Женский храп как избавиться

Храп у женщин

Причины храпа у женщин и мужчин мало отличаются, как и лечение, и способы, позволяющие избавиться от него временно или навсегда. Слабый пол сталкивается с этой проблемой обычно в период менопаузы, когда изменяется баланс половых гормонов, снижается их синтез, нарастает масса тела.

Причины

Храп у женщин появляется обычно после 50 лет, возникает он по причине дряблости дыхательной мускулатуры, мягких тканей носоглотки.

Дамы не производят во сне звуки такой интенсивности, как мужчины. Женский храп обычно не беспокоит окружающих, не нарушает их ночной покой.

Храп у женщиныИ из-за этого довольно часто о своем неспокойном сне женщина даже не догадывается, а утреннее плохое настроение, тяжелое пробуждение списывает на что угодно, только не на настоящую причину плохого самочувствия.

Чаще представительницы прекрасной половины обращаются к врачу по поводу бессонницы, депрессии, головной боли, чем из-за самого ночного храпа, о котором умалчивают на приеме у доктора, не придавая ему значения.

А затем принимают лечение от бессонницы, не устраняя причину, которая может оказаться ЛОР-заболеванием, диабетом, гипотиреозом, аллергией.

Традиционно громкое звуковое сопровождение сна не считается чем-то серьезным, угрожающим здоровью, требующим диагностики причины и лечения.

Основные причины храпа у женщины такие же, как и у мужчины, но если у сильной половины человечества это явление возникает часто из-за курения, употребления алкоголя перед сном, травм носовой перегородки, ЛОР-заболеваний, то у прекрасного пола на передний план выходят:

  • изменения гормонального фона при беременности, климаксе;
  • избыточный вес;
  • частое пользование снотворными;
  • неврологические заболевания, дистрофия мышечной ткани;
  • заболевания щитовидной железы.

Узнайте о причинах мужского храпа и его лечении в нашей статье Причины и лечение храпа у мужчин.

Отличия женского храпа

Временно храпеть во сне женщина может при сильной усталости, после каких-то сильных переживаний, нервного возбуждения.

Почти всегда возникает акустическое сопровождение сна после употребления на ночь алкоголя, курения. В подобном случае избавиться от этого явления просто, достаточно пересмотреть привычки, больше отдыхать.

Опаснее храп, причиной которого служит прием снотворных препаратов. Привычка принимать успокаивающие средства способна привести к зависимости, нарушить длительность фаз, изменить качество сна.

Если принимать лекарства от бессонницы постоянно, то колебания кислорода в крови, вызванные задержками дыхания, приводят к гипоксии, ухудшению самочувствия, снижению трудоспособности.

Дамы чаще посещают врача, в 3 раза чаще принимают антидепрессанты и лекарства от бессонницы. Храпят женщины не столь громко, как мужчины, а это может привести к тому, что сам этот акустический феномен будет обнаружен, когда начнутся осложнения:

  • начнут преследовать постоянные головные боли;
  • появится сонливость днем;
  • хроническая усталость;
  • появятся признаки депрессии;
  • снизится половое влечение;
  • обострятся хронические заболевания.

Чтобы убрать храп во сне, женщине нужно обследоваться, найти причину, пролечить такие заболевания, как гипотиреоз, диабет, избавиться от лишнего веса. А к какому врачу пойти с проблемой храпа узнайте в нашей статье К какому врачу обращаться при храпе, кто лечит храп.

Ожирение

Ожирение у женщинВ 2 раза чаще, чем мужчины, женщины сталкиваются с проблемой набора лишнего веса, что связано с особенностями физиологии.

Дыхательные пути у представительниц прекрасного пола уже, и еще более сужаются, сильнее страдают от сдавливания жиром. Ожирение повышает риск заболеваний щитовидной железы, диабета.

Диабет

При диабете недостаток сна, колебание кислорода в крови, вызванные храпом, сопровождается снижением количества инсулина в крови, повышению уровня сахара.

Женщины, страдающие диабетом, начитают храпеть еще до менопаузы. Почему храпят женщины при диабете, не изучено, но известно, что это не всегда связано с лишним весом, возрастом или привычкой к курению.

Так, установлено, что при диабете с проблемой неспокойного сна приходится сталкиваться в 2 раза чаще, даже независимо от названных факторов.

Щитовидная железа

Осмотр щитовидной железыПри недостаточной функции щитовидной железы нарушается баланс электролитов, могут появиться отеки гортани, языка, препятствующие свободному прохождению воздуха. Отеки могут быть незначительными, но из-за узости дыхательных путей, женский храп по этой причине возникает чаще, чем у мужчин.

Женщины, страдающие гипофункцией, снижением активности щитовидной железы, практически всегда испытывают затруднения из-за храпа и задержек дыхания.

Гормональные изменения

Повышение уровня гормона тестостерона в крови у женщин при некоторых заболеваниях увеличивает вероятность возникновения этого акустического феномена в 4 раза.

Предполагается, что эстрогены и прогестерон – женские половые гормоны, можно использовать при лечении храпа, так как они повышают мышечный тонус гладкой мускулатуры дыхательных путей.

Метод используется для лечения, но только в индивидуальном порядке под контролем врача, так как не считается полностью обоснованным.

Возможно Вы искали информацию по храпу при беременности? Читайте нашу статью Храп при беременности.

Лечение

Если причина храпа во сне у женщины – ожирение, лечение в первую очередь заключается в избавлении от лишнего веса.

Сбрасывать вес необходимо, чтобы убрать жир в области шеи, нижних дыхательных путей, который сдавливает их, сужает, заставляя вибрировать под напором воздуха.

Чтобы избавиться от женского храпа, вызванного слабостью мышц мягкого неба, можно в течение дня выполнять такие упражнения, как свист, пение, повторение звука «и» несколько раз подряд, растягивая, делая акцент на произношении.

Узнайте подробно о полезных упражнениях при храпе из нашей статьи Список упражнений от храпа.

Если же причиной храпа во сне у женщины стали такие болезни, как гипотиреоз, диабет, то избавиться от него можно, только если вылечить основное заболевание. Народные средства не помогут, пока не будет выяснена причина.

Так, если храп у женщин вызван таким заболеванием, как гипотиреоз, то лечить от него нужно гормонами, и никакие домашние средства с этой задачей не справятся.

Храп у женщинДля восстановления проходимости дыхательных путей при искривлении носовой перегородки, полипах, аденоидах, может потребоваться хирургическая операция.

Избавляться от неприятного акустического феномена необходимо из-за его негативного влияния на здоровье, без лечения это явление способно провоцировать заболевания:

  • сердца;
  • кровеносной системы;
  • тяжелое протекание диабета.

Сильный храп у женщин служит показателем нездоровья. При появлении такого симптома желательно посетить терапевта, который направит для дальнейшего обследования к отоларингологу, невропатологу, сомнологу.

Ознакомьтесь с лекарственными препаратами против храпа в статьях:

Средства от храпа в аптеках — отзывы;

Спрей от храпа.

После диагностики причины храпа, специалисты назначат женщине необходимое лечение, которое можно дополнить народными средствами.

Народные средства

Ромашка как народное средство от храпа у женщинПри храпе, вызванном гипотиреозом, чтобы избавиться от громкого сна, пользуются ромашкой. Настои, отвары ромашки можно пить до 2 стаканов в день. Для усиления эффекта, можно сочетать ромашку со зверобоем, солодкой, шиповником, цикорием, заваривая в равных долях.

Полезно съедать ежедневно 2 яблока вместе с семенами, именно в них находится йод в форме, легко доступной для усвоения. При гипотиреозе исключают сою, молочные продукты повышенной жирности, говядину, свинину, курицу, баранину.

Прочитать подробнее о том, какие народные средства лечат от храпа у женщин, можно в статье Лечение храпа в домашних условиях.

loramed.ru

Женский храп: истинные причины, лечение и профилактика

Знакома ли вам неприятная ситуация, когда, казалось бы, здоровый, полноценный сон нарушается сильными гортанными звуками, да еще и не сторонними, а собственными – причем, сейчас, мы адресовали свой вопрос женщинам? К сожалению, в современном мире женщин, которые откровенно ответят на этот вопрос утвердительно становится все больше.

Содержание:

Несомненно, чтобы понять, как вылечить храп у женщин, для начала придется разобраться с тем, что представляет собой данное явление, каковы причины его возникновения.

Проблемы сна

Итак, под понятием женский храп принято подразумевать характерные звуки, которые возникают во сне, как результат прохождения мощного потока воздуха по зауженным (по тем или иным причинам) дыхательным путям.

Почему же появляется данная проблема раздражающих звуков во сне? Физиологически данный процесс выглядит приблизительно так: засыпая весь организм расслабляется, происходит снижение тонуса глоточной мускулатуры, далее возникает легкий спазм стенок гортани, после чего, появляются вполне характерные вибрации, вызывающие подобные звуки.

Нельзя не сказать, что во сне могут храпеть практически семь процентов населения всего земного шара. При этом, наиболее подверженными храпу оказываются представители сильного пола, женщины же сталкиваются с подобными неприятностями значительно реже причем, как правило, достигая возраста 50-ти лет и старше.

Так почему возникает то самое сужение глоточной мускулатуры, которое вызывает храп?

Реальные причины

Как уже было замечено, появление у женщины храпа обусловлено прямым прохождением ускоренного потока воздуха через несколько суженные (сомкнутые) дыхательные пути.

Сложно уснуть

Среди медиков принято говорить, что причины храпа у женщин, чаще всего, оказываются такими же, как и причины возникновения этого явления у мужчин. Хотя, незначительные особенности в том, от чего возникает проблема у мужчин и женщин все-таки есть.

Прежде всего, главная индивидуальная (специфическая) причина храпа у женщин заключается в том, что, достигая периода менопаузы представительницы слабого пола сталкиваются с резким снижением показателей уровня эстрогенов в крови, что может вызывать сужение дыхательных путей, а затем, храпение.

В остальном же, главные причины этого явления одинаковы для мужчин и женщин, а заключены они в следующем:

  • Сильной усталости либо дефиците сна.
  • Возможном искривлении носовой перегородки, в тех или иных нарушениях прикуса.
  • Избыточной массе тела.
  • Увеличении и отечности миндалин либо аденоид, в образовании полипов в гортани или носовой полости.
  • В тех или иных врожденных или приобретенных особенностях строения гортани. (скажем, когда у пациентки чрезмерно удлиненный небный язычок, слишком узкие носовые проходы, при травмах, при развитии злокачественных образований носа и пр.).
  • Резком снижении функциональности щитовидной железы.
  • Довольно длительном курении, частом употреблении алкогольных напитков.
  • Возможно, в приеме определенных снотворных препаратов.
  • В тех или иных возрастных изменениях, опять же резком снижении уровня эстрогенов что связывается с наступлением менопаузы.

Проблемы со сном

Многие барышни тут же зададутся вполне логичными вопросами – насколько может быть опасен храп для женщин, к чему, в итоге, может привести полное игнорирование данной проблемы?

Как видно из указанных выше причин развития описываемого состояния, иногда храп является лишь временным явлением, не несущим в себе каких-либо серьезных угроз для здоровья.

Но, одновременно с этим, бывают ситуации, когда храпение во сне может считаться свидетельством серьезного расстройства здоровья, с которым придется бороться, подбирая эффективное средство лечения.

Скажем, в некоторых случаях, подобные симптомы являются признаком развития столь серьезного заболевания как обструктивный апноэ сна или как онкологическое заболевание гортани.

Отметим, что при апноэ, в результате значительного сужения тех или иных отделов верхних дыхательных путей, может происходить даже внезапная остановка дыхания, от чего пациентке может потребоваться срочное лечение.

Головная боль

Кратковременные остановки дыхания за одну ночь могут повторяться сотни раз, что в результате приводит к тяжелейшей гипоксии.

Подобное состояние способно, в свою очередь, вызвать частые головные боли, постоянное недосыпание, резкое ухудшение памяти, заметные нарушения сердечного ритма и иные проблемы. Более того, в наиболее критических случаях, описанное заболевание ведет к развитию инсульта, инфаркта и даже к летальному исходу.

А это означает, что игнорировать длительно существующие проблемы со сном, категорически недопустимо, сталкиваясь с постоянным храпением, не связанным с сильной усталостью, с простудными заболеваниями следует своевременно обследоваться.

Необходимые методики диагностики

Задаваясь вопросом: «Как избавиться от храпа девушке», выбирая адекватную методику, представляющую лечение проблемы, первоначально важно выявить все те факторы, которые вызывают храп, ведь успешно бороться можно только с тем врагом, которого хорошо знаешь в лицо.

При этом следует понимать, что истинную причину вашего храпения способны определить только квалифицированные врачи. За полноценной диагностикой и квалифицированной помощью, в таком случае, можно обратиться: к доктору-сомнологу, к отоларингологу, при сопутствующих заболеваниях к кардиологу или эндокринологу и пр.

Как правило, врачи-сомнологи для диагностики и обнаружения причин храпения используют методику полисомнографии, которая проводится непосредственно во время сна пациентки.

Во время такой диагностики у пациенток измеряется реальный уровень кислорода (насыщенность кислородом) в крови, обязательно контролируются показатели артериального давления и частоты сердечных сокращений.

Иногда, для определения причин данного явления, медики могут назначать и такую методу диагностики, как электроэнцефалограмма (или ЭЭГ). Эта методика представляет собой способ записи, последующей оценки и анализа электрической активности самых различных отделов нашего головного мозга. 

При помощи ЭЭГ специалисты имеют возможность оценить возможную структуру нашего сна.

Также для диагностики заболеваний, связанных со сном и дыханием, после консультации у врача-отоларинголога, пациенту могут быть назначены и такие диагностические процедуры: как риноскопия, как ларингоскопия, возможно, как компьютерная томография или иные точные исследования.

И только на основании полученных данных диагностики врач может говорить о том, как бороться с проблемой и какое использовать для этого лечение.

Варианты лечения

Как мы уже сказали, лечение храпа, назначаемое доктором, может быть кардинально различным в зависимости от причин возникновения проблемы. Иногда победить недуг удается элементарной коррекцией образа жизни, регулировкой лишнего веса, отказом от вредных привычек и пр. Но, иногда в зависимости от тяжести заболевания могут применяться и следующие методики:

  • Медикаментозное лечение — предполагает использование самых разных капель в нос, аэрозолей или спреев. К сожалению, варианты воздействия на носоглотку при помощи того или иного лекарства считаются самыми малоэффективными, дающими лишь кратковременный, не стойкий эффект.

    Почему так происходит? Ответ достаточно прост – медикаментозные средства крайне редко способны устранить первопричину сужения дыхательных путей.

  • Оперативное лечение, когда определенные хирургические методики устраняют реальные анатомические дефекты. Сюда можно отнести и лазерное пластическое, и сомнопластическое (при воздействии радиочастотного излучения), и крио пластическое (при воздействии холода) лечение.
  • Аппаратные методики, скажем СРАР-терапия или воздействие иными приборами электронного типа.
  • Народные средства, физиотерапевтические или нетрадиционные средства, скажем, использование настоев разных трав, физические упражнения, позволяющие тренировать мышцы языка, глотки и челюсти. Прекрасно зарекомендовало себя и такое нетрадиционное средство, как клипса от храпа.

В любом случае, каждая конкретная пациентка не должна самостоятельно выбирать средство от храпа, ведь самодеятельность в данном вопросе не только не избавляет от проблемы, но и, зачастую, проблему эту может заметно усугубить.

Единственное, что может позволить себе женщина в такой ситуации – это использование специальных упражнений, для тренировки гортани, которые все же не исключают похода к доктору за полноценной консультацией.

Специальные упражнения перед сном

Среди упражнений, позволяющих избавиться от храпа, наиболее эффективными могут считаться следующие:

  • Максимальное высовывание языка изо рта по направлению вниз. В таком положении следует задержаться на несколько секунд, а затем вернуть язык в его естественное положение. Данное упражнение рекомендуется повторять не менее тридцати раз каждое утро и каждый вечер, непосредственно перед сном.
  • Делаем упражнения Крепкий зажим в зубах обычной деревянной палочки (или ложки). Зажим следует фиксировать не меньше чем на три-четыре минуты. А вот повторять это упражнение нужно только один раз в сутки, но обязательно перед сном.
  • Медленные движения нижней челюстью по направлению назад, а затем вперед, с обязательным нажимом рукой на середину подбородка. Это упражнение также важно повторять не меньше тридцати раз два раза в день.

Желаемый эффект от таких упражнений может наступать не ранее чем через месяц, но при обязательном условии регулярного проведения таковых.

Общие рекомендации для профилактики

Всем представительницам прекрасного пола с подобными проблемами медики рекомендуют стараться спать на животе либо же на боку, откорректировать свой вес, отказаться от любых вредных привычек, ужинать не позднее, чем за четыре часа до предполагаемого отхода ко сну и следить за гигиеной, за общим состоянием здоровья верхних дыхательных путей.

Сон на животе

Помимо этого, можно попробовать бороться с храпом при помощи описанных выше физических упражнений или используя специальную клипсу. Последнее средство считается, и максимально простым, и абсолютно безопасным для здоровья. Однако напомним, что выполнение подобных рекомендаций не заменяет визит к доктору.

Ведь, чем дольше вы стараетесь не замечать недуг, тем большее количество неприятностей он доставляет вам и вашему окружению. Только своевременно обращаясь к высокопрофессиональным докторам, вы имеете возможность избавиться не только от храпа, но и от первопричин, его вызывающих.

ProHrap.ru

Какие существуют народные методы борьбы с храпом у женщин?

Причинами появления храпа у женщин могут быть разнообразные факторы – от возрастных гормональных изменений в период менопаузы до ожирения.

Легкие формы заболевания ни для самой представительницы слабого пола, ни для ее домашних не представляют. Но патологические стадии храпа, особенно, осложненные симптомами синдрома обструктивного апноэ сна требуют правильно подобранного серьезного лечения.

Почему возникает женский храп и как избавиться от него народными средствами – далее.

храпом у женщин

Причины недуга

К появлению ночного храпа у женщин (другое название заболевания – рохнопатия) могут привести следующие патогенные факторы:

  • синдром хронической усталости, недосыпание;
  • избыточная масса тела;
  • дисфункция щитовидной железы;
  • гормональная перестройка в организме женщин;
  • анатомические особенности строения верхних дыхательных путей;
  • регулярный прием транквилизаторов и других седативных препаратов;
  • наличие патогенных новообразований в носоглотке (или носу);
  • любые ЛОР — заболевания воспалительной природы;
  • вредные привычки.

Избавиться от храпа у женщин помогает как традиционное (медикаментозное) лечение, но можно бороться  с заболеванием и народными средствами.

Когда можно лечить храп дома

Лечение женского храпа народными средствами допустимо в таких ситуациях:

  • тогда, когда проблема носит ситуативный характер;
  • при умеренной интенсивности звуков ночного храпа;
  • «если недуг не сопровождается кратковременными периодическими остановками дыхания во сне (синдромом апноэ)»;
  • в случае, когда симптомы храпа не спровоцированы аномалиями строения верхних дыхательных путей.

Гимнастика

Справиться с женским храпом в домашних условиях помогут эффективные упражнения:

  • с усилием необходимо выдвинуть язык вперед и крепко прижать его к подбородку. Такое положение фиксируют на несколько секунд. Рекомендуется выполнять такое упражнение по 20 раз утром и вечером.
  • Подбородок зажимают пальцами и, оказывая сопротивление, выдвигают нижнюю челюсть сначала вперед, после – в обратную сторону. Ежедневно следует выполнять не менее 20 повторений.
  • Между зубами необходимо зажать какой-либо небольшой предмет и удерживать его в течение пяти минут.
  • Язык тянут к подбородку, положение фиксируют на минуту. Повторяют тренинг не менее 20 раз трижды в день.
  • «Для лечения храпа у женщин очень полезно произносить протяжный звук «и», при этом мышцы гортани, шеи и языка должны быть очень напряжены». Повторяют манипуляции не менее 20 раз ежедневно.
  • Одно из лучших лекарств от недуга – пение. Это полезное и приятное занятие не только доставляет эстетическое наслаждение, но и улучшает кровообращение в области верхних дыхательных путей, а также укрепляет мышцы шеи и языка.

Лучшие рецепты

Лечение заболевания у женщин в домашних условиях начинается с выбора правильной позы для сна («на боку») и использования специальной ортопедической подушки – это приспособление обеспечивает оптимальное положение головы по отношению к корпусу, что, в свою очередь, предотвращает появление храпа во время ночного отдыха.

Лечение недуга у женщин проводят проверенными народными средствами. Наиболее эффективные и популярные рецепты будут приведены ниже:

  • в домашних условиях можно приготовить смесь капустного сока с медом – стакан такого лечебного «зелья» следует выпивать перед сном. Длительность терапевтического курса против храпа для женщин составляет месяц.
  • Избавиться от симптомов ночного недуга помогает и облепиховое масло – ним закапывают нос перед тем, как отправляться ко сну. Это средство снимает отек в носоглотке, налаживает дыхательную функцию – недорогое и эффективное лечение заболевания в домашних условиях.
  • Как снять воспаление в носу и глотке народными средствами? На помощь приходит масло туи – продукт способствует уменьшению воспалительных процессов, борется с отечностью, в результате – помогает избавиться от храпа.
  • Печеная морковь – вот еще один способ лечения заболевания народными средствами. По одному корнеплоду рекомендуется съедать приблизительно за час до основного приема пищи. Проводя такой лечебный «ритуал» до тех пор, пока не удастся полностью избавиться от симптомов храпа.
  • Лечение недуга у женщин проводят с использованием такого целебного сбора: соединяют по 1 ст. л. дубовой коры и высушенных цветков календулы. Это лекарственную смесь заливают половиной стакана крутого кипятка и оставляют на час. Если полоскать данным составом горло переел сном в течение месяца, можно избавиться от храпа раз и навсегда (отвар обладает противоотечным и противовоспалительным действием).

народные средства от храпа у женщин

Лечение женского храпа в домашних условиях проводится и с применением таких средств:

  • слабым солевым раствором необходимо ежедневно промывать нос – такая процедура избавляет от отека в носу, высвобождая дыхательные пути;
  • следует мелко нарезать несколько небольших луковиц, обжарить их на маленьком огне. Когда лук готов, к нему добавляют 50 грамм оливкового масла и немного натертой свежей моркови. Рекомендуется есть такой салат ежедневно до полного излечения.
  • Избавиться от храпа в домашних условиях можно так: ватные тампоны следует пропитать оливковым либо любым другим растительным маслом (лечение проводят и луковым соком) и вводят на несколько минут в каждую ноздрю.

Как видим, существует множество проверенных действенных народных методик, помогающих справиться с женским храпом в домашних условиях. Перед тем, как проводить те или иные манипуляции, рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Автор статьи – Кухтина М.В.

nehrapet.ru

Как вылечить храпение у женщины при помощи народных средств?

Одним из самых распространенных болезненных состояний, которые зачастую могут становиться причиной хронической усталости и недосыпания возрастных женщин (в период менопаузы), является храп.

Чаще всего, данное явление бывает относительно безвредным, но доставляющим массу неудобств как самой храпящей женщине, так и ее родственникам.

Содержание:

Проявление проблемы

Надо понимать, что женский храп практически не отличается от храпения мужского, за исключением того, что помимо основных причинных факторов, вызывающих рохнопатию у мужчин, у женщин недуг может провоцироваться изменениями гормонального фона.

Так каковы же главные причины появления храпа у женщин, и каким должно быть адекватное лечение этой проблемы, позволяющее избавиться от неприятных ночных звуков навсегда?

Итак, для того чтобы женщине действительно избавиться от надоедливого храпа, ей необходимо первоначально определиться с главными причинными факторами, провоцирующими проблему.

Что ведет к появлению храпа?

Практикующие врачи убеждены, самостоятельно, совершенно точно определить первопричину развития храпа не в состоянии ни один человек. Соответственно, и вылечить данную проблему самостоятельно, раз и на всегда, гарантируя себе, что недуг никогда не вернется, также невозможно.

Тем не менее предположить, что именно ведет к данному состоянию, а затем попробовать симптоматическими средствами облегчить собственное состояние может практически каждый.

Так вот, к развитию рохнопатии может привести:

  • Чрезмерная усталость, острый дефицит сна, что для многих женщин явление не редкое.
  • Ожирение или просто избыточный вес, резкие нарушения работы щитовидной железы.
  • Гормональные сбои (после родов, в период менопаузы).
  • Из-за чего может проявлятьсяАномалии строения верхних отделов дыхательных путей, то же искривление перегородки носа, (как врожденное, так и возникшее в результате некой травмы), разросшиеся миндалины или аденоиды, некоторые изменения нормального прикуса.
  • Частый бесконтрольный прием различных успокаивающих, снотворных медикаментозных препаратов, ведущих к максимальному расслаблению мышечных тканей.
  • Новообразования в дыхательных путях (скажем, полипы или иные опухоли в носоглотке).
  • Хронические или острые воспалительные процессы верхних отделов дыхательных путей, это практически любые заболевания, поражающие ЛОР органы.
  • Не правильный образ жизни курение, частое употребление алкогольных напитков.

Естественно, что, наблюдая у себя один или несколько описанных выше причинных факторов развития храпа любая представительница слабого пола вполне может предположить каким должно быть лечение этой проблемы.

По сути, чтобы вылечить храп следует устранить именно те причинные факторы его развития, которые вы сами обнаружите.

К примеру, если вы предполагаете, что проблема вызвана ожирением – лечить рохнопатию следует обязательно снижая вес, если у вас были травмы носа, и проблема возникла именно после этого, избавиться от недуга поможет хороший хирург, проведя адекватное оперативное лечение.

Обнаружение причин

Если же проблема появляется в периоды сезонных простуд, то и лечение рохнопатии обязательно должно будет включать методики, позволяющие избавиться от отечности дыхательных путей, вызываемой инфекциями.

В идеале, эффективная борьба с женской ронхопатией обязана включать: полноценные обследования, принятие всех мер, позволяющих избавиться от первопричин недуга (строго индивидуальных, в каждом конкретном случае), а также проведение ежедневных профилактических упражнений, укрепляющих, тонизирующих мышечные ткани неба.

https://www.youtube.com/watch?v=Cer4dfhMMoA

Когда лечение рохнопатии допускает использование домашних методик?

Мы уже сказали, что лечить женский храп правильнее предварительно проконсультировавшись у врача, проведя адекватную диагностику, четко определив причинные факторы, вызвавшие недуг.

Тем не менее, существуют определенные ситуации, когда попытаться избавиться от проблемы можно самостоятельно народными средствами.

Так вот, использовать определенные народные средства для того, чтобы вылечить рохнопатию можно в следующих случаях:

  • Если проблема появилась совсем недавно и ночные звуки возникают лишь периодически.
  • Если ночное сопение и вибрирующие звуки имеют умеренную интенсивность.
  • Если ваши близкие отмечают, что недуг не сопровождается периодическими остановками или задержками дыхания.
  • Если у пациентки отсутствуют явные проблемы (заболевания) или аномалии строения дыхательных путей.

Кроме того, одним из самых важных аспектов адекватного лечения рохнопатии народными средствами может также считаться обеспечение пациентке надлежащих условий для полноценного ночного сна, а это, прежде всего, оптимальный подбор правильной ортопедической подушки, обеспечение свежести/влажности воздуха в спальне, регулировка высоты наклона изголовья кровати.

Какие домашние рецепты подойдут?

Прежде всего, лечение описанной проблемы народными рецептами должно направляться на максимально быстрое устранение отёчности тканей глотки, на избавление организма от воспалительных процессов, на повышение тонуса мышечных волокон гортаноглотки, на полное восстановление естественного процесса носового дыхания.

Сок из капусты с мёдом

Далее, нам хотелось бы перечислить наиболее популярные и, судя по отзывам пользователей в интернете, наиболее эффективные народные средства, позволяющие быстро избавиться от проблем храпения.

Один из наиболее популярных народных рецептов подразумевает использование перед сном половины стакана свежевыжатого сока из обычной белокочанной капусты с добавлением к нему одной чайной ложки мёда.

Считается, что капуста помогает избавиться от отеков, а мёд борется с воспалительными процессами, с болью, со слабостью тонуса мышечных структур гортаноглотки.

Следующим рецептом, подходящим под понятие: народные средства против храпения, можно назвать использование масла облепихи. Такое масло можно просто закапывать в нос на ночь. Рецепт позволяет снять отек, улучшить процесс носового дыхания, тем самым, осуществляя лечение рохнопатии.

Кроме того, лечить проблему можно при помощи масла туи, которое способно очень эффективно бороться с разрастаниями аденоид, с воспалительными процессами, с отечностью тканей.

Пытаться лечить храпение можно также при использовании следующих рекомендаций народных целителей:

  • Используя целебное голодание. Некоторые целители рекомендуют раз в неделю полностью отказываться от пищи, при этом за день можно выпить любое количество очищенной воды.

    Данная методика помогает избавиться от скоплений слизи в дыхательных путях. Особенно эффективен данный рецепт, если пациентка страдает от лишнего веса.

  • Используя обычную морковь. Для этого одну крупную морковь придется почистить, а затем, запечь. Морковь следует съедать перед ужином ежедневно.
  • Календула с добавлением коры дубаЛечение проблемы вполне может проводиться при помощи травы календулы с добавлением к ней коры дуба. Для этого следует взять указанные лекарственные растения в равных пропорциях (скажем по столовой ложке).

    Затем, травы следует залить 500 миллилитрами кипятка, дать им настояться. Полученным настоем рекомендуется полоскать горло перед отходом ко сну. Настойка прекрасно снимает отеки, освобождая дыхательные проходы для полностью свободного прохождения воздуха.

  • Используя обычную морскую соль без ароматических добавок. Чтобы избавиться от постоянной заложенности носа можно промывать носовые ходы перед сном не крепким водным раствором с морской солью. Достаточно в стакан воды добавить чайную ложку соли.
  • Используя траву аптекарского полевого хвоща. Для данного рецепта потребуется одна чайная ложка хвоща, столовая ложка черной бузины, чайная ложка корней сабельника, две столовые ложки корней лопуха. Описанные компоненты смешиваются, после чего перемалываются в кофемолке.

    Затем, столовую ложку полученной муки следует заварить в стакане кипящей воды. Настой должен постоять поз закрытой крышкой приблизительно час. Описанный настой следует пить не менее пяти раз в сутки, не более чем по одной столовой ложке.

Подводя итоги всего вышесказанного, хочется отметить, что народные рецепты действительно могут оказаться вполне эффективными в вашем конкретном случае.

Но все-таки, если после длительного использования подобных рецептов желаемый результат не достигнут, правильнее будет не затягивать проблему, а поскорее обратиться к опытному врачу. Тем более, что даже традиционные медики, очень часто, убедившись в отсутствии серьезных осложнений храпа, могут рекомендовать вам альтернативное лечение.

К примеру, таким альтернативным лечением рохнопатии вполне может оказаться использование клипсы Антихрап, которая полностью безопасна и вполне эффективна.

Кстати сказать, отзывы об избавлении от проблемы при помощи клипсы практически всегда положительны, да и стоимость устройства вполне доступна.

ProHrap.ru

Как избавиться от храпа: причины возникновения и влияние образа жизни на храп

Как избавиться от храпа

Прежде, чем приступить к обзору средств и методов лечения, направленные на то, как избавиться от храпа, следует определить основные причины и механизм его возникновения.

Храп развивается в результате нарушения проходимости верхних или нижних дыхательных путей за счет уменьшения просвета или патологических образований.

Сужение просвета может быть равномерным, например, на фоне отека слизистой оболочки носа и ротоглотки на фоне воспалительных заболеваний.

К воспалительным заболеваниям относится инфекция верхних дыхательных путей, в том числе ОРВИ, грипп и риновирусная патология. Отек носовых ходов, околоносовых пазух и ротоглотки приводит к повышенному образованию серозного или гнойного экссудата, во время ночного дыхания препятствующего нормальному прохождению воздуха.

Неравномерное сужение просвета дыхательных путей происходит на фоне роста полипов, образований или дивертикулов слизистой оболочки. Одной из самых распространенных причин возникновения храпа является искривление носовой перегородки, врожденное или приобретенное в результате травмы, хирургической операции.

Согласно эпидемиологическим исследованиям храп развивается при ослаблении мягких тканей ротоглотки, потере тонуса мышечных волокон и пролапсе слизистой оболочки в просвет дыхательных путей. Это приводит к западению небного язычка, гиперсекреции слюны и возникновении микровибраций, приводящих к появлению характерного звука при глубоком дыхании.

Обратите внимание

Храп обостряется у женщин в период беременности за счет увеличения веса, при переутомлении или повышенном стрессе. Положение на спине усугубляет проявления храпа при насморке, хроническом курении и ожирении.

Влияние образа жизни на появление храпа имеет значение, так как ранняя профилактика привычного поведения в течение дня оказывает прямое воздействие на здоровье человека. Среди факторов риска храпа различают хроническое злоупотребление пивом, алкоголем, курение. Заболевания нижних дыхательных путей включают хроническую обструктивную болезнь легких и бронхиальную астму.

Малоподвижный образ жизни провоцирует ослабление мышц всего организма, в том числе носо- и ротоглотки, гортани. Длительное течение хронических воспалительных заболеваний ЛОР-органов приводит к постоянной выработке густого секрета, роста полипов и грануляций, выступающих в просвет дыхательных путей.

Чем опасен храп? Для здоровья человека храп потенциально опасен из-за высокого риска развития синдрома ночного апноэ — явления, которое чревато смертью во сне из-за полной остановки дыхания. Крайне необходимо спать на боку, а не на спине, подбирать жесткие матрасы и специальные ортопедические подушки.

Храп негативно сказывается на отношении с близкими членами семьи, негативно влияя на общее высыпание и ночной отдых. При сильном храпе громкий звук нарушает нормальный процесс засыпания, может приводить к ссорам, требует срочного начала лечения для сохранения семейного спокойствия.

Борьба с храпом давно ведется средствами народной медицины. Полезные вещества, содержащиеся в растениях, способствуют восстановлению слизистой горла, что приводит к уменьшению проявления храпа. Следующее средство народной медицины давно зарекомендовало себя в борьбе с храпом: следует взять 3 листа белокочанной капусты, которые пропускаются через мясорубку или блендер, смешиваются с 1 ст.л. меда, принимать перед сном в течение месяца.

Народные методы направлены на устранение и выведения из организма слизи и мокроты. Этому способствует прием большого количества жидкости в день, не менее двух литров для взрослого человека. Применение лекарств, меняющих свойства мокроты, должно быть одобрено лечащим врачом. Корень солодки способствует отхождению мокроты, которая при избыточном скоплении нарушает проходимость воздушных потоков.

Облепиховое масло благодаря биологически активным веществам в составе и выраженному увлажняющему эффекту активно применяется для лечения храпа. Масло закапывается в носовые ходы по 1-2 капли три раза в день в течение месяца. Травяной сбор с ягодами черной бузины, корня сабельника, полевого хвоща и репейником, способствует тонизированию мышц мягкого неба, предупреждает спазм гортани, восстанавливает отток слизи и улучшает проходимость воздуха.

Храп становится значительно тише через несколько недель после применения сбора. Зарядка от храпа позволяет привести в тонус мышцы мягкого неба и ротоглотки в домашних условиях, существенно снижает проявления храпа. Гимнастика на фоне медикаментозной терапии становится значительно эффективнее, позволяет достичь лечебного эффекта укрепления мышечных волокон за короткий срок.

Лечение храпа

Общие рекомендации С помощью лекарств

Как избавиться от храпа мужчинеВ отличие от хирургических методик и неприятного периода восстановления, тренировка для ротоглотки безболезненна и не вызывает дискомфорта. Диета от храпа направлена на сбалансированный рацион в течение дня, ограничение потребления быстрых углеводов и алкогольных напитков. Потребление достаточного количества жидкости увлажняет слизистую оболочку, предупреждает спадение верхних дыхательных путей во время сна. Белок в рационе укрепляет мышцы, держит их в тонусе и стимулирует образование новых волокон.

Массаж для избавления от проблемы храпа направлен на точечное воздействие на акупунктурные точки, которые определены китайской медициной, как наиболее эффективные. Точки локализуются на кистях, стопах и верхней части грудной клетки. Массаж проводится ежедневно вечером, комбинируется с расслабляющими движениями, мягко растирающими поверхность всего тела, шеи и плечей.

Медикаментозное лечение помогает бороться с храпом при помощи капель и спреев, которые способствуют нормализации состояния слизистых ротоглотки.Для лечения храпа последнее время часто используется Назонекс: использование данного препарата обусловлено наличием у храпящих людей аллергических ринитов.

Набирают популярность специальные полоски, которые помогают расширить слишком узкие носовые проходы (например, Доктор Храп). Из БАДов популярны спреи и таблетки, действие которых направлено на увлажнение слизистой глотки — например, Асонор или Слипекс. Также для лечения храпа в некоторых случаях необходим отказ от препаратов, которые его провоцируют — к примеру, от снотворных.

Увлажнение слизистой предотвращает механическое раздражение неправильно направленными резкими потоками воздуха, которые образуются при храпе и сопровождаются характерным звуком. Если не лечить микротравмы слизистой, развиваются воспалительные процессы, усугубляющие проявления храпа. Применение клипс, кап и фиксаторов повышает скорость избавления от недуга.

Операции на ЛОР-органах назначаются храпящим людям, если нет иного выхода или человек не хочет постоянно использовать специальные устройства или медикаменты против храпа. Если довериться опытному хирургу, то никаких болезненных последствий не возникнет, а храп исчезнет навсегда. Тем не менее, операции показаны не всем, а только тем пациентам, у которых диагностированы патологии в строении органов дыхательных путей.

Как избавиться от храпа во сне мужчине: особенности, варианты лечения для мужчин

Лекарства от храпаК особенностям мужского храпа относят высокую степень обтурации верхних дыхательных путей, требующую раннего начала лечения с использованием современных методов.

Основные причины мужского храпа — это, как правило, влияние факторов, препятствующих нормальному функционированию слизистой горла.

Если мужчина обладает лишним весом, часто курит и употребляет слишком много алкоголя, то храп неизбежен. Однако есть и другие случаи, когда храп проявляется не из-за вредных привычек: например, при повреждении перегородки носа в результате полученной травмы. У мужчин чаще, чем у женщин скапливается вязкая мокрота, нарушающая нормальное дыхание во время сна. Постоянный храп влияет на общее здоровье человека, провоцирует смещение биоритмов и режима дня.

Сильный звук мешает нормально высыпаться жене, ребенку, что является неприятностью для всей семьи. Как избавиться от храпа во сне мужчине интересует всех, кто столкнулся с данной проблемой. Согласно отзывам пациентов, помогает использование медицинских фиксаторов, клипс, специальных приборов. Устройства мягко подтягивают мышцы ротоглотки во время сна, препятствуют провисанию слизистой, западению небного язычка.

Устройство СИПАП — это компрессор, подающий поток воздух под постоянным и определенным давлением в бронхолегочные пути через специальную силиконовую трубку, носовую герметичную маску.СИПАП-терапия направлена на постоянное поддержание положительного давления в легких для предупреждения развития кислородного голодания из-за остановки дыхания в результате ночного апноэ.

Кроме того, СИПАП терапия применяется при таких заболеваниях, как:

  • сахарный диабет;
  • дыхательная недостаточность;
  • импотенция;
  • бессонница;
  • сердечнососудистые заболевания;
  • гипертония;
  • дневная сонливость;
  • ожирение;
  • депрессия.

Использование бронхо-расширяющих препаратов при наличии у мужчины хронической обструктивной болезни легких направлено на прекращение секреции мокроты, мягкое расширение бронхов и восстановление нормального дыхания во время сна. Лечение назначается строго пульмонологом или врачом общей практики, требует ежемесячного контроля и проведение спирометрического обследования.

Как избавиться от храпа во сне женщине: особенности, варианты лечения для женщин

Как избавиться от храпа женщинеОсобенности женского храпа заключаются в клинически доказанной предрасположенности к слабости мышц носо- и ротоглотки, приводящей к провисанию мягкого неба и небного язычка.

Это провоцирует нарастание вибрации в процессе глубокого ночного дыхания, а также повреждение слизистой оболочки турбулентными потоками воздуха.

Согласно международной статистике, храп у девушек встречается в пять раз реже, чем у представителей мужского пола. Однако вопрос о том, как бороться с храпом у женщин, является актуальным для качественного сна для здорового отдыха и хорошего самочувствия.

Наиболее частые причины:

  • лишний вес;
  • полипы при хроническом синусите;
  • гиперпластические процессы;
  • ослабление мягких тканей неба;
  • бронхиальная астма.

Впервые храп у женщин может развиваться в период беременности, это обусловлено недостаточностью диафрагмального дыхания из-за высокого стояния дна матки, а также сужения просвета дыхательных путей, гортани и бронхов. Во время беременности женщине особенно требуется качественное поступление воздуха для здоровья малыша.

Причины храпа

Общие У женщин У мужчин У детей

Храп у женщин имеет несколько особенностей:

  • снижение умственных способностей за счет деструктивных изменений в головном мозге, уменьшения количества серого вещества;
  • аллергические заболевания провоцируют храп из-за отека носовых путей, в том числе бронхиальная астма с частыми приступами бронхообструкции и гиперсекрецией мокроты;
  • стресс, ссоры и повышенная раздражительность развиваются в результате постоянного недосыпа в течение ночи.

Так как избавиться от храпа во сне женщине? Способы лечения у женщин включают упражнения и гимнастику для мягкого неба, языка. Многочисленные отзывы мужчин на форумах отмечают низкую степень мотивации для регулярных выполнений техники упражнений, однако девушки в большом проценте случаев, наоборот, эффективно подтягивают мышцы гимнастикой и избавляются от храпа за короткое время.

Правилам выполнения гимнастики можно обучиться при помощи видео, а также следуя описанию упражнений. Регулярная практика от 5 до 15 минут в день положительно влияет на тонус мышечных волокон, в результате чего устраняется патологическое провисание ткани.

Наиболее эффективны следующие упражнения:

  • «Лев», следует максимально далеко высунуть язык, стараясь дотянуться до подбородка, происходит укрепление мышц небного язычка, неба и языка. Упражнение выполняется 30 раз в день, язык задерживается в максимальном выведении от 30 до 60 секунд.
  • «Буква И», на максимальном выведении языка следует напрячь мышцы диафрагмы ротоглотки как при произнесении протяжного звука «И», напряжение удерживать до одной минуты.
  • «Кулак», аккуратно кулаком правой или левой руки надавить на подбородок, стараться создать противодействие нижней челюстью, выводя ее вперед и вниз против надавливания кулаком. Происходит тренировка мышц нижней челюсти, которые выдвигают ее вперед, это способствует увеличению просвета между стенками ротоглотки, уменьшает храп, служит профилактикой ночного апноэ.
  • «Карандаш», следует зажать зубами карандаш или деревянную палочку и крепко удерживать ее от 5 до 7 минут. Тренировка повышает тонус глоточных и жевательных мышц, в начале засыпания значительно уменьшает храп.
  • «Часы», требуется слегка приоткрыть рот и делать плавные движения нижней челюстью по часовой стрелке, а затем против нее. За один подход выполняется 15-20 движений, в день выполняется от 5 подходов.
  • «Вверх», кончик языка сильно надавливает на мягкое небо до наступления чувства усталости. Повторяется до 20 раз в день.

Регулярное выполнение дыхательных гимнастик по различным техникам позволяет избавиться от симптомов храпа, восстановить дыхательные пути и очистить их от патологического секрета. Дыхание из йоги способствует укреплению диафрагмальной мышцы и дыхательной мускулатуры грудной клетки, повышает тонус небных мышц и гладкомышечных волокон ротоглотки.

Увлажнение слизистой оболочки воздухоносных путей каплями и спреями, восстанавливает упругость и эластичность мягкого неба, ротоглотки, мукоцилиарный клиренс дыхательных путей. Тонизирующий эффект спреев и капель повышает тонус мышечной диафрагмы ротоглотки, приподнимает ее и предупреждает спадение мягких тканей.

gajmorit.com

От храпа поможет: