Причины храпа у женщин в молодом возрасте

Причины храпа у женщин разных возрастов, храп при беременности, последствия и профилактика

Причины храпа у женщин

Причины храпа у женщин связаны с нарушением проходимости дыхательных путей.

Это происходит за счет сужения просвета или образованиями препятствий, неравномерно расположенных в просвете воздухоносных путей.

Одной из наиболее распространенных причин храпа у женщин является хроническое воспаление ЛОР-органов, в частности:

  • ринит;
  • риносинусит;
  • гайморит;
  • фронтит;
  • фарингит;
  • тонзиллит.

Острые и хронические формы заболеваний приводят к выраженному отеку слизистой оболочки носо- и ротоглотки, провоцируя выработку воспалительного экссудата. Слизь затекает в область гортаноглотки, в результате чего при глубоком ночном дыхании развиваются микровибрации, вызывающие появление характерного звука.

Наиболее частые причины храпа у женщин:

  • в молодом возрасте (аллергия, простуда, искривление носовой перегородки, гипертрофия миндалин);
  • после 50 (полипы, бронхиальная астма, кисты, опухоли, эндокринные заболевания, диабет, менопауза, гипотиреоз, ожирение).

Нарушения прохождения воздуха по дыхательным путям приводят к появлению микровибраций мягких тканей или патологических образований. Ослабление мышц мягкого неба, языка и задней стенки глотки провоцирует провисание (пролапс) тканей, является фактором риска спадения стенок гортани с полной или частичной остановкой дыхания во сне.

Храп у беременных возникает за счет набора лишнего веса, особенностей гормонального фона женского организма в данный период. Повышенная выработка гормонов-миорелаксантов приводит к снижению тонуса мышц носоглотки, глотки и гортани. Своевременная терапия при помощи традиционной медицины восстановится ночной сон беременной, необходимый для здоровья матери и ребенка.

Апноэ сна развивается у женщин старше 40-50 лет в результате полного спадения стенок дыхательных путей или бронхиальной астмы. При астме в слизистой оболочке вырабатывается мутный густой секрет, способный полностью обтурировать просвет бронхов. Остановка дыхания во сне приводит к выбросу адреналина и других стрессовых гормонов, провоцирующих резкое повышение артериального давления.

Утренняя гипертония опасна для человеческого организма и требует срочного начала специфического лечения. Последствия храпа включают не только дефицит полноценного отдыха, но и постепенное нарастание частоты ночных остановок дыхания, повышение давления. Отношения с близкими людьми портятся при сильном храпе, нарушающем ночной сон всех членов семьи.

Профилактика проводится аптечными средствами с использованием приспособлений, капель или таблеток «АнтиХрап», специальных фиксаторов. Процедура установки приборов абсолютно безопасна и безболезненна, крайне эффективна в устранении храпа. Домашние методы лечения допускают применение растительных компонентов, морковных и капустных салатов для повышения тонуса мышц ротоглотки.

Как лечить храп у женщин: медикаментозные препараты, операция и альтернативные методы лечения

Как лечить храп у женщинМедикаментозные препараты удобны для использования в домашних условиях перед началом лечения, и помогают решить проблему, как лечить храп у женщин, но требуется консультация лечащего врача перед началом их применения.

С эффективностью выбранных препаратов следует ознакомиться, по отзывам на форумах, а также у пациентов с заболеваниями ЛОР-органов.

Медикаментозные препараты направлены на прямое воздействие на слизистую оболочку полости рта, глотки и гортани, что приводит к увлажнению, тонизированию ткани. Лекарства обеспечивают избавление от вибраций мягких тканей неба, восстанавливают свободное носовое дыхание, препятствуют спадению дыхательных путей.

Используют медикаменты:

  • спреи (например, Доктор Храп и Асонор);
  • капли (например, Аквамарис и Аквалор);
  • гели (например, СтопХрап и Гель АлоэВера).

В состав увлажняющих средств входят биологически активные вещества и обволакивающие средства, которые усиливают эффективность от проводимого лечения. Лечебный эффект развивается через три недели регулярного применения. Расслабление мышц языка неба приводит к улучшению сна, полному расслаблению, предупреждает развитие ночного апноэ.

Как лечить храп у женщин с помощью таблеток — это гомеопатические средства с активными травяными веществами, направленные на снижение интенсивности ночного храпа. Представитель группы препарат Снорстоп не применяется при обструктивной болезни легких у курильщиков и ночном апноэ сна, когда помимо храпа отмечаются остановки дыхания с последующим громким всхрапыванием.

Хирургическое лечение у женщин направлено на устранение патологических образований, в тяжелых случаях искривления перегородки показана косметологическая коррекция. Операция проводится по назначению врача, согласно исследованиям, высок риск разрастания рубцовой ткани после операций на слизистых оболочках, что усугубляет проявления ночного храпа.

Альтернативные методы лечения храпа у женщин подходят для пациентов, у которых отсутствуют хронические заболевания, а храп возникает в результате врожденных или приобретенных аномалий строения верхних дыхательных путей. При искривлениях носовой перегородки используют обычные детские соски-пустышки для поддержания давления внутри ротовой полости и предупреждения микровибраций.

Как избавиться от храпа народными средствами женщине: средства и методы лечения

Гимнастика от храпа у женщинМетоды для лечения храпа, направленные на то, как избавиться от храпа народными средствами женщине, основаны на использовании растительных веществ и биологически активных добавок.

При патологии дыхательных путей и храпе на фоне ожирения используются отвары капусты и ягод с добавлением меда или различных экстрактов.

Против храпа помогают специальные фитосборы, которые тонизируют органы дыхания. В их состав обычно включают левзею, аралию, шиповник, одуванчик, ятрышник и другие. Эти растения способствуют поддержанию тонуса мышц глотки, а потому храп менее интенсивен или исчезает. Довольно часто храп — следствие сильных переутомлений, которые могут возникать из-за недостатка витаминов в организме. Для этого потребуется скорректировать свой рацион, добавив в него настои и отвары из продуктов, богатых витаминами. Полезны шиповник, рябина, вербена, листья земляники.

Распространенным методом лечения храпа считается закапывание носа облепиховым маслом. Перед сном достаточно закапать в каждую ноздрю по капле масла: даже такое малое количество способствует укреплению стенок глотки. Промывания носовых ходов раствором из морской соли помогает в борьбе с храпом, поскольку слизистая смягчается, а лишняя слизь вымывается в процессе промываний. Промывания необходимо повторять по два-три раза в сутки. Раствор можно приобрести в аптеке или сделать его самостоятельно.

Акупунктурные кольца на мизинцы, широко распространенные несколько лет назад, оказались неэффективны у большинства пациентов, однако используются до сих пор. Использование обычного пластыря не приобрело популярности, однако помогло некоторым пациентам избавиться от обыкновенного храпа без синдрома ночного апноэ. Таким образом, задаваясь вопросом, как избавиться от храпа народными средствами женщине, вы можете выбрать множество вариантов.

Гимнастика от храпа у женщин: основной комплекс упражнений

Гимнастика от храпа у женщин направлена на укрепление мышц мягкого неба, небного язычка, задней стенки глотки. Упражнения включают максимальное выдвижение языка, надавливание языком на верхнее небо и перемещение корня языка по направлению к задней стенке глотки. Перед началом курса следует ознакомиться с видео-инструкцией, чтобы избежать ошибки в ходе тренировки.

Наиболее эффективны следующие упражнения для гимнастики от храпа у женщин:

  • Для укрепления мышц мягкого неба — языком стараемся дотянуться до подбородка. Тянемся в течение тридцати секунд, возвращаем язык в рот, затем снова тянемся.
  • Вытягиваем язык и опускаем челюсть таким образом, чтобы получался продолжительный звук «и». Напряжение в диафрагме ротоглотки должно поддерживаться хотя бы одну минуту.
  • Укрепляем мышцы нижней челюсти: совершаем плавные движения челюстью по кругу. Сначала несколько движений по часовой стрелке, затем меняем направление.
  • Берем обычный карандаш или ручку и зажимаем зубами. Стараемся поддерживать напряжение, удерживая предмет. Перед использованием карандаша нужно его помыть.

Самое главное при выполнении гимнастики против храпа — регулярность и разнообразие упражнений. Старайтесь не забывать о необходимости укрепления мышц ротоглотки — для этого требуется всего лишь 15-20 минут времени в день.

gajmorit.com

Храп у женщин

Причины храпа у женщин и мужчин мало отличаются, как и лечение, и способы, позволяющие избавиться от него временно или навсегда. Слабый пол сталкивается с этой проблемой обычно в период менопаузы, когда изменяется баланс половых гормонов, снижается их синтез, нарастает масса тела.

Причины

Храп у женщин появляется обычно после 50 лет, возникает он по причине дряблости дыхательной мускулатуры, мягких тканей носоглотки.

Дамы не производят во сне звуки такой интенсивности, как мужчины. Женский храп обычно не беспокоит окружающих, не нарушает их ночной покой.

Храп у женщиныИ из-за этого довольно часто о своем неспокойном сне женщина даже не догадывается, а утреннее плохое настроение, тяжелое пробуждение списывает на что угодно, только не на настоящую причину плохого самочувствия.

Чаще представительницы прекрасной половины обращаются к врачу по поводу бессонницы, депрессии, головной боли, чем из-за самого ночного храпа, о котором умалчивают на приеме у доктора, не придавая ему значения.

А затем принимают лечение от бессонницы, не устраняя причину, которая может оказаться ЛОР-заболеванием, диабетом, гипотиреозом, аллергией.

Традиционно громкое звуковое сопровождение сна не считается чем-то серьезным, угрожающим здоровью, требующим диагностики причины и лечения.

Основные причины храпа у женщины такие же, как и у мужчины, но если у сильной половины человечества это явление возникает часто из-за курения, употребления алкоголя перед сном, травм носовой перегородки, ЛОР-заболеваний, то у прекрасного пола на передний план выходят:

  • изменения гормонального фона при беременности, климаксе;
  • избыточный вес;
  • частое пользование снотворными;
  • неврологические заболевания, дистрофия мышечной ткани;
  • заболевания щитовидной железы.

Узнайте о причинах мужского храпа и его лечении в нашей статье Причины и лечение храпа у мужчин.

Отличия женского храпа

Временно храпеть во сне женщина может при сильной усталости, после каких-то сильных переживаний, нервного возбуждения.

Почти всегда возникает акустическое сопровождение сна после употребления на ночь алкоголя, курения. В подобном случае избавиться от этого явления просто, достаточно пересмотреть привычки, больше отдыхать.

Опаснее храп, причиной которого служит прием снотворных препаратов. Привычка принимать успокаивающие средства способна привести к зависимости, нарушить длительность фаз, изменить качество сна.

Если принимать лекарства от бессонницы постоянно, то колебания кислорода в крови, вызванные задержками дыхания, приводят к гипоксии, ухудшению самочувствия, снижению трудоспособности.

Дамы чаще посещают врача, в 3 раза чаще принимают антидепрессанты и лекарства от бессонницы. Храпят женщины не столь громко, как мужчины, а это может привести к тому, что сам этот акустический феномен будет обнаружен, когда начнутся осложнения:

  • начнут преследовать постоянные головные боли;
  • появится сонливость днем;
  • хроническая усталость;
  • появятся признаки депрессии;
  • снизится половое влечение;
  • обострятся хронические заболевания.

Чтобы убрать храп во сне, женщине нужно обследоваться, найти причину, пролечить такие заболевания, как гипотиреоз, диабет, избавиться от лишнего веса. А к какому врачу пойти с проблемой храпа узнайте в нашей статье К какому врачу обращаться при храпе, кто лечит храп.

Ожирение

Ожирение у женщинВ 2 раза чаще, чем мужчины, женщины сталкиваются с проблемой набора лишнего веса, что связано с особенностями физиологии.

Дыхательные пути у представительниц прекрасного пола уже, и еще более сужаются, сильнее страдают от сдавливания жиром. Ожирение повышает риск заболеваний щитовидной железы, диабета.

Диабет

При диабете недостаток сна, колебание кислорода в крови, вызванные храпом, сопровождается снижением количества инсулина в крови, повышению уровня сахара.

Женщины, страдающие диабетом, начитают храпеть еще до менопаузы. Почему храпят женщины при диабете, не изучено, но известно, что это не всегда связано с лишним весом, возрастом или привычкой к курению.

Так, установлено, что при диабете с проблемой неспокойного сна приходится сталкиваться в 2 раза чаще, даже независимо от названных факторов.

Щитовидная железа

Осмотр щитовидной железыПри недостаточной функции щитовидной железы нарушается баланс электролитов, могут появиться отеки гортани, языка, препятствующие свободному прохождению воздуха. Отеки могут быть незначительными, но из-за узости дыхательных путей, женский храп по этой причине возникает чаще, чем у мужчин.

Женщины, страдающие гипофункцией, снижением активности щитовидной железы, практически всегда испытывают затруднения из-за храпа и задержек дыхания.

Гормональные изменения

Повышение уровня гормона тестостерона в крови у женщин при некоторых заболеваниях увеличивает вероятность возникновения этого акустического феномена в 4 раза.

Предполагается, что эстрогены и прогестерон – женские половые гормоны, можно использовать при лечении храпа, так как они повышают мышечный тонус гладкой мускулатуры дыхательных путей.

Метод используется для лечения, но только в индивидуальном порядке под контролем врача, так как не считается полностью обоснованным.

Возможно Вы искали информацию по храпу при беременности? Читайте нашу статью Храп при беременности.

Лечение

Если причина храпа во сне у женщины – ожирение, лечение в первую очередь заключается в избавлении от лишнего веса.

Сбрасывать вес необходимо, чтобы убрать жир в области шеи, нижних дыхательных путей, который сдавливает их, сужает, заставляя вибрировать под напором воздуха.

Чтобы избавиться от женского храпа, вызванного слабостью мышц мягкого неба, можно в течение дня выполнять такие упражнения, как свист, пение, повторение звука «и» несколько раз подряд, растягивая, делая акцент на произношении.

Узнайте подробно о полезных упражнениях при храпе из нашей статьи Список упражнений от храпа.

Если же причиной храпа во сне у женщины стали такие болезни, как гипотиреоз, диабет, то избавиться от него можно, только если вылечить основное заболевание. Народные средства не помогут, пока не будет выяснена причина.

Так, если храп у женщин вызван таким заболеванием, как гипотиреоз, то лечить от него нужно гормонами, и никакие домашние средства с этой задачей не справятся.

Храп у женщинДля восстановления проходимости дыхательных путей при искривлении носовой перегородки, полипах, аденоидах, может потребоваться хирургическая операция.

Избавляться от неприятного акустического феномена необходимо из-за его негативного влияния на здоровье, без лечения это явление способно провоцировать заболевания:

  • сердца;
  • кровеносной системы;
  • тяжелое протекание диабета.

Сильный храп у женщин служит показателем нездоровья. При появлении такого симптома желательно посетить терапевта, который направит для дальнейшего обследования к отоларингологу, невропатологу, сомнологу.

Ознакомьтесь с лекарственными препаратами против храпа в статьях:

Средства от храпа в аптеках — отзывы;

Спрей от храпа.

После диагностики причины храпа, специалисты назначат женщине необходимое лечение, которое можно дополнить народными средствами.

Народные средства

Ромашка как народное средство от храпа у женщинПри храпе, вызванном гипотиреозом, чтобы избавиться от громкого сна, пользуются ромашкой. Настои, отвары ромашки можно пить до 2 стаканов в день. Для усиления эффекта, можно сочетать ромашку со зверобоем, солодкой, шиповником, цикорием, заваривая в равных долях.

Полезно съедать ежедневно 2 яблока вместе с семенами, именно в них находится йод в форме, легко доступной для усвоения. При гипотиреозе исключают сою, молочные продукты повышенной жирности, говядину, свинину, курицу, баранину.

Прочитать подробнее о том, какие народные средства лечат от храпа у женщин, можно в статье Лечение храпа в домашних условиях.

loramed.ru

Почему храпит женщина во сне?

Храп – довольно распространенное явление как среди мужчин, так и женщин. Механизм возникновения подобной проблемы довольно прост– ослабленные мышцы гортани и языка, которые способствуют возникновению характерных вибраций во сне. О детерминантах женского храпа – далее.

Почему появляется проблема

Какие же основные причины храпа у женщин? К факторам, провоцирующим появление недуга, относят такие:

  • затрудненная проходимость верхних дыхательных путей (например, вследствие искривленной перегородки носа, увеличенных миндалин либо аденоидов, хронических воспалительных процессов в носоглотке);
  • возрастное снижение мышечного тонуса;
  • избыточная масса тела;
  • полипы в носовой полости;
  • сезонная или хроническая аллергия;
  • наличие вредных привычек (злоупотребление алкоголем, курение);
  • гормональный сбой (например, у беременных либо в период климакса);
  • онкологические заболевания;
  • одна из распространенных причин ночного храпа у женщин – привычка спать на спине.

Храп у женщин

Нередко ответ на вопрос, почему женщина храпит, лежит в генетической плоскости – к сожалению, данное заболевание можно унаследовать от родителей.

Чем опасен этот женский недуг? Прежде всего, тем, что с утра любая представительница прекрасного пола будет чувствовать себя разбитой, уставшей, в течение дня ее непременно преследует сонливость. Кроме того, храп во сне сопровождается другим более опасным заболеванием – синдромом обструктивного апноэ (периодической остановкой дыхания), на фоне которого развиваются другие хронические патологии (например, дисфункция работы органов сердечно-сосудистой системы). Вот почему женский храп во сне обязательно необходимо лечить.

Профилактические меры

Чтобы предупредить появление малоприятных симптомов храпа во сне, женщинам стоит придерживаться нескольких простых правил:

  • во время сна голова должна быть расположена чуть выше, чем тело;
  • лучше не принимать антигистаминные, снотворные, успокоительные препараты перед тем, как ложиться спать. То же касается и алкогольных напитков.
  • Поскольку одной из наиболее распространенных причин женского храпа является лишний вес, борьбу с недугом стоит начинать со здорового похудения.
  • Нередко появлению недуга способствует регулярное употребление так называемых «слизеобразующих» продуктов питания – так, лучше совсем отказаться либо ограничить количество жирного мяса, сыра, кисломолочных продуктов, картофеля в повседневном рационе.
  • Воздух в спальне должен быть обязательно не только чистым, но и увлажненным – это существенно снижает вероятность возникновения храпа у женщин во время сна.

Лечение храпа у представительниц прекрасного пола (особенно у беременных) начинается с похода к отоларингологу с целью выявления острых или хронических воспалительных заболеваний верхних дыхательных путей. Если таковые обнаруживаются, то лечить, прежде всего, стоит их – после того, как терапевтический курс завершится, храп уйдет сам собой.

Лечение недуга можно осуществлять самостоятельно в домашних условиях. Что рекомендуют специалисты? Начинать стоит с гимнастики, действие которой направлено на укрепление ослабленных мышц неба и языка. Великолепной терапией от женского храпа является пение и свист – рекомендуется посвящать этому приятному занятию по полчаса в день – и недуг вскоре отступит.

Для женщин, страдающих от храпа во сне, очень важно правильно подобрать подушку (лучше остановить свой выбор на ортопедической модели – такое приспособление снимает нагрузку с шейного отдела позвоночника, а также способствует лучшему притоку крови к головному мозгу). Следует обратить внимание и на то, в какой позе женщины отдыхают ночью – положение «на спине» наиболее опасно с точки зрения возможности появления звуковых вибраций.

Аптечные препараты

Для борьбы с женским недугом подходит и медикаментозное лечение – можно подобрать действенные капли, спреи или таблетки, которые быстро снимают симптомы храпа.

К наиболее популярным лекарственным препаратам от храпа следует отнести:

  • Асонор – средство с антисептическим, противовоспалительным, тонизирующим эффектом. Действенные капли против синдрома апноэ.
  • Назонекс – дорогое лекарство для борьбы с легкими формами женского храпа (например, хорошо подходит для лечения этого недуга у беременных). Средство используется два раза в день на протяжении трех месяцев. Если есть необходимость, лечение можно повторить.
  • Снорстоп – натуральный растительный препарат. Выпускается в виде ингалятора либо в форме таблеток. Лечение Снорстопом безопасно и дает быстрый эффект.
  • Доктор храп – препарат тонизирует мышцы мягкого неба, великолепно борется с симптомами заболевания.
  • Слипекс – действенная растительная водно-глицериновая смесь, которая оказывает противоотечный, тонизирующий, противовоспалительный, а также антисептический эффект.

Правда, такие лекарства дают краткосрочный эффект, не подходят для беременных и продаются по довольно высокой цене.

Процедуры и приспособления

Современная медицина предлагает для борьбы с храпом разнообразные носовые и ротовые приспособления, которые можно приобрести в ближайшей аптеке либо заказать через Интернет. Например, это могут быть специальные полоски – расширители для крыльев носа либо завоевавшая популярность среди покупателей магнитная клипса «Антихрап» ‒ эффективное и недорогое средство для обеспечения здорового ночного сна.

Одной из наиболее действенных процедур от ночного женского храпа по праву считается СИПАП-терапия, направленная на поддержание в дыхательных путях необходимого давления. Этот эффект обеспечивается с помощью специального прибора, оборудованного маской и компрессором, обеспечивающим бесперебойную подачу воздуха в легкие. Основные функции такого лечения состоят в следующем:

  • кровь насыщается необходимым количеством кислорода;
  • пациенты прекращают храпеть во сне;
  • осуществляется профилактика гипоксии.

Данная разновидность терапии имеет один существенный недостаток – после того, как процедуры прекращаются, проблема может вернуться вновь.

Лечить тяжелые формы храпа у женщин можно путем оперативного вмешательства. Прибегают к этому способу лишь в одном случае – когда причиной появления проблемы стали ослабленные мышцы гортани или неба, а консервативная терапия с поставленной задачей не справилась.

Домашняя терапия

Какое лечение женского храпа предлагает народная медицина? Прежде всего, рекомендуется по утрам промывать нос и полоскать горло свежезаваренными травяными сборами. Неплохой эффект дает и облепиховое масло – по несколько капель этого бесценного продукта рекомендуется закапывать в каждую ноздрю на ночь.

Хорошо помогает справиться с симптомами храпа и оливковое масло – им полощут горло в течение 30 секунд непосредственно перед тем, как идти спать.

Другие народные рецепты, с помощью которых можно проводить лечение храпа у женщин в домашних условиях:

  • Необходимо смешать стакан капустного сока с одной чайной ложкой жидкого меда. Полученный раствор пьют перед сном на протяжении одного месяца. Рецепт подходит и для беременных.
  • Перед каждым приемом пищи рекомендуется ежедневно съедать по одной запеченной моркови. Содержащиеся в этом корнеплоде вещества способствуют повышению мышечного тонуса гортани, вследствие чего симптомы женского храпа становятся менее интенсивными.
  • В стакане воды следует растворить одну ложку морской соли – полученной жидкостью промывают нос и полощут горло перед сном. Такое лечение помогает справиться с заложенностью носа и способствует исчезновению звуковых вибраций во время сна.
  • Столовую ложку дубовой коры заливают 500 мг крутого кипятка. Готовый состав следует дополнительно проварить в течение 20 минут. Средство настаивают два часа и полощут горло до наступления необходимого эффекта.

Храп у женщин

Справиться с симптомами храпа и облегчить дыхание во сне поможет такой отвар: на кофемолке перемалывают по одной части ягод бузины черной, корня сабельника и лопуха и полевого хвоща. Столовую ложку травяной смеси заливают стаканом крутого кипятка и настаивают состав в течение часа. Принимают это лекарство по большой ложке пять в раз в день.

Вопрос, почему женщины храпят, не имеет однозначного ответа, ведь этот недуг развивается у представительниц прекрасного пола по разным причинам – от неправильной позы во сне до избыточной массы тела, гормонального сбоя и даже беременности. Существует множество традиционных и народных способов борьбы с женским храпом. Выбрать необходимую методику поможет специалист (сомнолог) в зависимости от того, какой провоцирующий фактор способствовал возникновению этой неприятной проблемы.

Автор статьи – Кухтина М. В.

nehrapet.ru

Самые эффективные упражнения для устранения храпа

Храпеть могут и мужчины, и женщины, и дети. Лечение приспособлениями или таблетками не дает нужного результата. Оно может устранить храп, но не уберет причину.

Зато существуют специальные эффективные упражнения от храпа, которые укрепят мышцы гортани и избавят от неприятного заболевания.

Храп мешает окружающим и представляет опасность для самого храпящего человека (может быть остановка дыхания). Как он образуется? Мышцы мягкого неба теряют тонус и провисают.

апноэ

Наиболее часто остановки дыхания во сне возникают из-за механической блокады процесса дыхания

В результате перекрывается просвет гортани, воздух с трудом проникает в узкую щель. Мягкое небо и язычок вибрируют и порождают звуки храпа.

Почему человек храпит

Храп может возникать по многим причинам. Ведущие – ожирение и употребление алкоголя. При избыточном весе жировая ткань, накапливаясь вокруг глотки, сужает ее просвет. Утолщаются и сами структуры глотки. Алкоголь сильно расслабляет мышцы. При частом употреблении спиртного они постепенно атрофируются.

К храпу приводят и другие обстоятельства или заболевания:

  • Беременность. Происходит физиологический отек тканей гортани, снижается мышечный тонус.
беременность

В последние месяцы беременности женщины храпят в 2 раза чаще, чем до нее

  • Гипотиреоз. Сужается просвет гортани, происходит увеличение массы тела, наблюдаются отеки.
  • Искривлена носовая перегородка. Слизистая оболочка сухая, затруднено носовое дыхание.
  • Возрастные изменения. С возрастом снижается тонус мышц гортани и уменьшается упругость слизистой оболочки.
  • Разрастание небных миндалин. Суженный просвет гортани. Это частая причина детского храпа.
  • Курение. Под влиянием дыма наблюдается отек и воспаление слизистой.

Поднимаем мышечный тонус глотки

Частая причина храпа – снижение мышечного тонуса глотки. Если процесс не зашел слишком далеко, то с помощью регулярных упражнений можно добиться избавления от этого недостатка. Происходит укрепление мышц языка, неба, глотки. Они меньше провисают и не перекрывают доступ воздуху.

Главное требование: упражнения для профилактики храпа обязательно следует делать утром и вечером (за полчаса до сна). Длительность – не меньше 10 минут. Результаты лечения будут примерно через месяц, поэтому нужно запастись терпением. Кстати, женщинам такая гимнастика от храпа, поможет избавиться от второго подбородка.

  • Высовывайте язык наружу как можно больше. Удерживайте его, таким образом, несколько секунд. Нужно сделать так не меньше 30 раз.
высунутый язык

В интерпретации журналистов высунутый язык является знаком очень быстрого движения или большого усердия

  • Сожмите руку в кулак и приставьте к подбородку спереди. Выдвигайте нижнюю челюсть вперед, а кулаком надавливайте на нее, оказывая сопротивление. Так надо повторить 30 раз.
  • Возьмите в зубы карандаш или палочку. Сильно-сильно сожмите ее и удерживайте такое напряжение челюстей 3–4 минуты.
  • Откройте рот, опустив нижнюю челюсть. Вращайте челюстью по кругу вправо и влево по 10 раз.
  • С закрытым ртом давите языком на небо одну минуту. Сделайте паузу на 30 секунд и повторите еще два раза по минуте.
  • Поочередно говорите вслух звуки «и» и «у» (каждый по 25 раз). При произнесении сильно напрягайте мышцы шеи.
  • С закрытым ртом отодвиньте корень языка назад к глотке и задержите на 3–4 секунды. Так нужно сделать 30 раз.

Самые эффективные упражнения

Ниже собраны наиболее эффективные упражнения для лечения. Они представляют собой советы врачей, а также людей, которым уже удалось избавиться от храпа.

  • Надуйте щеки. Перекатывайте воздух из одной в другую 30 секунд. Сделайте так 30 раз.
  • Наберите воздух в щеки. Сделайте губы трубочкой и выдыхайте через них с усилием (напрягаться должны мышцы шеи, подбородка). Повторите так 15 раз.
губы трубочкой

Для укрепления глотки и гортани следует сделать губы трубочкой

  • Еще раз наберите воздух в рот. Поверните голову влево. Выпускайте воздух, приоткрывая левый уголок рта. То же сделайте и с правой стороны. На каждую сторону нужно по 10 упражнений.
  • Зевайте 10 раз, очень сильно раскрывая рот и напрягая мышцы шеи и гортани.
  • Сожмите губы плотно. Напрягите область гортани и подбородка на 3–5 секунд. Резко расслабьте мышцы и высуньте язык как можно дальше, выкрикивая звук «а-а-а».
  • Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, а вслед за ней выдвигайте и нижнюю губу вперед. Задержите ее в таком положении на 10 секунд и верните обратно. Так следует делать 10 раз.
  • На обеих руках сомкните вместе указательный и средний палец. Затем соедините обе руки, прижав сомкнутые пальцы друг к другу боком (получится «площадка» из четырех пальцев). Поместите их под подбородок (по центру) ладонной стороной так, чтобы чувствовались мышцы при любом движении челюсти или звуке. Крепко стискивайте зубы на 6 секунд, оказывая сопротивление мышцам пальцами. Затем расслабьте область (тоже 6 секунд). Повторите 10–15 раз.
  • С закрытым ртом попытайтесь достать языком язычок. Упражнение легче делать, если чуть-чуть запрокинуть голову.
  • Приоткройте рот и растяните уголки губ в стороны. В этом положении положите нижнюю губу на нижние зубы. Затем выдвигайте нижнюю челюсть вперед и задержите ее на 20–30 секунд. Расслабьте мышцы и повторите 3–4 раза.

Дыхание носом

Эффективное средство против храпа – дыхательная гимнастика носом. Лечение основано на методике йоги.

  • Указательными пальцами растирайте область крыльев носа. Выдыхая через нос, озвучьте выдох. Вдох делайте ртом. Выполняйте 1 минуту.
  • Делайте вдох ртом, выдох – носом. При выдохе простукивайте пальцами боковые поверхности носа. Выдох также должен идти со звуком (носовым). Делайте 1–2 минуты.
  • Закройте пальцем правую ноздрю. Левой вдохните. Закройте левую ноздрю, а правой выдыхайте с вибрацией и звуком, постукивая пальцем по правому крылу носа. То же самое с другой стороны.

Одновременно с выполнением упражнений и гимнастики от храпа, нужно проводить лечение основных болезней (например, ожирения, ринита, гипотиреоза), расстаться с вредными привычками. При необходимости сменить подушку, наладить режим отдыха. Помощники в борьбе против храпа: баня, сауна, спортивные процедуры и закаливание. Будьте здоровы!

SonoLogia.ru

Какие существуют народные методы борьбы с храпом у женщин?

Причинами появления храпа у женщин могут быть разнообразные факторы – от возрастных гормональных изменений в период менопаузы до ожирения.

Легкие формы заболевания ни для самой представительницы слабого пола, ни для ее домашних не представляют. Но патологические стадии храпа, особенно, осложненные симптомами синдрома обструктивного апноэ сна требуют правильно подобранного серьезного лечения.

Почему возникает женский храп и как избавиться от него народными средствами – далее.

храпом у женщин

Причины недуга

К появлению ночного храпа у женщин (другое название заболевания – рохнопатия) могут привести следующие патогенные факторы:

  • синдром хронической усталости, недосыпание;
  • избыточная масса тела;
  • дисфункция щитовидной железы;
  • гормональная перестройка в организме женщин;
  • анатомические особенности строения верхних дыхательных путей;
  • регулярный прием транквилизаторов и других седативных препаратов;
  • наличие патогенных новообразований в носоглотке (или носу);
  • любые ЛОР — заболевания воспалительной природы;
  • вредные привычки.

Избавиться от храпа у женщин помогает как традиционное (медикаментозное) лечение, но можно бороться  с заболеванием и народными средствами.

Когда можно лечить храп дома

Лечение женского храпа народными средствами допустимо в таких ситуациях:

  • тогда, когда проблема носит ситуативный характер;
  • при умеренной интенсивности звуков ночного храпа;
  • «если недуг не сопровождается кратковременными периодическими остановками дыхания во сне (синдромом апноэ)»;
  • в случае, когда симптомы храпа не спровоцированы аномалиями строения верхних дыхательных путей.

Гимнастика

Справиться с женским храпом в домашних условиях помогут эффективные упражнения:

  • с усилием необходимо выдвинуть язык вперед и крепко прижать его к подбородку. Такое положение фиксируют на несколько секунд. Рекомендуется выполнять такое упражнение по 20 раз утром и вечером.
  • Подбородок зажимают пальцами и, оказывая сопротивление, выдвигают нижнюю челюсть сначала вперед, после – в обратную сторону. Ежедневно следует выполнять не менее 20 повторений.
  • Между зубами необходимо зажать какой-либо небольшой предмет и удерживать его в течение пяти минут.
  • Язык тянут к подбородку, положение фиксируют на минуту. Повторяют тренинг не менее 20 раз трижды в день.
  • «Для лечения храпа у женщин очень полезно произносить протяжный звук «и», при этом мышцы гортани, шеи и языка должны быть очень напряжены». Повторяют манипуляции не менее 20 раз ежедневно.
  • Одно из лучших лекарств от недуга – пение. Это полезное и приятное занятие не только доставляет эстетическое наслаждение, но и улучшает кровообращение в области верхних дыхательных путей, а также укрепляет мышцы шеи и языка.

Лучшие рецепты

Лечение заболевания у женщин в домашних условиях начинается с выбора правильной позы для сна («на боку») и использования специальной ортопедической подушки – это приспособление обеспечивает оптимальное положение головы по отношению к корпусу, что, в свою очередь, предотвращает появление храпа во время ночного отдыха.

Лечение недуга у женщин проводят проверенными народными средствами. Наиболее эффективные и популярные рецепты будут приведены ниже:

  • в домашних условиях можно приготовить смесь капустного сока с медом – стакан такого лечебного «зелья» следует выпивать перед сном. Длительность терапевтического курса против храпа для женщин составляет месяц.
  • Избавиться от симптомов ночного недуга помогает и облепиховое масло – ним закапывают нос перед тем, как отправляться ко сну. Это средство снимает отек в носоглотке, налаживает дыхательную функцию – недорогое и эффективное лечение заболевания в домашних условиях.
  • Как снять воспаление в носу и глотке народными средствами? На помощь приходит масло туи – продукт способствует уменьшению воспалительных процессов, борется с отечностью, в результате – помогает избавиться от храпа.
  • Печеная морковь – вот еще один способ лечения заболевания народными средствами. По одному корнеплоду рекомендуется съедать приблизительно за час до основного приема пищи. Проводя такой лечебный «ритуал» до тех пор, пока не удастся полностью избавиться от симптомов храпа.
  • Лечение недуга у женщин проводят с использованием такого целебного сбора: соединяют по 1 ст. л. дубовой коры и высушенных цветков календулы. Это лекарственную смесь заливают половиной стакана крутого кипятка и оставляют на час. Если полоскать данным составом горло переел сном в течение месяца, можно избавиться от храпа раз и навсегда (отвар обладает противоотечным и противовоспалительным действием).

народные средства от храпа у женщин

Лечение женского храпа в домашних условиях проводится и с применением таких средств:

  • слабым солевым раствором необходимо ежедневно промывать нос – такая процедура избавляет от отека в носу, высвобождая дыхательные пути;
  • следует мелко нарезать несколько небольших луковиц, обжарить их на маленьком огне. Когда лук готов, к нему добавляют 50 грамм оливкового масла и немного натертой свежей моркови. Рекомендуется есть такой салат ежедневно до полного излечения.
  • Избавиться от храпа в домашних условиях можно так: ватные тампоны следует пропитать оливковым либо любым другим растительным маслом (лечение проводят и луковым соком) и вводят на несколько минут в каждую ноздрю.

Как видим, существует множество проверенных действенных народных методик, помогающих справиться с женским храпом в домашних условиях. Перед тем, как проводить те или иные манипуляции, рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Автор статьи – Кухтина М.В.

nehrapet.ru

Причины, по которым мы храпим

Сон заслуженно может считаться самым прекрасным состоянием (из всех имеющихся) для полноценного отдыха организма человека. Зачастую после сложного дня мы с нетерпением ожидаем, когда наконец, можно будет окунуться в царство Орфея и ощутить себя в глубоком спокойном сне.

Храпение в ночное время

Но, в то же время, бывают ситуации, не позволяющие нам нормально выспаться, когда ночной сторонний или даже наш собственный храп нарушает все планы.

Храп, как известно, может принимать самые различные формы, а некоторые из таких форм с течением времени превращаются в настоящие болезни, притом достаточно серьезные.

Сегодня, нам хочется разобраться, какими же на самом деле могут оказываться причины возникновения храпа, а кроме того, уделить внимание отзывам пациентов, которые уже смогли справиться с проблемой теми или иными средствами.

Что собой представляет данная проблема?

Большинство из нас давно привыкли к определенным шумовым эффектам возникающим ночью, но в тоже время практически не существует таких людей, которым эти звуки понравятся.

Рохнопатия или в простонародье храп, однозначно, является определенным нарушением сна, связанным с теми или иными расстройствами функции дыхания, но почему же так происходит?

Упомянутый звуковой феномен во сне получает возможность образоваться вследствие некоторого сужения, спадения стенок дыхательных путей, что во время дыхательного акта приводит к вибрациям, столкновениям мягких мышечных тканей глотки.

Храп, который появился впервые или существует уже давно может быть, как не осложненным (иными расстройствами здоровья), так и осложнённым. При этом наиболее распространенным осложнением храпа принято считать развитие у пациента синдрома апноэ.

Симптомом обструктивного апноэ сна

Данное состояние характеризуется образованием во сне внезапных кратковременных остановок дыхания, вследствие чего, у пациента может возникать гипоксия, нарушения мозгового кровообращения, сердечно-сосудистые эндокринные или иные проблемы.

Все перечисленные состояния, несомненно, требуют, чтобы пациенту было оказано своевременное, квалифицированное, комплексное лечение. Причем такое лечение, которое сможет учесть все сопутствующие заболевания пациента, все возможные причинные факторы, приведшие к тому, что во сне появляется храп.

Почему здоровый человек начинает храпеть?

Представители традиционной медицинской науки привыкли условно разделять основные причинные факторы развития рохнопатии на две главные категории, описания которых правильнее представить в таблице далее:

Анатомические причинные факторы: Функциональные расстройства:
Это различного рода аномалии строения или развития тканей дыхательных путей, как врожденного, так и приобретенного характера.Среди таких факторов принято называть: искривления носовой перегородки (после травм или врожденные), удлинение небного язычка, отвисание мягкого неба, дефект строения глотки, который, чаще всего, бывает врожденным, неправильный прикус.

Зачастую, лечение храпа, провоцируемого такими причинами, может быть даже оперативным, устраняющим вполне конкретный, своевременно замеченный, дефект.

Патологии или физиологические состояния, которые могут снижать мышечный тонус тех или иных отделов глотки. Почему может ослабевать мягкое небо?Оказывается, из-за частых простудных заболеваний, курения, сильной усталости, приема некоторых препаратов, из-за общей слабости, не тренированности всего организма, аллергических реакций и пр.

Лечение храпа, вызванного такими причинами может быть наиболее простым и быстрым, но при условии точного определения причинного фактора, его адекватного медикаментозного устранения.

Чтобы детальнее ответить на вопрос: «почему практически здоровые люди могут начать храпеть во сне» правильнее было бы разобраться в особенностях ночного дыхания человека.

Когда человек засыпает физиологический дыхательный процесс, позволяющий обеспечить нормальный метаболизм организма, поддерживающий его гомеостаз (или постоянство внутренней среды), продолжается.

Особенности человеческого дыхания

В тоже время, во сне обязательно происходит полное расслабление всех мышечных тканей нашего организма, от мышц конечностей до самых сложных отделов гладкой мускулатуры, вследствие чего, человек перестает контролировать свой организм.

Ночной храп может появляться как результат первичных колебаний непарного глоточного образования, называемого небный язычок.

Небный язычок в течение дня находится в висячем положении, однако, когда человек засыпает (в горизонтальном положении, а не, скажем, на боку), чрезмерно расслабленный язычок начинает вибрировать при прохождении потока воздуха дыхательными путями. Данная вибрация и является храпением.

Собственно, этим объясняется отсутствие храпа в случаях, когда человек предпочитает спать на боку.

Но, не только небный язычок способен становиться причиной ночных звуковых атак. Храпение может вызываться чрезмерной ночной расслабленностью, отвисанием, рыхлостью небных дужек, вследствие чего, во время прохождения воздуха через дыхательные пути дужки могут смыкаться/размыкаться, биться друг об друга.

Проблема также бывает менее заметна если человек привык спать на боку. Храпение может вызываться разрастанием лимфоидной ткани наших миндалин или аденоид, которые также в расслабленном состоянии способны перекрывать проход потоку воздуха.

Сон на боку

Тем не менее, наиболее частой причиной храпения считаются ночные вибрации небного язычка, что подтверждает тот факт, что у большинства храпящих людей проблема исчезает при налаживании сна с закрытым ртом. Если же человек во время сна дышит исключительно ртом, то проблема довольно быстро возвращается.

Именно попадающий через ротовую полость воздух получает возможность таким образом воздействовать на небный язычок, что тот начинает вибрировать.

особенности мужского храпения

Надо сказать, что причины развития рохнопатии у разных полов практически идентичны, хотя, у женщин в этом смысле есть некоторые специфические особенности. Тем не менее, именно сильный пол в большей степени подвержен данному звуковому феномену.

Этот статистический факт может быть объяснен несколькими физиологическими, а также внешними факторами:

  • Большинство мужчин в физическом плане оказываются значительно крупнее женщин, поток вдыхаемого ими воздуха всегда значительно сильнее.
  • Особенности храпения у мужчинОт природы мужчины имеют более рыхлое мясистое нёбо.
  • Именно представители сильного пола чаще злоупотребляют курением и алкоголем, не получают лечение тех или иных заболеваний, не желая своевременно обращаться к врачам.
  • В возрасте старше 30 лет значительно большая часть мужчин страдают от лишнего веса.
  • Риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, часто провоцирующих рохнопатию, у мужчин также значительно выше.

Специфика женского храпения

Статистика доказывает, что практически двадцать пять процентов женщин старше тридцати лет страдают от рохнопатии, однако далеко не все представительницы прекрасного пола способны в этом сознаться, считая храп постыдным или неприличным.

Основные причины женского храпения идентичны с причинами мужского храпа – это чрезмерная усталость, болезни ЛОР органов, ожирение, курение и пр.

Однако у женщин существует как минимум одна строго специфическая причина по которой может возникать данная проблема.

Особенности храпения у женщин

Речь идет о возможности провоцирования храпа определенными гормональными изменениями в организме женщины.

Храпение женщины может вызываться тем, что во время менопаузы в женском организме резко падает уровень гормонов (эстрогена), что собственно, вызывает слабость мускулатуры глотки, а как следствие, рохнопатию.

Иногда храпение (женщин и мужчин) может вызываться теми ли иными заболеваниями, о которых будем говорить дальше.

Какие болезни приводят к храпению?

Список заболеваний способных провоцировать рохнопатию невероятно обширен, тем не менее, нам хотелось бы привести списки основных болезней, становящихся причинными факторами данной проблемы.

Итак, это могут быть заболевания, ведущие к анатомическим изменениям дыхательных путей, среди таких патологий принято называть:

  • Признаки хронического тонзиллитаПолипы в носовых ходах.
  • Аденоидит или разрастание аденоид.
  • Различного рода искривления носовой перегородки.
  • Тонзиллит или увеличение миндалин.
  • Различные нарушения прикуса.
  • Ожирение.
  • Аномалии развития дыхательных путей.
  • Хронические заболевания ЛОР органов, а это ларингиты, фарингиты, ангины и пр.

Наиболее часто, самостоятельно определить точную причину или даже причины развития рохнопати не представляется возможным. Для точной диагностики заболевания требуются специфические исследования и обязательна консультация врача.

Тесты, позволяющие самостоятельно выявить причинный фактор проблемы

  • Первично, можно попробовать определить полноценность носового дыхания, скажем, подышать поочередно то одной, то другой ноздрей, закрывая при этом противоположную.

    Если у вас возникли затруднения с полноценностью дыхания через нос – это может быть причиной рохнопатии. В таком случае, пациенту может потребоваться лечение у отоларинголога, как медикаментозное, так и оперативное (в отдельных случаях).

  • Проведение теста

    Можно попробовать приоткрыть рот имитируя храпение. После этого выдвинуть немного вперед язык, помещая его ровно между зубами, опять же имитируя ночные звуки.

    Если во втором из случаев имитация храпа была слабее – вполне возможно, проблема кроется в западании языка в сторону носоглотки.

  • Следует также реально оценить свой вес, если вы понимаете, что вес излишен – это может быть причиной рохнопатии, а это означает, что лечение желательно начать со снижения веса.
  • Важно попросить близких вам людей обратить внимание на то, имеют ли место во время храпения даже минимальные задержки дыхания.

    Если да, то проблема может заключаться в развитии синдрома апноэ, а лечение недуга желательно начать как можно раньше, причем обратившись не к народной медицине, а к практикующим квалифицированным врачам.

И последнее, даже если храпение вас беспокоит не слишком сильно, если храп не осложнен какими-либо заболеваниями, но, если вы не смогли с ним справиться при помощи домашних средств в течение месяца – будет лучше, не затягивая проблему, сразу обратиться к опытным специалистам.

К сожалению, храп считается достаточно коварной проблемой, способной осложнить существование человеку за считанные минуты, скажем, при возникновении внезапной полной остановки дыхания.

Тем более что, опытные врачи, замечая отсутствие серьёзных патологий, приведших к рохнопатии и сами, зачастую, рекомендуют пациентам альтернативное (к примеру, в виде использования клипсы Антихрап) или народное лечение.

ProHrap.ru

От храпа поможет: