Можно ли избавиться от храпа

Можно ли быстро избавиться от храпа?

Проблема храпа – довольно распространенное явление. Характерные вибрации во сне беспокоят женщин, мужчин и даже детей. Возникает храп по разным причинам, установив которые можно быстро подобрать корректное традиционное или народное лечение.

Далее мы рассмотрим, как избавиться от храпа раз и навсегда с помощью инновационных и проверенных временем традиционных методик.

Общие рекомендации

Чтобы избавиться от ночного храпа самостоятельно, необходимо следовать нескольким простым советам:

  • стоит решить проблему избыточной массы тела(лишний вес – одна из наиболее распространенных причин заболевания);;
  • не следует есть позднее, чем за 3 часа до сна;
  • необходимо бороться с вредными привычками – ограничить прием алкоголя и бросить курить;
  • рекомендуется использовать для сна специальную ортопедическую подушку, оснащенную поддерживающим положение шеи валиком;
  • можно применять медицинские полоски, которые улучшают дыхание;
  • увлажненный воздух в помещении – один из гарантов отсутствия ночного храпа.

Как избавиться от храпа

Традиционная терапия

Что же предлагает для решения проблемы современная медицина? При легких формах недуга ответ на вопрос, как избавиться от храпа, заключается в использовании смягчающих спреев, капель для носа и различных ополаскивателей с добавлением эфирных масел. Использовать такие продукты можно ежедневно – оно облегчают дыхание во сне и способствуют минимальной травматизации неба и горла при храпе.

Лечебные ингаляции – еще один лояльный способ того, как избавиться от храпа. Подобные средства помогают снизить частоту вибраций тканей глотки во сне.

К сожалению, любые спреи, капли и масляные ингаляции демонстрируют лишь кратковременный терапевтический эффект – избавляют от явных симптомов храпа во сне. Это средства не лечат заболевания и совершенно точно не устраняют причину его возникновения. Кроме того, такие лекарства вызывают привыкание, что со временем и вовсе сводит их эффективность на нет.

Верный способ избавиться от сопровождающего храп обструктивного апноэ, который рекомендует каждый медицинский форум, ‒ это так называемая СИПАП-терапия. Технология предполагает использование специального микропроцессорного аппарата (маски). Механизм его действия заключается в поддержании необходимого давления в дыхательных органах, за счет чего воздух беспрерывно попадает в легкие. Подобная искусственная вентиляция – не только надежное избавление от храпа, но и гарантия отсутствия усталости и дефицита сна, которые непременно сопровождают пациентов, страдающих от этого недуга.

Инновационные приспособления

Избавиться от сильного храпареально с помощью специального устройства – капы. Этот прибор помогает закрепить мягкое небо и обвисший во время сна язык, который мешает правильному дыханию. Крепится конструкция к нижней челюсти. Приспособление получило многочисленные положительные отзывы покупателей – так, не один медицинский форум подскажет, что капа действительно эффективна.

Особенно популярной среди людей, мечтающих избавиться от проблемы храпа,в последнее время стала клипса «Антихрап».

Это инновационное устройство действенно, продается по доступной цене и избавляет человека от необходимости проходить дорогостоящий и не всегда эффективный курс медикаментозного (а то и оперативного) лечения.

Клипса «Антихрап» ‒ магнитное устройство для рефлексотерапии, обеспечивающее стимуляцию необходимых точек во сне. Благодаря этому великолепному устройству пациент может избавиться от надоедливого храпа за месяц в домашних условиях.

Пристального внимания заслуживает специальная соска для борьбы со звуковыми вибрациями во время сна. Конструкция надежно закрепляется во рту пациента, обеспечивая, таким образом, небольшое разрежение. Благодаря этому во сне язык занимает правильное положение даже в ситуации, когда мышцы уже ослаблены. Приспособление можно использовать регулярно, в его эффективности несложно удостовериться, зайдя на любой медицинский форум.

Оперативное вмешательство

Наиболее радикальным способом того, как можно избавиться от ночного храпа, является хирургическое вмешательство. Во время операции врач удаляет определенный сегмент мягких тканей горла, таким образом, высвобождая путь кислороду в дыхательные пути.

Помогает избавиться от храпа и лазерная терапия – во время операции лучи выжигают определенные части мягкого неба. Так, под местной анестезией врач делает несколько разрезов на небе – после того, как они зарастут, образовавшиеся на их месте рубцы «подтянут» провисшие мышцы. Длится такое оперативное вмешательство не более 15 минут, но избавиться от надоевшего храпа ранее, чем через полгода, не удастся.

Еще один вариант хирургического решения проблемы храпа во сне – это сомнопластика (процедура предполагает иссечение мягких тканей неба с применением радиоволн).

Домашнее лечение

Немедикаментозная терапия – еще один вариант того, как избавиться от храпа.Наиболее действенным и доступным методом считается дыхательная гимнастика, во время выполнения которой тренируются, а, соответственно, и укрепляются мышцы неба, гортани. Выполнять такую гимнастику следует ежедневно, затрачивая на упражнения до 30 минут. Подобная терапия довольно эффективна и помогает быстро избавиться от сильного храпа во сне.

храп обструктивного апноэ

Приведем пример нескольких наиболее действенных упражнений, с помощью которых можно избавиться от сильного ночного храпа:

  • Язык необходимо выдвинуть вниз и вперед, далее следует удерживать его несколько секунд в напряженном состоянии. Рекомендуется выполнять данное упражнение по тридцать раз дважды в день.
  • Положение подбородка надежно фиксируют рукой. После этого перемещают нижнюю челюсть назад-вперед.
  • Следует зажать пластиковую либо деревянную палочку зубами и удерживать такое положение в течение трех-четырех минут.
  • Очень полезно для того, чтобы избавиться от ночного храпа, громко и четко произносить гласные звуки. Результаты от такой терапии можно заметить уже через несколько недель.

Еще один нетрадиционный способ того, как избавиться от храпа в домашних условиях, – это иглоукалывание и стимуляция активных акупунктурных точек. Регулярные процедуры помогут не только справиться с симптомами недуга, но и устранить его первоначальную причину.

Клинический эффект от акупунктуры следующий:

  • сон становится спокойным;
  • мышцы тонизируются;
  • мягкие ткани становятся менее подвижными;
  • дыхательные пути открываются, облегчается доступ кислорода.

Наиболее действенные акупунктурные точки:

  • первая расположена в области шеи, задевает нижний край щитовидного хряща;
  • вторая находится в точке соприкосновения подошвы и тыльной поверхности стопы;
  • третья занимает углубление в центре грудины;
  • четвертая расположена чуть выше линии запястья (находится со стороны большого пальца кисти);
  • пятая размещена в центре стопы;
  • шестая находится над мизинцем кисти руки, между ее тыльными и ладонными поверхностями.

Проводят точечный массаж разогретыми и чистыми руками. Давить на активные зоны стоит непосредственно подушечками пальцев, ни в коем случае нельзя задействовать ногти либо пальцевые фаланги.

Любой медицинский форум подскажет, что действенными помощниками при борьбе с храпом являются мед и свежевыжатый сок капусты

Данные компоненты следует соединить между собой (одна ложка меда добавляется в стакан сока). Состав необходимо медленно выпить перед сном. Такое лекарство не даст быстрого эффекта, но со временем поможет навсегда забыть о храпе.

Еще одна панацея от «ночных вибраций» ‒ масло облепихи. Несколько капель чудодейственного средства, как советует медицинский форум, стоит закапать в нос непосредственно перед сном. Такая терапия обеспечивает стойкий и надежный лечебный эффект.

Бороться с храпом следует комплексно – об этом можно узнать, зайдя на любой медицинский форум. Современная медицина предлагает большое количество медикаментозных и народных методов лечения недуга, а инновационное технологии помогают справиться с храпом даже в домашних условиях без посещения врача.

Правда, стоит иметь в виду, что лечить заболевание следует после того, как была установлена реальная причина его появления, а для этого необходимо пройти комплексную диагностику. Симптоматическое лечение с использованием спреев, аэрозолей или таблеток, к сожалению, дает лишь кратковременный эффект, и через небольшой промежуток времени храп может вернуться вновь.

Автор статьи – Кухтина М. В.

nehrapet.ru

Как вылечить храп у женщины

Мужской и женский храп – звуки, издаваемые носоглоткой во сне, ‒ явление нередкое и считается физиологическим недугом, от которого необходимо избавиться.

Во-первых, храпящая женщина не высыпается. В ночи посторонние звуки будят женщину. В результате прерывистый сон становится причиной синдрома хронической усталости, от которого трудно избавиться.Во-вторых, храп опасен кратковременными остановками дыхания, или синдромом ночного апноэ. Храп, или ронхопатию, необходимо лечить, поскольку подобное состояние грозит как минимум гипертонической болезнью.

При патологических аномалиях, приводящих к храпу во сне, таких, как узость носового прохода или искривление носовой перегородки, показано лечение путем хирургического вмешательства, равно, как при образовании полипа в носовом проходе.

Депрессия, сильный стресс, чрезмерная физическая усталость способны вызвать храп у женщины, но при исчезновении симптоматических раздражителей храп проходит естественным путем. К самому сложному случаю, когда терапевтическое лечение бессильно и требуется хирургическое вмешательство, относят опухшие миндалины и узость носовой перегородки, утверждает врач-отоларинголог московского Медицинского Центра «Атлас» на Кутузовском проспекте Елена Георгиевна Новикова.

Нередко храп является проявлением аллергической реакции на определенные реагенты, когда доступ кислорода в легкие ограничен.

Существует несколько путей по преодолению храпа у женщин:

  • медикаментозное лечение;
  • избавление от храпа, используя методы народной медицины;
  • регулярное выполнение гимнастических упражнений, купирующих храп.

избавиться от храпа женщине

Лечение медикаментами

Храп у девушки во сне может стать следствием элементарного ринита. Сухость слизистой оболочки и дискомфортное першение в горле способны удалить специальные капли в нос, содержащие эфирные масла. Также бороться с храпом, вызванным простудными явлениями, помогают спреи и ополаскиватели, в составе которых содержатся тонизирующие мышечную ткань глотки и мягкого неба ингредиенты.

При врожденных патологиях, неправильно сформированного прикуса, вызывающих синдром обструктивного апноэ, пациента необходимо лечить с применением специализированного медицинского аппарата для принудительной вентиляции легочной системы. Для каждого пациента врачом проводится индивидуальный подбор аппарата и методов для пресечения храпа.

Практически все женщины с излишком веса храпят, поскольку жировые отложения, которые в первую очередь при ожирении формируются в грудном отделе, области под подбородком и на шее, давящим образом воздействуют на дыхательные пути.

Оперативное вмешательство по лазерной коррекции мягкого неба показано в случаях подтвержденной диагностики причин храпа либо в случаях, когда предпринимаемые меры по пресечению храпа оказались безрезультативными.

Отзывы специалистов, проводящихтерапевтическое лечение при помощи специальных приборов, отмечают эффективность их воздействия, при которых женщина в ночи способнаполучить полноценный отдых.

Избавление от проблемы народными методами

При наличии современных препаратов традиционной, нетрадиционной и народной медициныхрап у женщинуспешно можно лечить. Различныестимуляторы дыхания, диуретики, антидепрессанты, стимуляторы тонуса мышц, мягкого неба и языка дают положительные результаты при избавлении от храпа. Избавиться от проблемы помогают и народные методы:

  • Бороться с храпом реально при помощи обычной белокочанной капусты. Берут три листа и блендеруют. Сок отжимают, к полученной массе добавляют столовую ложку меда. Перед сном съедают капустно-медовую смесь, запивая отжатым соком.
  • Печеной моркови в народной медицине как средству, помогающему избавиться от храпа, отводится особое место. Ее едят понемногу на протяжении всего дня для поднятия мышечного тонуса носоглотки.
  • Органическую слизь из носового прохода, способствующую возникновению храпа, реально вывести при помощи ежедневного употребления в качестве питья дистиллированной воды.
  • Для увлажнения носовых ходов применяют масло облепихи, заложенное в пазухи за четыре часа до отхода ко сну.
  • Сок, выжатый из трех лимонов, смешанный с массой, приготовленной из двух крупных головок чеснока, способствует стимуляции мышц мягкого неба и прекращению храпа, если дважды в день натощак съедать по столовой ложке смеси.
  • Травяной чай из корней сабельника, хвоща полевого, ягод бузины черной, взятых в равных пропорциях с добавлением двух частей репейника, принимаемый не менее пяти раз в день, помогает бороться с храпом во сне.
  • Настойка коры дуба с календулой в соотношении 1:1 также предотвращает храп, если ею полоскать горло непосредственно перед сном.

Уникальным образом на укрепление гортанных мышц и ротовой полости действует владение духовыми инструментами и игра на них. Не меньшее действие, как отмечают отзывы храпящих пациентов, оказывают упражнения по вокалу.

Голосовое пение способно не только ослабить, но и полностью вылечить от храпа.

Женская гимнастика от храпа

Перед тем, как выполнять рекомендованные упражнения, необходимо научиться менять позу положения тела во сне и контролировать ее. Вшитый между лопатками на пижаме или ночной рубашке теннисный мяч даст незначительный дискомфорт, который заставит сонную женщину переворачиваться.

Укрепление мягкого неба достигается следующими упражнениями:

  1. Тридцать раз максимально высунуть язык до появления напряжения в горле.
  2. Столько же раз усиленно провести обратное действие в противоположную сторону.
  3. Тридцатикратное движение из стороны в сторону нижней челюстью.
  4. Захватить и с силой держать зубами до 5 минут безопасный неметаллический предмет.
  5. Регулярно напрягать заднюю стенку мягкого неба, придавливая ее языком.
  6. По 10-15 раз выкручивать язык.
  7. Вдыхать и выдыхать, зажимая по очереди одну ноздрю на протяжении 5-7 минут перед сном.
  8. В завершение упражнений усиленно пропеть глубокий звук «и» на полном выдохе.

Все упражнения способствуют предотвращению храпа, если гимнастикой заниматься регулярно.

Помимо народных и медикаментозных средств, существуют нетрадиционные и немедицинские меры, проводящие лечение храпа, чтобы навсегда избавиться от него.

Силиконовые клипсы Антихрап

При поставленном диагнозе сужения носовых проходов бороться с храпом помогают силиконовые клипсы Антихрап, выпускаемые в двух формах:

  1. Магнитосодержащие.
  2. Клипсы без магнитов.

Перед использованием любой из модификаций клипс Антихрап необходима консультация ЛОР-специалиста.

Врачи не отвергают инновационный метод, чтобы избавиться от храпа при помощи новинки. Их мнение о работе клипс сводится к тому, что Антихрап является прекрасной альтернативой иглорефлексотерапии, работающий по активным точкам человеческого тела. Воздействуя на определенные участки в носу, клипсы Антихрап тонизируют мышцы гортани, не позволяя им вибрировать.

К противопоказаниям по применению новинки является беременность женщины, наличие кардиостимулятора и детский возраст до двух лет.

В заключение хочется сказать: использование клипс Антихрап в совокупности с методами аювердической медицины – ароматерапией и аромарасчесыванием волос с применением эфирных масел мелиссы, мяты или лаванды, ‒ способствует тому, чтобы быстро вылечить женщину от храпа. Втирание в переносицу эфирного крема перед тем, как одеть клипсу, еще больше ускорит процесс освобождения от него.

Автор Войтенко А.

nehrapet.ru

Храп: каким способами можно от него избавиться?

Проблемы мучительного храпа сегодня актуальны для многих современных людей. Некоторые люди издают некие звуки во сне постоянно, что мешает близким спокойно спать, некоторые посапывают изредка, не причиняя особых неудобств.

Проблема в семье

Однако медики убеждены, что избавляться от проблемы, своевременно решая, как бороться с храпом необходимо в обязательном порядке, поскольку самостоятельно это явление, как правило, не исчезает. Ведь для появления недуга всегда должна быть та или иная серьезная причина.

Собственно, поэтому, сегодня мы приложим все усилия для того, чтобы помочь вам понять, как найти первоисточник проблемы, поясним можно ли вылечить храп, вообще и порекомендуем, какие устройства лучше купить, чтобы проблема исчезла как можно быстрее. А также дадим необходимые советы, относительно того, как справиться с храпом, не навредив себе, сохраняя надолго достигнутый эффект.

Не стоит при этом думать, что лечение от храпа будет пятиминутным, не требующим реальных усилий или, что вам достаточно будет купить некую волшебную таблетку и рецепт избавления от ночных проблем у вас в кармане.

В действительности, для того чтобы избавиться от храпа придется изрядно потрудиться, проводя необходимые диагностические процедуры, корректируя образ жизни, отказываясь от такого зла, как курение и, используя правильные (индивидуально подобранные доктором) способы борьбы с храпом.

Симптоматика и причины возникновения проблемы

Далеко не все люди понимают, что из-за банального храпа вполне здоровый человек во сне может попросту перестать дышать. А это означает, что не воспринимать недуг всерьез, ничего не делать, продолжая мешать спать близким людям, совершенно недопустимо. Но, прежде чем выискивать уникальный рецепт, позволяющий излечиться следует подробно рассмотреть основные симптомы недуга, позволяющие понять суть данного явления.

Симптоматика

Итак, храп представляет собой специфический процесс, который сопровождает дыхание взрослых людей (хотя, сегодня, проблема встречается у детей также часто) во сне. Данный процесс выражен отчетливым, как правило, низкочастотным, сильно дребезжащим звуком с некой вибрацией.

Храп во сне бывает связан, прежде всего, с тем, что именно в спящем состоянии у человека непроизвольным образом начинает расслабляться все мягкое небо, а также язычок. При этом проблема возникает как следствие вибрирования мягких тканей, принадлежащих к гортаноглотке, что бывает обусловлено особенностями (часто сужением дыхательного прохода) анатомического строения конкретного человека.

Интересный факт – сегодня итальянские ученые смогли доказать, что постоянный ночной храп может вести к развитию явных деструктивных изменений в мозгу, заметно уменьшая общее количество серого мозгового вещества, как результат, снижая в значительной мере умственные способности храпящего человека.

Кроме того, хронический ночной храп может считаться маркером некоторых серьезных заболеваний, таких к примеру, как апноэ. Что означает, что поиск причин этого недуга, борьба с храпом, должны начинаться как можно раньше.

Основные симптомы

Но, чтобы понять, как победить храп, следует также разобраться в причинах его развития. А вот причины этого заболевания у взрослых людей часто бывают до банальности простыми, о чем свидетельствуют отзывы наших читателей.

Так вот, среди главных причин, по которым рано или поздно мы начинаем искать лечение от храпа, причем делать это максимально быстро, можно назвать:

  • Курение, алкоголь, иные вредные привычки.
  • Лишний вес.
  • Хронические заболевания дыхательных путей.
  • Дефекты строения гортани, носоглотки и пр.

Какой может быть терапия?

Прежде всего мы заметим, что лечение от храпа всегда и напрямую зависит от того какие причины, привели к развитию этой проблемы. А это означает, что для кого-то лечение храпа будет заключаться в элементарном снижении веса, в отказе от курения, а кому-то может потребоваться даже оперативное вмешательство. Тем не менее, к наиболее распространенным методам, позволяющим человеку избавиться от храпа принято относить:

  • Народные методикиНародные методики, в виде закапываний носа различными отварами трав и пр.
  • Так называемую СИПАП-терапию, заключающуюся в умеренном раздувании верхних дыхательных путей, непосредственно во время сна, что принято делать для препятствования сужению мягких тканей глотки, для устранения основного механизма развития храпения.
  • Использование механических приспособлений (кап, клипс, расширителей и пр.), которые позволяют устранить проблему. Причем купить то или иное приспособление сегодня не представляет сложности.
  • Такие методики, как лазерная пластика неба или его крио пластика, когда лечебный эффект берет за основу термический или холодный ожог отдельных частей слизистой оболочки на мягком нёбе.
  • Кому-то прекрасно помогает использование электронных аппаратов против храпа, когда прибор призван условно-рефлекторно уменьшать проблему на бессознательном уровне. Но данный прибор также придется купить.
  • Иногда пациентам помогает устранить храп только полноценное ортодонтическое (оперативное) лечение или установление имплантатов, позволяющих укрепить мягкое небо.
  • Тренировка мускулатуры верхних дыхательных путей Различного рода упражнения либо же игра на так называемой австралийской дудке.

    Кстати сказать, отзывы об этих методиках, как правило, бывают самыми позитивными, поскольку подобные тренировки мускулатуры верхних дыхательных пути, действительно способны укрепить ткани нёба, всей носоглотки либо гортани. А, кроме того, подобные методики являются совершенно безопасными для человека.

Как вы понимаете, самостоятельно решать, как побороть храп, выбирать адекватный вариант лечения, гарантирующий вам полное избавление от храпа, не представляется возможным. Задаваясь вопросом как победить храп, как устранить эту проблему раз и навсегда, следует помнить о необходимости своевременного согласования выбранного лечения от храпа с квалифицированным врачом.

Подробно о оперативном вмешательстве и медикаментозном методе

Оказывается, у традиционных медиков имеется как минимум четыре вида операций, представляющих собой лечение от храпа, при этом мы не включаем в данный список оперативные действия по устранению неправильного прикуса, иных дефектов гортани или носоглотки, как первопричин недуга. Итак, оперативное лечение от храпа может быть представлено:

  • Увулопалатофарингопластикой, таким хирургическим вмешательством при котором удаляется небный язычок и часть мягкого неба (иногда миндалин).
  • Pillar-терапияМетодикой Pillar (или так называемой пластикой мягкого нёба).
  • Полноценной радиочастотной абляцией мягкого неба.
  • И, конечно же, щадящей увулопалатопластикой.

Кроме того, излечить храп можно при помощи тех или иных лекарственных средств, назначаемых доктором. При этом, очередной раз повторимся, что люди, ищущие ответ на вопрос: как убрать храп, при помощи медикаментозных средств, несомненно, должны искать подобные ответы только в кабинете квалифицированного врача, только после отказа от вредных привычек (мы имеем в виду курение) и после коррекции своего образа жизни.

Совершенно неправильно просто пойти в аптеку и купить то или иное медикаментозное средство для самостоятельного лечения, таким образом можно только навредить своему здоровью.

Традиционная же медицинская наука знает несколько групп лекарственных средств, позволяющих достаточно быстро (но, к сожалению, не на долго) избавиться от храпа. К таким группам лекарственных препаратов относятся:

  • Средства призванные стимулировать полноценное дыханиеВещества, способствующие большему открытию верхних (в частности носовых) дыхательных путей. Как правило, это те или иные сосудосуживающие капли в нос, которые прекрасно работают против храпа, снижая отечность тканей.
  • Средства, призванные стимулировать полноценное дыхание. В этой группе препаратов против храпа принято называть: прогестерон, ацетазоламид, теофиллин и пр. Данные лекарственные препараты могут назначаться только опытным врачом, в связи с обнаружением тех или иных первопричин храпа.
  • Вещества, рассчитанные на предотвращение сонливости. Чаще всего, это определенные амфетамины.
  • Средства, способные подавить быструю фазу нашего сна, скажем, такой препарат как протриптилин.

Народная медицина в борьбе с проблемой

Люди ищущие ответы на вопросы типа: «Как избавиться от храпа во сне» или «Как вылечить храп максимально быстро» зачастую могут обращаться за помощью к нетрадиционному или народному лечению проблемы.

Народные методы борьбы

Хотя, при этом далеко не все из таких людей понимают, что в определённых ситуациях, когда храп является симптомом более серьезного заболевания народное лечение не способно быть эффективным, а купить травы, и забыть о храпе просто не получится.

Естественно, для того чтобы определиться помогает ли и будет ли эффективным, конкретно в вашем случае, тот или иной народный рецепт лучше опять-таки проконсультироваться у опытного врача.

Необходимо отметит, что сами традиционные медики, видя, что первопричина кроется в каких-то незначительных проблемах, зачастую могут рекомендовать пациентам использование определенных народных средств.

Так вот отвечая на вопрос, что делать и как избавиться от храпа при помощи народных средств медики рекомендуют использовать следующие простые рецепты.

  1. Возьмите один крупный лист обычной белокочанной капусты измельчите, после чего тщательно перемешайте с медом. Получившуюся однородную массу рекомендуется принимать непосредственно перед отходом ко сну в течение целого месяца.
  2. Облепиховое маслоЗа пару часов до отхода ко сну, можно также аккуратно закапывать в нос несколько капель облепихового масла. Зачастую, данная процедура снимает вопрос о том, как бороться с храпом (при условии отсутствия серьезной патологии дыхательных путей) буквально за пару недель.
  3. После последнего приема пищи, и перед сном можно пробовать ополаскивать рот не спиртовым настоем из цветков календулы или же из коры дуба.
  4. Чтобы успешно решить вопрос, как вылечить храп, можно также использовать следующий народный рецепт: смешать одну столовую ложку бузины с такой же ложечкой корня сабельника, а также с двумя ложками обычного аптекарского репейника. Затем добавить в смесь одну чайную ложку хвоща полевого.

    Описанные ингредиенты важно купить в аптеке, а не на рынке, затем тщательно перемолоть, после чего, залить одним стаканом крутого кипятка. Оставить смесь настаиваться шестьдесят минут, после чего ее необходимо будет принимать не менее пяти раз в сутки по одной чайной ложке.

Альтернативные методики

Говоря о том, как бороться с храпом или как вылечить храп при помощи альтернативных методик следует заметить, что именно альтернативная медицина сегодня предлагает наибольшее число вариантов лечения описываемого недуга.

Тем не менее, это вовсе не означает, что пациенту можно просто пойти в аптеку или магазин медтехники и купить тот или иной прибор, а затем излечить проблему самостоятельно, без общения с доктором без соответствующей диагностики и пр.

В любом случае, желая понять, как избавиться от храпа придется обсудить проблему с доктором, а затем, с ним же выбрать необходимый вариант лечения. Мы же, скорее, для повышения осведомленности граждан лишь опишем основные из возможных альтернативных методик, позволяющих разобраться в том, как лечить храп. Так вот, среди основных альтернативных вариантов лечения мы назовем:

  • УстройствоИспользование различных антихрап-устройств, которые механическим образом могут расширять просвет дыхательных путей. Скажем, это могут быть устройства для носа или рта.
  • Использование специальной клипсы, как прибора для идеальной рефлексотерапии, которую можно купить практически в любой из аптек.
  • Применение электронных устройств.

Кроме того, хочется заметить, что лечение храпа может осуществляться и при помощи физических упражнений, причем как именно делать специальную зарядку, избавляющую от многих недугов нам, хотелось бы описать отдельно.

Используем специальную зарядку

Как мы уже говорили, для тех, кто не имеет возможности купить тот или иной специальный прибор существуют строго специальные упражнения, спасающие от храпа.

  • УпражнениеУпражнение первое: нужно максимально напрячь всю нижнюю челюсть, пытаясь произнести громко букву «И». Это упражнение делают по двадцать раз каждое утро и вечер.
  • Упражнение второе: с усилием постарайтесь забросить кончик языка максимально вверх, прямо к заднему небу, задержитесь в таком положении на несколько секунд. Данное упражнение также проделывают два раза в день, не менее чем по двадцать раз.

Среди общих рекомендаций медиков, позволяющих избавиться от этого недуга следует назвать советы касающиеся нормализации веса, отказа от любых вредных привычек и регуляции режима сна.

ProHrap.ru

Как избавится от храпа? только серьёзно плиз

Галина Аванесова

Пресса о методе Бутейко
Как бороться с храпом и слип-апноэ (остановкой дыхания во сне)
Борьба с храпом
Нетрудно предположить, что этот недуг возник одновременно с возникновением человечества. И, тем не менее, спустя тысячелетия, его лечение не утратило своей актуальности. В Англии, чтобы избавиться от него, врачи пришивают теннисные мячики к спине человека. Американские ученые изобрели уникальный звуковой биодатчик, который бьёт по руке током, распознав проявления болезни. Отечественная медицина тоже не отстает от своих зарубежных коллег и предлагает всем отчаявшимся еще более радикальный метод избавления от храпа: устранение недуга при помощи комплекса оперативных вмешательств.
Многим эти меры кажутся радикальными и необоснованными. Но только не тем, чья жизнь превратилась в ад. Не тем, кто уже давно забыл о спокойном и крепком сне, засыпая лишь на рассвете под непрерывные неприятные звуки, которые издает лежащий рядом человек. Просыпаясь утром разбитыми и не выспавшимися, они, с глубокой ненавистью к любимому человеку, идут на работу. А вечером неохотно возвращаются домой, предчувствуя, что покой будет им снова только сниться.
А причина всех этих проблем кроется в одном коротеньком слове – ХРАП.
ХРАПУ — НЕТ
Медицинский справочник гласит: «Храп — это звуковой феномен, возникающий при биении друг о друга мягких структур глотки на фоне прохождения струи воздуха через суженные дыхательные пути». Глянцевые журналы утверждают, что для избавления от храпа достаточно просто заставить человека спать на боку. Однако ежедневно (пардон, еженощно) страдающие от храпа люди прекрасно знают, что эта мера действует всего несколько минут, после чего звуковые тирады неизменно возобновляются.
Понять, почему все-таки возникает храп и как бороться с храпом, чтобы избавиться от него раз и навсегда, нам поможет главный врач Клиники Бутейко Андрей Евгеньевич Новожилов:
— Отчего возникает храп?
— Механизм очень прост. Когда человек лежит на спине, глубина дыхания у него возрастает и у него открывается рот, — это явление называется гипервентиляция легких. Именно гипервентиляция легких (или глубокое дыхание во сне) приводит в движение мягкие структуры глотки и вызывает сужение дыхательных путей. В итоге мы слышим столь ненавистные для всех звуки: «Х-р, х-р-р, х-р-р-р». Храп – это признак избыточности легочной вентиляции.
— Но ведь у некоторых людей, несмотря на то, что они спят на спине, храпа не возникает…
— Это значит, что они не глубоко дышат – у них нет гипервентиляции легких. Плюс, это может происходить, в силу анатомических особенностей человека: у кого-то мягкое небо «болтается», а у кого-то – нет.
— Детское «посапывание» — это тоже разновидность храпа?
— Нет, «посапывание» и храп – это разные вещи. Первое возникает из-за отека в носу, когда сужается просвет носовых проходов, во втором случае добавляется движение мягких тканей глотки под действием глубокого дыхания во сне. Но храп у детей, безусловно, тоже бывает. Его возникновение не зависит ни от возраста, ни от пола человека. Храп – прямое следствие гипервентиляции легких.
— Насколько способствуют возникновению храпа такие функциональные факторы, как курение, прием алкоголя, дефицит сна и усталость?
— Все эти факторы увеличивают легочную вентиляцию и потому, безусловно, способствуют появлению храпа.
— Несет ли храп какую-то опасность, помимо социальной проблемы, которой он сопутствует, для самого больного?
— Он несет в себе огромную опасность. Храп чреват полной остановкой дыхания во сне – так называемой, слип-апноэ, — которая может привести к летальному исходу. Храп — это всего лишь симптом, который может сопровождать как минимальные нарушения дыхания во сне, так и тяжелую форму синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС).
Подробнее см.: http://www.buteykomoscow.ru/press_73.html
и здесь: http://www.vetinpharm.com/interes/chrap.html

Фома

Лечение храпа
Разобравшись в возможных причинах появления храпа, можно поговорить и о существующих методах его лечения.
Наиболее частой причиной появления храпа является ослабление мышц мягкого неба и языка. О хирургическом методе расскажем немного позже. А для начала МирСоветов поделится народными методами лечения. Во-первых, надо отучить себя спать на спине, когда причиной храпа становится западающий язык. По собственному желанию, естественно, переучить свой организм не получится. Для этого обычно советуют поступить следующим образом: на ночь надеваете пижаму с вышитым на спине мячиком для тенниса. Ждать пока ваш организм перестроится, придется около месяца. Комфорт во время сна, конечно, от этого пострадает. Но все же если для вас важно избавиться от храпа самостоятельно без медикаментов и хирургического вмешательства, то это одно из лучших решений проблемы.
Но, к сожалению, сон на боку не всегда дает положительный эффект. Результат может быть таков, полностью избавиться от храпа не удастся, а лишь уменьшится его сила. Тогда вдобавок к вышеописанному методу можно использовать комплекс упражнений для укрепления мышц языка мягкого неба и языка.
Во-первых, движения языком. Сначала постарайтесь высунуть язык вперед, как это делаете, когда показываете врачу больное горло. Чем больше вы приложите усилий, тем лучше – вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы у основания языка. Повторите это упражнения 30 раз. Затем, в противоположность этому, такое количество раз попробуйте делать движения языком назад по направлению к горлу.
Во-вторых, можно поработать челюстью. Сделав около 30 движений нижней челюстью вперед-назад, вы также поспособствуете укреплению слабых мышц. Затем берете в зубы какой-либо предмет и удерживаете с силой в течение 5 минут.
Не стоит ожидать быстрого результата от этих упражнений. Но если вы будете повторять каждый день утром и вечером, определенно улучшения станут заметны. Когда таким способом вы избавитесь от храпа, то в дальнейшем необходимо будет только периодически делать эти упражнения, чтобы поддерживать необходимые мышцы в тонусе.
Для того чтобы избавиться от храпа были также придуманы приспособления, которые размещаются внутри ротовой полости. Одни из них чем-то напоминают соску для детей. Действие этого метода лечения храпа основано на той идее, что язык будет постоянно стараться коснуться постороннего предмета, находящегося во рту, и за счет этого находиться в напряжении.
Второе приспособление похоже на защитную вставку у боксеров. Но в отличие от нее вставка от храпа изготавливается для каждого человека таким образом, чтобы нижняя челюсть была постоянно выдвинута вперед. Это необходимо для того, чтобы увеличить размер дыхательных путей. Однако такая вставка довольно дорога в изготовлении (до трехсот долларов) .
Важное замечание по поводу внутриротовых приспособлений. Их лучше использовать для избавления от храпа, только если он проявляется в легкой форме, без каких-либо осложнений. А если есть какие-то проблемы с дыханием через нос, то их использование малоэффективно и вообще нежелательно.
При появлении храпа по причине затрудненного дыхания через нос есть несколько решений проблемы. Если ваш врач установит, что затруднения дыхания возникают из-за искривления носовой перегородки, то в большинстве случаев достаточно будет исправить этот недостаток. Если же проблема кроется в узости носовых ходов, то одним из эффективных решений будет использование расширителей носа в виде специальных пружинящих наклеек на крылья. Чтобы облегчить дыхание через нос, и тем самым избавиться от храпа, достаточно на максимально разведенные в стороны крылья носа приклеить такую наклейку.

лена миронова

если лор осмотрел и ничего не нашёл-1.если курите, бросить, и ждать года два, три. /2.если полный человек-похудеть кг на три. /3.спать с притоком свежего воздуха, а не в спёрнутом (ха-ха!) помещении. /4.как следует прочищать носоглотку перед сном (если присутствует сухость пробрызгать аквамарисом, хорошенько отсморкаться, затем закапать по капле-две маслица витаон-всё в аптеках продаётся). /5.можно ещё сходить на осмотр щитовидки.

Елена Остроух

Ну, храп - это не приговор. На самом деле, хотя бы раз в жизни, каждый человек храпел.
Тут, просто, стоит понять - что это вообще такое, от чего происходит, и как убрать причину.
Развернуто, о том, какие варианты могут быть, и как с этим делом справиться, можете тут почитать
http://zdoroviezybki.ru/snoring-during-sleep-to-remove/

От храпа поможет: