радикальными способами лечения храпа, вызванного патологией ЛОР-органов, являются небольшие операции: исправление искривленной носовой перегородки, удаление небных миндалин, носовых полипов.

Если у человека нет проблем с проходимостью дыхательных путей, используют другие методики борьбы с храпом. Они также могут быть различными. Кому-то хорошо помогает простое снижение веса, кому-то показано физиотерапевтическое и лекарственное лечение храпа.

Существуют и специальные ротовые приспособления. Они лечат храп за счет увеличения просвета глотки путем фиксации нижней челюсти или выдвижения ее вперед. К таким устройствам бывает непросто привыкнуть, но они достаточно эффективны.

Еще один вариант борьбы с храпом — носовые полоски-расширители. Они расширяют крылья носа и увеличивают прохождение воздуха примерно на 30%.

Если храп сочетается с остановками дыхания во сне, средством выбора будут аппараты для так называемой сипап-терапии (СPAP). Лечение храпа в этом случае проводится при помощи прибора, который представляет собой герметичную носовую маску, соединенную с небольшим компрессором. В дыхательные пути через гибкую трубку подается постоянный поток воздуха под определенным давлением. Это не дает дыхательным путям смыкаться и блокировать поступление воздуха.

Доказано, что храпящие люди, использующие это устройство, лучше высыпаются. У них попадает утренняя сонливость, усталость, разбитость, реже бывает чувство тяжести в голове.

Таким образом, сейчас существует целый арсенал средств для борьбы с храпом. Обратитесь к специалистам, и они подскажут оптимальную схему лечения.

Что делать если человек храпит, это как то лечится?

zverЪ

Могу предложить свою личную теорию храпа - за полную надёжность не ручаюсь. Это плохо управляются мышцы в гортани, не натринерованы и во сне лежат вообще как кисель. Нужно тренировать мышцы - напрягать горло - громко петь, кричать - чтобы укрепить мышцы языка и горла. Храпу здорово способствует алкоголь - он расслабляет мышцы.

Ирина

храп является одной из разновидностей нарушений дыхания во время сна. Храп возникает вследствие вибрации мягких тканей гортаноглотки, чаще всего, т. н. язычка или мягкого неба. Храп может возникнуть у любого человека и в любом возрасте. И, что же, спросите вы, всем кто захрапел надо обязательно лечить храп? Ответ очевиден. Негромкий храп или легкое похрапывание, во многих случаях, является просто тривиальным феноменом, и лечить храп в этом случае не надо. Храп может возникать ситуационно. Например, когда у человека «заложен» нос вследствие простуды или когда в предшествующий день отмечалась тяжелая физическая работа. Однако, чаще всего, на храп начинают обращать внимание тогда, когда он становиться громким и начинает повторяться из ночи в ночь. Но, даже в этом случае, проходят многие годы, прежде чем храпун обратится к врачу со своей проблемой и желанием наконец вылечить храп, избавиться от храпа навсегда.

Так, когда же надо начинать лечить храп?

Прежде всего, необходимо помнить о том, что храп является симптомом. Следовательно, надо искать причину возникновения данного симптома. У кого-то, может оказаться хроническая заложенность носа вследствие патологии ЛОР-органов или аллергии, у кого-то повышен вес, а у кого-то имеется серьезное заболевание, и храп, в этом случае, сигнализирует о неблагополучии организма. К таким заболеваниям можно отнести различные миопатии, гипотиреоз, акромегалию и многие другие.

Наиболее опасная ситуация возникает тогда, когда храп является проявлением т. н. синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС) . Синдром апноэ – медицинский термин, обозначающий остановку дыхания. В этом случае храп является симптомом наиболее грозного нарушения дыхания во время сна. Храп становится прерывистым, потому что во время остановки дыхания (эпизода синдрома обструктивного апноэ сна) храп просто не может возникнуть, т. к. дыхательные пути полностью блокируются вследствие коллапса стенок гортаноглотки. Храп снова возобновляется, как только проходимость дыхательных путей частично восстанавливается. Через несколько вдохов, сопровождаемых храпом, ситуация эпизода обструктивного апноэ сна повторяется. Опасность в этом случае связана с теми негативными последствиями, которые сопровождают остановку дыхания при апноэ. В этом или когда человек впервые поел, например, креветок …
Храп и апноэ сна: лечение
В настоящее время зарегистрировано более 300 различных способов того как лечить храп и синдром апноэ. Огромное количество методов избавления от храпа подчеркивает широкую распространенность проблемы как избавиться от храпа навсегда, а также то, что поиск уникального средства решения задачи вылечить храп и апноэ сна будет продолжаться. Все средства избавления от храпа и обструктивного апноэ сна можно разделить на следующие категории:
СИПАП – терапия ( CPAP терапия )
Хирургические методы лечения храпа и синдрома апноэ сна
Устройства, увеличивающие просвет дыхательных путей
Медикаментозная терапия лечения храпа и обструктивного апноэ сна
Специальные средства
Более подробную информацию о храпе и лечении храпа Вы можете получить на сайте: [ссылка заблокирована по решению администрации проекта].

BAPEHbKA

есть капельки какие-то в аптеке, которые расширяют пазухи, кому то реально помогают, но вот мужу моему посоветовали, ничего не помогло, потом ему сделали операция... не храпел ровно неделю, потом все возобновилось...

Баринова Светлана

Известно, что храп часто возникает из-за того, что снижается тонус мышц мягкого неба.
А значит, чтобы избавиться от этой неприятностти, следует тонус мышц повысить.
Достичь этого можно при помощи регулярного выполнения следующего простого упражнения:
ВДОХНИТЕ, А ЗАТЕМ ДЛИТЕЛЬНО И НАТУЖНО ТЯНИТЕ ЗВУК "И" НА ВЫДОХЕ, НАПРЯГАЯ МЫШЦЫ ГОРТАНИ.

Можно ли услышать собственный храп (в реальном времени)?

*@ Екатерина @ *

Храп во время сна:
Если жена ушла спать в другую комнату, вы храпите умеренно, если переехали соседи, вы храпите сильно.:) )
Храп - звук, возникающий во время сна при биении друг о друга мягких тканей глотки на фоне прохождения струи воздуха через суженные дыхательные пути. Дело в том, что в гортани имеются мышцы, которые во время сна хотят отдыхать. Когда человек бодрствует, мышцы глотки свободно пропускают воздух. Когда человек засыпает, тонус мышц ослабевает и глотка расслабляется. В результате их расслабления во сне может происходить сужение этого органа или полное спадание. Впрочем, спадание гортани во сне может происходить и под тяжестью комплекса мышц и жировых прослоек шеи. Расслабление мышц может происходить вследствие действия успокаивающих средств, алкоголя и в результате отрицательного давления в дыхательных путях.
У храпящего человека язык или мягкие ткани внутренней поверхности глотки в период сна частично закрывают проход для воздуха через дыхательное горло.

Существуют люди, которых будит собственный храп. Обычно они в этом случае поворачиваются на другой бок и засыпают. Но таких людей, к сожалению мало. Зато окружающие в полной мере ощущают на себе все прелести ночного концерта. Конечно, многие сами пытаются избавиться от этой напасти, но в некоторых случаях храп не просто мешает спать людям, а еще и указывает на определенные болезни храпящего человека.
Храп имеет неприятное сочетание звуков для нашего уха, а во время сна они звучат ещё более раздражительно, от чего другому человеку долго не удается заснуть. Посторонние звуки мешают нормальному сну, от них просыпаешься среди ночи, порой по несколько раз. Чаще всего люди не стремятся избавиться от храпа, чтобы не мешать спать другим, потому что их самих он вроде как и не беспокоит.

Храп может появляться и при искривлении носовой перегородки, полипах или опухолях в носу. Иногда удлиненный небный язычок и даже неправильный прикус приводят к появлению храпа, так взаимосвязано все в человеческом организме. В любом случае храп показывает на то, что у его носителя что-то не в порядке.
Впрочем, не во всех случаях имеются причины для беспокойства. Например, под действием спиртного мышцы расслабляются, и человек, выпивший перед сном пару рюмочек, начинает храпеть. Такое бывает и у сильно уставшего человека. В таких случаях беспокоиться не о чем.

Придумано много приспособлений размещаемых во рту. Некоторые похожи на детскую соску, некоторые - на защитную вставку боксеров. Такие вставки изготавливаются индивидуально и дороги. Использование их эффективно только при самых легких формах храпа.
Этот странный на вид девайс на самом деле ничто иное, как средство в помощь тем, кто храпит. Вернее, если разобраться, то это настоящая находка не столько для тех, кто сам храпит, поскольку собственный храп обычно не мешает, а для тех, кого он этим храпом изводит :) Как же действует эта штука? Этот девайс, отдаленно напоминающий наручные часы, надевается на руку и имеет две гелевые подушечки, которые будут соприкасаться с кожей.
Через них вы будете получать слабый 5-секундный электрический разряд, силу которого можно выбрать вручную (по шкале мощности от 1 до 7) в том случае, если встроенный микрофон зафиксирует не менее трех звуков храпа частотой выше 65 Дб подряд. Цель – вовсе не сделать вам больно; на самом деле это будет приводить к расслаблению мышц горла.

БРИТВА

Я свою маму недавно поразил. Она храпит невыносимо, я ей постоянно говорю, мам ты храпиш во сне, а она не верила. Я записал этот ужасный, невообразимый храп на диктофон и дал ей послушать. Ей даже стыдно стало! =))

Уженок

Звуковое сопровождение, хоть и малоприятно для окружающих, для самого спящего может быть безвредно. Другое дело, если возникает гипоксия, связанная с храпом. Ведь храп — лишь звуковое отражение вибрации мягких тканей.
Каждый пятый житель нашей планеты страдает от храпа по ночам. А среди людей старше 40 лет этот недуг встречается и того чаще - им мучаются 60 процентов. При этом свой храп мы не слышим, а вот от храпа соседа по койке просыпаемся.
Почему мы храпим? Храп, который мы слышим, вызывается потоком воздуха, который с шумом проходит по воздухоносным каналам (гортани и трахее) спящего человека. В часы бодрствования наше дыхание практически бесшумно, так как все органы активно выполняют свои функции. Однако во время сна мышцы человека расслаблены, в том числе и воздухоносные пути. Ткани этих путей провисают внутрь и сужают, а иногда полностью перекрывают поток воздуха. Когда же, наконец, воздух прорывается в воздухоносные пути, то происходит это с шумом. Мы фактически слышим турбулентные потоки и вибрацию стенок трахеи.

От храпа поможет: