Сильный храп у женщин причины

Храп у женщин

Причины храпа у женщин и мужчин мало отличаются, как и лечение, и способы, позволяющие избавиться от него временно или навсегда. Слабый пол сталкивается с этой проблемой обычно в период менопаузы, когда изменяется баланс половых гормонов, снижается их синтез, нарастает масса тела.

Причины

Храп у женщин появляется обычно после 50 лет, возникает он по причине дряблости дыхательной мускулатуры, мягких тканей носоглотки.

Дамы не производят во сне звуки такой интенсивности, как мужчины. Женский храп обычно не беспокоит окружающих, не нарушает их ночной покой.

Храп у женщиныИ из-за этого довольно часто о своем неспокойном сне женщина даже не догадывается, а утреннее плохое настроение, тяжелое пробуждение списывает на что угодно, только не на настоящую причину плохого самочувствия.

Чаще представительницы прекрасной половины обращаются к врачу по поводу бессонницы, депрессии, головной боли, чем из-за самого ночного храпа, о котором умалчивают на приеме у доктора, не придавая ему значения.

А затем принимают лечение от бессонницы, не устраняя причину, которая может оказаться ЛОР-заболеванием, диабетом, гипотиреозом, аллергией.

Традиционно громкое звуковое сопровождение сна не считается чем-то серьезным, угрожающим здоровью, требующим диагностики причины и лечения.

Основные причины храпа у женщины такие же, как и у мужчины, но если у сильной половины человечества это явление возникает часто из-за курения, употребления алкоголя перед сном, травм носовой перегородки, ЛОР-заболеваний, то у прекрасного пола на передний план выходят:

  • изменения гормонального фона при беременности, климаксе;
  • избыточный вес;
  • частое пользование снотворными;
  • неврологические заболевания, дистрофия мышечной ткани;
  • заболевания щитовидной железы.

Узнайте о причинах мужского храпа и его лечении в нашей статье Причины и лечение храпа у мужчин.

Отличия женского храпа

Временно храпеть во сне женщина может при сильной усталости, после каких-то сильных переживаний, нервного возбуждения.

Почти всегда возникает акустическое сопровождение сна после употребления на ночь алкоголя, курения. В подобном случае избавиться от этого явления просто, достаточно пересмотреть привычки, больше отдыхать.

Опаснее храп, причиной которого служит прием снотворных препаратов. Привычка принимать успокаивающие средства способна привести к зависимости, нарушить длительность фаз, изменить качество сна.

Если принимать лекарства от бессонницы постоянно, то колебания кислорода в крови, вызванные задержками дыхания, приводят к гипоксии, ухудшению самочувствия, снижению трудоспособности.

Дамы чаще посещают врача, в 3 раза чаще принимают антидепрессанты и лекарства от бессонницы. Храпят женщины не столь громко, как мужчины, а это может привести к тому, что сам этот акустический феномен будет обнаружен, когда начнутся осложнения:

  • начнут преследовать постоянные головные боли;
  • появится сонливость днем;
  • хроническая усталость;
  • появятся признаки депрессии;
  • снизится половое влечение;
  • обострятся хронические заболевания.

Чтобы убрать храп во сне, женщине нужно обследоваться, найти причину, пролечить такие заболевания, как гипотиреоз, диабет, избавиться от лишнего веса. А к какому врачу пойти с проблемой храпа узнайте в нашей статье К какому врачу обращаться при храпе, кто лечит храп.

Ожирение

Ожирение у женщинВ 2 раза чаще, чем мужчины, женщины сталкиваются с проблемой набора лишнего веса, что связано с особенностями физиологии.

Дыхательные пути у представительниц прекрасного пола уже, и еще более сужаются, сильнее страдают от сдавливания жиром. Ожирение повышает риск заболеваний щитовидной железы, диабета.

Диабет

При диабете недостаток сна, колебание кислорода в крови, вызванные храпом, сопровождается снижением количества инсулина в крови, повышению уровня сахара.

Женщины, страдающие диабетом, начитают храпеть еще до менопаузы. Почему храпят женщины при диабете, не изучено, но известно, что это не всегда связано с лишним весом, возрастом или привычкой к курению.

Так, установлено, что при диабете с проблемой неспокойного сна приходится сталкиваться в 2 раза чаще, даже независимо от названных факторов.

Щитовидная железа

Осмотр щитовидной железыПри недостаточной функции щитовидной железы нарушается баланс электролитов, могут появиться отеки гортани, языка, препятствующие свободному прохождению воздуха. Отеки могут быть незначительными, но из-за узости дыхательных путей, женский храп по этой причине возникает чаще, чем у мужчин.

Женщины, страдающие гипофункцией, снижением активности щитовидной железы, практически всегда испытывают затруднения из-за храпа и задержек дыхания.

Гормональные изменения

Повышение уровня гормона тестостерона в крови у женщин при некоторых заболеваниях увеличивает вероятность возникновения этого акустического феномена в 4 раза.

Предполагается, что эстрогены и прогестерон – женские половые гормоны, можно использовать при лечении храпа, так как они повышают мышечный тонус гладкой мускулатуры дыхательных путей.

Метод используется для лечения, но только в индивидуальном порядке под контролем врача, так как не считается полностью обоснованным.

Возможно Вы искали информацию по храпу при беременности? Читайте нашу статью Храп при беременности.

Лечение

Если причина храпа во сне у женщины – ожирение, лечение в первую очередь заключается в избавлении от лишнего веса.

Сбрасывать вес необходимо, чтобы убрать жир в области шеи, нижних дыхательных путей, который сдавливает их, сужает, заставляя вибрировать под напором воздуха.

Чтобы избавиться от женского храпа, вызванного слабостью мышц мягкого неба, можно в течение дня выполнять такие упражнения, как свист, пение, повторение звука «и» несколько раз подряд, растягивая, делая акцент на произношении.

Узнайте подробно о полезных упражнениях при храпе из нашей статьи Список упражнений от храпа.

Если же причиной храпа во сне у женщины стали такие болезни, как гипотиреоз, диабет, то избавиться от него можно, только если вылечить основное заболевание. Народные средства не помогут, пока не будет выяснена причина.

Так, если храп у женщин вызван таким заболеванием, как гипотиреоз, то лечить от него нужно гормонами, и никакие домашние средства с этой задачей не справятся.

Храп у женщинДля восстановления проходимости дыхательных путей при искривлении носовой перегородки, полипах, аденоидах, может потребоваться хирургическая операция.

Избавляться от неприятного акустического феномена необходимо из-за его негативного влияния на здоровье, без лечения это явление способно провоцировать заболевания:

  • сердца;
  • кровеносной системы;
  • тяжелое протекание диабета.

Сильный храп у женщин служит показателем нездоровья. При появлении такого симптома желательно посетить терапевта, который направит для дальнейшего обследования к отоларингологу, невропатологу, сомнологу.

Ознакомьтесь с лекарственными препаратами против храпа в статьях:

Средства от храпа в аптеках — отзывы;

Спрей от храпа.

После диагностики причины храпа, специалисты назначат женщине необходимое лечение, которое можно дополнить народными средствами.

Народные средства

Ромашка как народное средство от храпа у женщинПри храпе, вызванном гипотиреозом, чтобы избавиться от громкого сна, пользуются ромашкой. Настои, отвары ромашки можно пить до 2 стаканов в день. Для усиления эффекта, можно сочетать ромашку со зверобоем, солодкой, шиповником, цикорием, заваривая в равных долях.

Полезно съедать ежедневно 2 яблока вместе с семенами, именно в них находится йод в форме, легко доступной для усвоения. При гипотиреозе исключают сою, молочные продукты повышенной жирности, говядину, свинину, курицу, баранину.

Прочитать подробнее о том, какие народные средства лечат от храпа у женщин, можно в статье Лечение храпа в домашних условиях.

loramed.ru

Женский храп: истинные причины, лечение и профилактика

Знакома ли вам неприятная ситуация, когда, казалось бы, здоровый, полноценный сон нарушается сильными гортанными звуками, да еще и не сторонними, а собственными – причем, сейчас, мы адресовали свой вопрос женщинам? К сожалению, в современном мире женщин, которые откровенно ответят на этот вопрос утвердительно становится все больше.

Содержание:

Несомненно, чтобы понять, как вылечить храп у женщин, для начала придется разобраться с тем, что представляет собой данное явление, каковы причины его возникновения.

Проблемы сна

Итак, под понятием женский храп принято подразумевать характерные звуки, которые возникают во сне, как результат прохождения мощного потока воздуха по зауженным (по тем или иным причинам) дыхательным путям.

Почему же появляется данная проблема раздражающих звуков во сне? Физиологически данный процесс выглядит приблизительно так: засыпая весь организм расслабляется, происходит снижение тонуса глоточной мускулатуры, далее возникает легкий спазм стенок гортани, после чего, появляются вполне характерные вибрации, вызывающие подобные звуки.

Нельзя не сказать, что во сне могут храпеть практически семь процентов населения всего земного шара. При этом, наиболее подверженными храпу оказываются представители сильного пола, женщины же сталкиваются с подобными неприятностями значительно реже причем, как правило, достигая возраста 50-ти лет и старше.

Так почему возникает то самое сужение глоточной мускулатуры, которое вызывает храп?

Реальные причины

Как уже было замечено, появление у женщины храпа обусловлено прямым прохождением ускоренного потока воздуха через несколько суженные (сомкнутые) дыхательные пути.

Сложно уснуть

Среди медиков принято говорить, что причины храпа у женщин, чаще всего, оказываются такими же, как и причины возникновения этого явления у мужчин. Хотя, незначительные особенности в том, от чего возникает проблема у мужчин и женщин все-таки есть.

Прежде всего, главная индивидуальная (специфическая) причина храпа у женщин заключается в том, что, достигая периода менопаузы представительницы слабого пола сталкиваются с резким снижением показателей уровня эстрогенов в крови, что может вызывать сужение дыхательных путей, а затем, храпение.

В остальном же, главные причины этого явления одинаковы для мужчин и женщин, а заключены они в следующем:

  • Сильной усталости либо дефиците сна.
  • Возможном искривлении носовой перегородки, в тех или иных нарушениях прикуса.
  • Избыточной массе тела.
  • Увеличении и отечности миндалин либо аденоид, в образовании полипов в гортани или носовой полости.
  • В тех или иных врожденных или приобретенных особенностях строения гортани. (скажем, когда у пациентки чрезмерно удлиненный небный язычок, слишком узкие носовые проходы, при травмах, при развитии злокачественных образований носа и пр.).
  • Резком снижении функциональности щитовидной железы.
  • Довольно длительном курении, частом употреблении алкогольных напитков.
  • Возможно, в приеме определенных снотворных препаратов.
  • В тех или иных возрастных изменениях, опять же резком снижении уровня эстрогенов что связывается с наступлением менопаузы.

Проблемы со сном

Многие барышни тут же зададутся вполне логичными вопросами – насколько может быть опасен храп для женщин, к чему, в итоге, может привести полное игнорирование данной проблемы?

Как видно из указанных выше причин развития описываемого состояния, иногда храп является лишь временным явлением, не несущим в себе каких-либо серьезных угроз для здоровья.

Но, одновременно с этим, бывают ситуации, когда храпение во сне может считаться свидетельством серьезного расстройства здоровья, с которым придется бороться, подбирая эффективное средство лечения.

Скажем, в некоторых случаях, подобные симптомы являются признаком развития столь серьезного заболевания как обструктивный апноэ сна или как онкологическое заболевание гортани.

Отметим, что при апноэ, в результате значительного сужения тех или иных отделов верхних дыхательных путей, может происходить даже внезапная остановка дыхания, от чего пациентке может потребоваться срочное лечение.

Головная боль

Кратковременные остановки дыхания за одну ночь могут повторяться сотни раз, что в результате приводит к тяжелейшей гипоксии.

Подобное состояние способно, в свою очередь, вызвать частые головные боли, постоянное недосыпание, резкое ухудшение памяти, заметные нарушения сердечного ритма и иные проблемы. Более того, в наиболее критических случаях, описанное заболевание ведет к развитию инсульта, инфаркта и даже к летальному исходу.

А это означает, что игнорировать длительно существующие проблемы со сном, категорически недопустимо, сталкиваясь с постоянным храпением, не связанным с сильной усталостью, с простудными заболеваниями следует своевременно обследоваться.

Необходимые методики диагностики

Задаваясь вопросом: «Как избавиться от храпа девушке», выбирая адекватную методику, представляющую лечение проблемы, первоначально важно выявить все те факторы, которые вызывают храп, ведь успешно бороться можно только с тем врагом, которого хорошо знаешь в лицо.

При этом следует понимать, что истинную причину вашего храпения способны определить только квалифицированные врачи. За полноценной диагностикой и квалифицированной помощью, в таком случае, можно обратиться: к доктору-сомнологу, к отоларингологу, при сопутствующих заболеваниях к кардиологу или эндокринологу и пр.

Как правило, врачи-сомнологи для диагностики и обнаружения причин храпения используют методику полисомнографии, которая проводится непосредственно во время сна пациентки.

Во время такой диагностики у пациенток измеряется реальный уровень кислорода (насыщенность кислородом) в крови, обязательно контролируются показатели артериального давления и частоты сердечных сокращений.

Иногда, для определения причин данного явления, медики могут назначать и такую методу диагностики, как электроэнцефалограмма (или ЭЭГ). Эта методика представляет собой способ записи, последующей оценки и анализа электрической активности самых различных отделов нашего головного мозга. 

При помощи ЭЭГ специалисты имеют возможность оценить возможную структуру нашего сна.

Также для диагностики заболеваний, связанных со сном и дыханием, после консультации у врача-отоларинголога, пациенту могут быть назначены и такие диагностические процедуры: как риноскопия, как ларингоскопия, возможно, как компьютерная томография или иные точные исследования.

И только на основании полученных данных диагностики врач может говорить о том, как бороться с проблемой и какое использовать для этого лечение.

Варианты лечения

Как мы уже сказали, лечение храпа, назначаемое доктором, может быть кардинально различным в зависимости от причин возникновения проблемы. Иногда победить недуг удается элементарной коррекцией образа жизни, регулировкой лишнего веса, отказом от вредных привычек и пр. Но, иногда в зависимости от тяжести заболевания могут применяться и следующие методики:

  • Медикаментозное лечение — предполагает использование самых разных капель в нос, аэрозолей или спреев. К сожалению, варианты воздействия на носоглотку при помощи того или иного лекарства считаются самыми малоэффективными, дающими лишь кратковременный, не стойкий эффект.

    Почему так происходит? Ответ достаточно прост – медикаментозные средства крайне редко способны устранить первопричину сужения дыхательных путей.

  • Оперативное лечение, когда определенные хирургические методики устраняют реальные анатомические дефекты. Сюда можно отнести и лазерное пластическое, и сомнопластическое (при воздействии радиочастотного излучения), и крио пластическое (при воздействии холода) лечение.
  • Аппаратные методики, скажем СРАР-терапия или воздействие иными приборами электронного типа.
  • Народные средства, физиотерапевтические или нетрадиционные средства, скажем, использование настоев разных трав, физические упражнения, позволяющие тренировать мышцы языка, глотки и челюсти. Прекрасно зарекомендовало себя и такое нетрадиционное средство, как клипса от храпа.

В любом случае, каждая конкретная пациентка не должна самостоятельно выбирать средство от храпа, ведь самодеятельность в данном вопросе не только не избавляет от проблемы, но и, зачастую, проблему эту может заметно усугубить.

Единственное, что может позволить себе женщина в такой ситуации – это использование специальных упражнений, для тренировки гортани, которые все же не исключают похода к доктору за полноценной консультацией.

Специальные упражнения перед сном

Среди упражнений, позволяющих избавиться от храпа, наиболее эффективными могут считаться следующие:

  • Максимальное высовывание языка изо рта по направлению вниз. В таком положении следует задержаться на несколько секунд, а затем вернуть язык в его естественное положение. Данное упражнение рекомендуется повторять не менее тридцати раз каждое утро и каждый вечер, непосредственно перед сном.
  • Делаем упражнения Крепкий зажим в зубах обычной деревянной палочки (или ложки). Зажим следует фиксировать не меньше чем на три-четыре минуты. А вот повторять это упражнение нужно только один раз в сутки, но обязательно перед сном.
  • Медленные движения нижней челюстью по направлению назад, а затем вперед, с обязательным нажимом рукой на середину подбородка. Это упражнение также важно повторять не меньше тридцати раз два раза в день.

Желаемый эффект от таких упражнений может наступать не ранее чем через месяц, но при обязательном условии регулярного проведения таковых.

Общие рекомендации для профилактики

Всем представительницам прекрасного пола с подобными проблемами медики рекомендуют стараться спать на животе либо же на боку, откорректировать свой вес, отказаться от любых вредных привычек, ужинать не позднее, чем за четыре часа до предполагаемого отхода ко сну и следить за гигиеной, за общим состоянием здоровья верхних дыхательных путей.

Сон на животе

Помимо этого, можно попробовать бороться с храпом при помощи описанных выше физических упражнений или используя специальную клипсу. Последнее средство считается, и максимально простым, и абсолютно безопасным для здоровья. Однако напомним, что выполнение подобных рекомендаций не заменяет визит к доктору.

Ведь, чем дольше вы стараетесь не замечать недуг, тем большее количество неприятностей он доставляет вам и вашему окружению. Только своевременно обращаясь к высокопрофессиональным докторам, вы имеете возможность избавиться не только от храпа, но и от первопричин, его вызывающих.

ProHrap.ru

О причинах возникновения сильного храпа

Тот факт, что максимально сильное, даже раскатистое ночное храпение может сигнализировать о наличии у человека тех или иных проблем со здоровьем, ученым медикам было известно достаточно давно.

Однако о реальной степени опасности данного явления психологи, кардиологи, невропатологи, лор врачи стали говорить только последние несколько лет.

Содержание:

Что собой представляет рохнопатия?

Совсем недавно крупное британское печатное издание опубликовало последние исследования ученых, с уверенностью утверждающих, что причиной более чем пятнадцати процентов разводов в современных семьях может становиться слишком сильный храп одного из партнеров, а также полное нежелание супругов своевременно заниматься лечением недуга.

Действительно, современные люди часто недооценивают опасность рохнопатии. Кто-то считает недуг постыдным и поэтому не спешит к врачу, кто-то уверен, что храп совершенно безобиден для самого храпящего, а кто-то просто не находит времени задуматься всерьез о данной проблеме.

Но, между тем, храпение может быть опасно не только само по себе, поскольку зачастую приводит к развитию синдрома апноэ, иногда сильное ночное храпение может сигнализировать о наличии самых серьезных заболеваний в организме человека. Сегодня практикующие врачи научились достаточно четко определять характер «гортанных» ночных звуков.

К примеру, максимально сильный, не прекращающийся в любом положении тела, храп у мужчин старшей возрастной категории может говорить о развитии тех или иных проблем, связанных с сердечно-сосудистой системой, что в значительной степени повышает риски возникновения ишемической болезни сердца, инфарктов или инсультов.

А вот более спокойные, но также постоянного характера «ночные трели» могут сигнализировать о наличии у пациентов (как мужчин, так и женщин) аномалий строения ЛОР органов, о разрастании/увеличении миндалин, носовых полипов, тех же аденоидов, о некоторых проблемах с работой щитовидной железы.

Какие опасности скрывает в себе данная проблема?

Как вы понимаете, наиболее распространенным, наиболее часто встречающимся осложнением сильного храпения у мужчин или женщин, (которые длительно не обращали внимания на имеющуюся проблему) медики считают развитие такой патологии, как синдром обструктивного апноэ, непосредственно, в период сна.

Дыхательные пути

При данной патологии дыхательные пути пациента (мужчины или женщины) оказываются сомкнутыми настолько плотно, что они попросту перестают проводить воздух к альвеолам легких – происходит кратковременная задержка/остановка процесса дыхания.

Конечно, в большинстве случаев, такие остановки дыхания кратковременны, и буквально через несколько секунд человек снова начинает дышать, но даже такие кратковременные задержки в поступлении кислорода к легким могут нести в себе огромный вред для организма.

В таких ситуациях, организм храпящих женщин либо мужчин может начать испытывать самое настоящее голодание (гипоксию), поскольку за одну ночь описанных остановок дыхания может быть достаточно много.

Если же подобная задержка в процессе дыхания будет сохранять дольше предельно допустимого временного промежутка – самых печальных последствий рохнопатии можно уже не избежать.

Зачастую, чтобы спасти человека с экстренной остановкой дыхания реаниматологи вынуждены использовать специальное хирургическое вмешательство – проводить так называемую трахеостомию.

Среди основных побочных явлений менее опасного, но более часто встречающегося кислородного голодания (возникающего на фоне длительного осложненного храпения) принято называть:

  • Резкое ухудшение памяти.
  • Снижение концентрации внимания.
  • Апатию.
  • У мужчин – снижение потенции.
  • А у женщин – частые психозы или депрессии.

Кроме того, подобная симптоматика может также являться предвестником развития еще более сложных и опасных заболеваний, таких как сердечно-сосудистая патология, как эпилепсия, как расстройства работы ЦНС и пр. Так что же следует делать человеку, чтобы предотвратить последствия сильного храпа?

Применение клипсы Антихрап

Прежде всего, всеми силами пытаться избавиться от проблемы, как только она появилась. Категорически недопустимо затягивать проблему, не обращать на нее внимания, не делать вообще ничего.

Если храп появился впервые – избавиться от него можно попробовать самостоятельно, используя народное лечение, альтернативные устройства (скажем, в виде клипсы Снор-стоп).

Но, если при использовании той или иной методики самостоятельного лечения рохнопатии в течение месяца, избавиться от проблемы так и не удалось – правильнее всего, обратиться за консультацией к врачу сомнологу или отоларингологу.

Именно квалифицированные врачи способны отыскать все те причины храпения, которые не позволили конкретному мужчине или женщине избавиться от проблемы простыми домашними средствами.

И именно опытные врачи, понимая реальные причины возникновения рохнопатии у конкретного пациента способны подобрать единственно верное, адекватное лечение этого недуга. А вот о возможных причинных факторах храпения мы предлагаем поговорить подробнее.

Возможные причинные факторы развития заболевания

Практикующие врачи не устают повторяться, что для успешного лечения любого заболевания невероятно важно выяснить реальные причины его возникновения.

Так, для того чтобы избавиться от храпения, в первую очередь, важно понять, какие причины смогли привести к заметному сужению просвета дыхательного горла, что и является пусковым механизмом образования храпа.

Для нормального прохождения дыхательного процесса организму человека необходимо, чтобы его мышечные ткани дыхательного горла всегда оставались в тонусе.

При ослабевании тонуса упомянутых мышц, ткани неба, глотки несколько подвисают в расслабленном состоянии, дыхательные пути начинают сужаться, при вдохе/выдохе происходит вибрация и дребезжание тканей – появляется храп. Вполне естественный процесс снижения мышечного тонуса обычно происходит у каждого человека с возрастом.

Причины проявления

Так, что первой причиной, вызывающей рохнопатию можно назвать возраст.

Современная статистика подтверждает это – ведь среди людей, перешагнувших свой 65-тилетний рубеж, ночному храпению подвержены пятьдесят процентов.

Также могут влиять на возникновение храпа часто употребляемый алкоголь, сильная усталость, курение.

У женщин провоцировать достаточно сильное храпение может недостаток определенных гормонов. Это могут быть женские половые гормоны, которых оказывается недостаточно в период менопаузы либо же гормоны, вырабатываемые не полноценно функционирующей щитовидной железой.

Из-за недостатка описанных гормонов у представительниц слабого пола могут возникать сильные отеки, которые часто поражают область гортани, что в итоге провоцирует затруднения дыхания.

Также среди причин, провоцирующих сильное храпение можно назвать:

  • Ожирение. Ученые смогли доказать, что некоторое повышение индексов нормальной массы тела может увеличивать риск возникновения рохнопатии в восемь раз.

    При этом люди, страдающие ожирением третьей степени, могут не просто храпеть, в половине случаев у таких людей диагностируется синдром апноэ сна.

  • Аномалии развития или патологии ЛОР органов. Это ситуации, когда из-за частых инфекционных заболеваний, травм носа или из-за врожденных аномалий строения дыхательных путей просвет дыхательного горла сужен.

    Это могут быть аномалии строения носовой перегородки, увеличение миндалин, аденоид, разрастание полипов и пр. Естественно, что избавиться от храпения, вызываемого такими причинами можно только при условии полного устранения этих самых причинных факторов.

  • Длительный прием снотворных или успокоительных медикаментозных препаратов, действие которых сходно с воздействием алкоголя на организм человека.

Как уже было сказано, если храпение носит лишь эпизодический характер, если проблема связывается с частыми простудными заболеваниями, с приемом алкоголя или сильной усталостью – сразу бить тревогу, однозначно, не стоит. А что следует делать?

Для начала попытайтесь избавиться от храпения путем устранения всех возможных причинных факторов.

Однако, если проблема храпения возникла не вчера, если ночные звуки сопровождаются остановками (кратковременными задержками) дыхания – срочно следует обратиться к опытному профильному специалисту.

А до приема у врача, можно попытаться самостоятельно принять все необходимые меры, позволяющие хоть немного улучшить собственное самочувствие.

Как на первых порах бороться с храпением?

Прежде всего, чтобы уменьшить интенсивность возникшего храпения следует постараться исключить все возможные причинные факторы проблемы.

Как восстановить нормальный сон

К примеру, если вы курите – отказаться от этой вредной привычки, если страдаете от полноты – постараться нормализовать вес, сильно устаете на работе – организовать себе отдых, страдаете от частых простуд – постараться вылечиться и укрепить иммунитет.

Кроме того, нельзя не сказать, что ежегодно в мире изобретаются сотни инновационных устройств, которые также вполне способны облегчить недавно возникший не осложненный храп. Это различные приспособления, вставляющиеся в рот «храпуна», наручные электронные браслеты и прочие приборы.

Наиболее интересным прибором Антихрап, с нашей точки зрения, является клипса в нос Снор-стоп. Это устройство, которое позволяет полностью безопасным способом расширить носовые ходы во время сна, тем самым предотвращая храпение.

Кстати сказать, именно это внутриносовое устройство имеет наибольшее количество позитивных отзывов от людей его испробовавших.

Виталий, Москва.

У меня храп появлялся практически всегда в сезон простуд, буквально каждую осень. Жена купила клипсу Антихрап, после двухнедельного ее использования храпение утратило свою интенсивность. А через месяц, проблема храпа ушла совсем.

Тем не менее, я использовал данное устройство для профилактики по одной неделе, каждый месяц. Самое удивительное, что клипса помогла не только от храпения – теперь (после года периодического применения) я практически не болею простудными заболеваниями.

Напоследок, нам все же хочется заметить, что упомянутые методики лечения храпа могут эффективно помочь только в случаях не осложнённого храпа у тех людей, которые не страдают от лишнего веса и не имеют аномалий строения ЛОР органов.

В любом случае, если вы испробовали на себе, то или иное симптоматическое лечение рохнопатии, а проблема не исчезла в течение месяца (или хуже того – заметно усугубилась) – вам однозначно следует обратиться к опытному специалисту, врачу отоларингологу либо же сомнологу.

Важно всегда помнить, что проблема сильного храпения – это не только беда ваших соседей, это именно тот недуг, который требует обязательного пристального внимания и своевременного лечения.

https://www.youtube.com/watch?v=lUAPkXZniUU

ProHrap.ru

Храп у женщин: как решить проблему?

Храп у женщины

Женский храп проблема довольно распространенная и очень деликатная. Представительницы прекрасного пола стараются скрывать эту проблему или решать ее самостоятельно.

Это в корне неверное решение. Ведь храп может быть как милой чертой девушки, так и способом организма подать знак о нарушении каких-то важных процессов. Лучше всего обратиться к специалисту, сдать соответствующие анализы и постараться вылечить неприятную особенность.

Прежде всего, необходимо определиться с основными причинами, провоцирующими храп у женщин и еще совсем молодых девушек.

К появлению храпа может привести:

  1. усталость, вследствие чего наступает дефицит сна. Организм реагирует на долгожданный сон резким расслаблением всех мышц. В том числе и тех, что поддерживают мягкие ткани неба. Дыхательные пути сужаются, и появляется храп;
  2. искривление носовой перегородки (врожденное или в результате травмы);
  3. увеличенные миндалины, аденоиды, наследственные особенности строение дыхательных путей (узкие носовые ходы и горло, удлиненный язычок);
  4. нарушение прикуса;
  5. избыточный вес, ухудшение функций щитовидной железы;
  6. прием снотворных препаратов, приводящий к сильному расслаблению мышц горла;
  7. возраст после 40 лет;
  8. начало менопаузы и резкое изменение гормонального фона;
  9. полипы и опухоли носоглотки;
  10. травмы носа и шеи;
  11. воспалительные процессы носоглотки, заболевания дыхательных путей;
  12. курение, употребление алкоголя. У некоторых женщин храп наблюдается только в состоянии алкогольного опьянения (в результате релаксации).

Диагностика состояния

Женщина лежит на кроватиНужно отметить, что легкое похрапывание может наблюдаться практически у всех людей. Несколько минут негромкого храпа или шумного сопения за ночь – признак неправильного положения тела, слишком глубокого сна, чрезмерной усталости.

Это не является сигналом начала патологических процессов в организме и не требует лечения. К врачу необходимо обращаться в случае многочасового храпа, который со временем перестает проходить при изменении положения тела спящего.

Неприятные признак – резкий, громкий храп, возникающий в результате втягивания большого количества воздуха. Очень часто это случается после остановки дыхания на несколько секунд.

Для диагностики нездорового храпа, необходимо обратиться к отоларингологу. При обследовании может понадобиться общий осмотр, консультация терапевта и эндокринолога, УЗИ щитовидной железы, исследование процесса сна. В наше время существуют целые лаборатории, занимающиеся нарушениями сна.

Опасность храпа для женского организма

При нарушении сна, вызванном храпом, может возникнуть синдром апноэ – остановка дыхания. В некоторых случаях это может привести к смерти. Если во время сна наблюдается повышенная потливость, храп, приводящий к остановке дыхания и резкому пробуждению – необходимо немедленно проконсультироваться со специалистом.

Помимо этого, есть риск возникновения:

  • хронического недосыпания;
  • нарушения общего состояния организма;
  • чувства «хронической усталости» даже после нескольких часов крепкого сна;
  • плохого насыщения крови кислородом и угнетения функций головного мозга;
  • конфликтов в семье;
  • развития предынфарктного состояния, инсульта.

Методы лечения женского храпа

Прежде чем выяснять, как избавиться от храпа женщине, необходимо определить проблему патологического состояния. Именно от этого будет зависеть весь процесс лечения.

Наиболее эффективные способы

  1. внутриротовые приборы (капа, «соска», модулятор прикуса). Происходит раздражение слизистых или удерживание мягких тканей, что препятствует возникновению храпа;
  2. специальный пластырь для пациентов с дефектом носовых перегородок;
  3. медикаментозное лечение. Показано в случае аллергических причин увеличения мягких тканей неба или гормональных изменениях в женском организме. Такие препараты должны приниматься строго по назначению врача. Нужно помнить, что длительное применение медикаментов может привести к развитию неприятных побочных эффектов;
  4. наручники с электрошоком. В эти приборы встроены датчики, улавливающие звук и вибрацию от храпа и подающие электрический разряд малой мощности, который не будит, но вынуждает пациента перестать храпеть;
  5. хирургическое лечение врожденных состояний или приобретенных новообразований, полипов, смещений в результате травм;
  6. аппаратное лечение (лазером, азотом, радиоволной);
  7. использование приборов бесперебойной подачи кислорода;
  8. пилар имплантация. В небо вставляются лавсановые полоски, предупреждающие провисание мягких тканей;
  9. средства народной медицины;
  10. гимнастика, направленная на укрепление мышц лица, языка и неба;
  11. лечение основного заболевания, борьба с лишним весом и вредными привычками, нормализация режима дня.

Все указанные методы лечения должны проводиться под контролем специалиста. Только опытный профессионал подскажет, как избавиться от храпа девушке, не допустить осложнений и восстановить нормальный сон.

Профилактика храпа

При соблюдении некоторых правил, можно предотвратить появление храпа, если он не вызван физиологическими изменениями в организме:

  • отказ от вредных привычек, контроль питания;
  • последний прием пищи должен быть не менее, чем за 3-4 часа до сна;
  • соблюдение режима дня, полноценный сон;
  • изголовье кровати (или подушка) должна возвышаться на 7-10 см над поверхностью кровати;
  • при простудных заболеваниях и ринитах необходимы полоскания горла холодной водой с добавлением нескольких капель перечной мяты;
  • спать необходимо на боку;
  • при возможности использовать ортопедический матрас или подушки.

Народные методы лечения и специальные упражнения

Есть несколько методов использования трав и масел, облегчающих дыхание, и предотвращающих появление храпа:

  1. промывание носоглотки теплым раствором морской соли (чайная ложка соли на стакан воды);
  2. несколько капель облепихового масла в ноздри за пару часов до сна;
  3. полоскание горла оливковым маслом за несколько минут до сна;
  4. употребление печеной моркови (1 штуку в день);
  5. после еды полоскать горло настоем из дубовой коры и календулы.

Упражнения на укрепление мускулатуры лица:

  1. максимально высунуть язык и за счет мышц рта потянуть его кончиком вниз (пытаясь достать подбородок). Вернуть язык в естественное положение. Повторить 30 раз;
  2. выдвинуть нижнюю челюсть вперед до максимума и вернуть в исходное положение. При этом рукой необходимо нажимать на подбородок. Повторить 30 раз;
  3. крепко зажать карандаш или деревянную палочку зубами, продержать 3 минуты.

Если выполнять эти упражнения каждый день утром и вечером, результаты будут заметны уже через месяц. Данные советы не помогают при случаях, в которых необходимо оперативное вмешательство или наблюдается остановка дыхания, но при легкой степени храпа, они очень эффективны.

Женский храп и беременность

храпит женаБеременность и подготовка к родам – важный этап в жизни женщины. Любое изменение состояния беременной может сказаться не только на ней и окружающих, но и на будущем ребенке.

Храп при беременности это медицинская и социальная проблема. Храп является последствием сужения дыхательных путей и образования вибраций. В период беременности это состояние оказывает большое влияние на будущую маму и плод.

Особую опасность представляет собой значительное сужение воздухопроводных путей, развитие коллапса горла и даже остановка дыхания. При появлении или усилении храпа во время беременности, прежде всего, необходимо позаботиться о предотвращении закупорки дыхательных путей.

Ведь в таком состоянии, беременная может не дышать по 2-3 часа за ночь. Развивается гипоксемия (низкий уровень кислорода в крови), что, в первую очередь, негативно сказывается на ребенке.

Регулярность данного состояния может привести к развитию гипоксии плода, нарушению его питания. Для женщины это может вылиться в преэклампсию или стабильное повышение артериального давления.

Основные симптомы, предшествующие развитию состояния: поверхностный сон, головная боль, сонливость, раздражительность, плаксивость, ночные приступы удушья.

Варианты развития храпа при беременности

  • женщина изначально храпела, а с наступлением беременности состояние ухудшилось. Это часто встречается у пациенток с сопутствующими факторами: заболевания дыхательных путей, лишний вес, врожденные особенности строения носоглотки;
  • храп появился только с развитием беременности.

Причины появления храпа во время беременности

  1. Значительное увеличение массы тела. У многих женщин наращивание веса происходит с превышением потребностей организма. В результате чего, жир откладывается даже на шее. Происходит сдавливание дыхательных путей извне. В некоторых случаях возможно разрастание жировой ткани внутри глотки, это еще сильнее усугубляет состояние.
  2. Отеки, особенно патологические и не проходящие после отдыха, ухудшают общее состояние организма и приводят к отекам слизистых. Это также сужает просвет глотки и вызывает храп, грозящий остановкой дыхания.
  3. «Ринит беременных», встречающийся у 15-20% будущих мам в двух последних триместрах, может значительно затруднять носовое дыхание. Учитывая то, что беременные предпочитают не злоупотреблять медикаментами, болезненное состояние лечится не активно. Это приводит к постоянной заложенности носа, ночному дыханию через рот и храпу.

Лечение храпа у беременных

Лучше всего вылечить храп еще до беременности. Это снизит риск развития патологических состояний и позволит легче перенести процесс вынашивания ребенка. Чаще всего, во время беременности храп лечить не пытаются.

Врачи рекомендуют дождаться окончания беременности и уже тогда начинать лечение. Особенно это относится к медикаментозным и оперативным типам вмешательства.

Для облегчения состояния беременной, можно использовать следующие средства:

— диета, ограничивающая рост массы тела и предупреждающая появление отеков (снижение количества потребляемой жидкости и соли);

— возможно использование внутриротовых приспособлений, облегчающих дыхание;

Рекомендации при «рините беременных»:

— во время сна голова должна находиться выше уровня груди. Лучше всего приподнять изголовье кровати или использовать плотные подушки;

— можно использовать теплый пар в ограниченных количествах. Это может быть теплый душ или пребывание в нагретой ванной комнате. Можно положить беременной на лицо полотенце, смоченное горячей водой;

— можно использовать изотонический раствор соли (0,9%) для закапывания в нос. Лучше всего приготовить его самостоятельно, а не покупать препараты с добавками. Через 5-10 минут после процедуры необходимо высморкаться;

— во время отопительного сезона влажность в помещении резко падает. Это может не только усложнить жизнь пациентке с ринитом, но и вызвать носовые кровотечения. Для того, чтобы избежать осложнений, можно использовать специальный увлажнитель воздуха. В крайнем случае, на ночь можно расставить посуду с водой на поверхности мебели в спальне;

— важно избегать воздействия различных аллергенов и раздражителей (сигаретный дым, пыльца, шерсть животных);

— существуют специальные полоски для расширения носовых ходов. Они приклеиваются на крылья носа и значительно облегчают дыхание. Они абсолютно безвредны для беременных и могут использоваться как днем, так и во время сна.

Для женщин характерна черта, заставляющая стесняться своей проблемы. Такое отношение к собственному здоровью может только навредить. Современная медицина нашла много способов борьбы с храпом на различных этапах становления женского организма.

Своевременное обращение за помощью избавит представительниц прекрасного пола от неприятных ощущений, внутренней скованности и предотвратит развитие пагубных последствий для организма.

Женский храп (видео)


hrap-net.ru

Причины храпа

Skype-konsultatsii-2

Храп – лечение причин храпа – SleepNet.ru

Храп может быть симптомом синдрома обструктивного апноэ сна

В этой статье специалисты центра медицины сна помогут вам узнать, какими могут быть причины храпа и как можно решить эту проблему.

Храп представляется многим людям безвредным для здоровья, но раздражающим явлением. Однако проблема храпа не только социальная, но и медицинская. Храп снижает интеллектуальные возможности человека, а иногда он является симптомом серьезного состояния – синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС).

При СОАС из-за нарушения проходимости дыхательных путей эпизоды храпа на протяжении ночи многократно прерываются остановками дыхания, во время которых организм больного испытывает кислородное голодание. Пациенты, у которых диагностирован этот синдром, имеют в 2-6 раз повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. У них значительно больше риск инфаркта и инсульта, чаще встречается повышенное давление, снижение потенции, сильная дневная сонливость, одышка, изжога и другие неприятные симптомы.

Для того чтобы вылечить храп, важно точно установить причины его возникновения и устранить их. Таких причин может быть несколько.

Причины храпа во сне

Многие считают, что храп – это «взрослая» проблема. На самом деле храпеть могут и взрослые, и дети, а частота мужского и женского храпа практически одинакова и составляет около 30% в популяции.

Храпят все. Но почему это происходит?

Вот основные причины храпа:

1.  Ожирение. Доказано, что повышение индекса массы тела до 30 (легкая степень ожирения) увеличивает риск появления храпа в 8-12 раз. С возрастанием массы тела увеличивается частота не только храпа, но и СОАС. Люди с ожирением 3 степени (ИМТ больше 40) не просто храпят: у них в 60% случаев диагностируется СОАС тяжелой степени (в популяции этот показатель 5-7%).

2.  УпУпотребление алкоголя одна из причин храпаотребление алкоголя. Алкоголь снижает тонус мышц. Под его воздействием во сне мягкое нёбо и стенки глотки полностью расслабляются, просвет дыхательных путей сужается, и возникает храп. Если человек храпел и без употребления спиртного, то после его приема ситуация может усугубиться: возникают остановки дыхания (СОАС). Кроме того, при опьянении головной мозг медленнее восстанавливает дыхание при его нарушениях, что усугубляет ситуацию. Человек не дышит, а его мозг никак на это не реагирует! Сложно переоценить опасность этой ситуации.

3. Прием снотворных. Большинство успокоительных препаратов (прежде всего феназепам и другие средства его группы ) оказывают действие, сходное с таковым у алкоголя: они расслабляют мышцы, вызывая появление храпа, а у пациентов с СОАС они усугубляют дыхательные нарушения. Второй отрицательный момент применения снотворных – ухудшение реакции головного мозга на гипоксию. Результат: кислородное голодание головного мозга, сердца и других органов у пациентов с СОАС усиливается.

4. Курение. Оно вызывает хроническую травму дыхательных путей вследствие  токсического действия входящих в состав сигаретного дыма соединений. Возникает не проходящий отек дыхательных путей, который становится причиной нарушения дыхания. Во сне, когда мышцы глотки расслабляются, отечные ткани снижают проходимость дыхательных путей еще больше. Это приводит не только к развитию храпа, но и зачастую к появлению СОАС.

5. Нарушение носового дыхания. Каждый четвертый пациент с храпом и СОАС имеет диагностированный аллергический ринит – заболевание, при котором воздействие аллергенов приводит к возникновению насморка и заложенности носа.

Среди других частых причин храпа стоит отметить искривление носовой перегородки, носовые полипы, аденоиды и увеличение небных миндалин. Во всех этих случаях в дыхательных путях на пути к легким имеется механическое препятствие, мешающее полноценному дыханию.

6. Аномалии развития. К ним можно отнести врожденную узость носовых ходов, удлиненный небный язычок, избыток тканей мягкого неба, маленькую нижнюю челюсть (микрогнатия).

7. Старение. Это естественная причина возникновения храпа. В ходе старения мышцы теряют свой тонус, мягкие ткани глотки провисают в просвет дыхательных путей, перекрывая его. Во сне возникает биение расслабленных стенок глотки друг о друга – появляется храп. Если в результате дыхательных усилий струя воздуха не может расширить дыхательные пути настолько, чтобы произошел вдох или выдох, возникает остановка дыхания.

8. Гипотиреоз (недостаточность гормонов щитовидной железы). При пониженной функции щитовидной железы развиваются ожирение, отек слизистых носо- и ротоглотки. Снижение мышечного тонуса приводит к ослаблению и провисанию мягких тканей.  Все эти причины провоцируют возникновение храпа и СОАС у пациентов с гипотиреозом.

Причины храпа у женщин

ЖХрап у женщин может быть связан с гормональными изменениямиенщины храпят не реже мужчин. Наиболее частыми причинами возникновения храпа у представительниц слабого пола становятся:

— ожирение;

— злоупотребление снотворными;

— гормональные изменения.

Первые два фактора мы разобрали ранее; теперь коснемся вопроса о нарушении гормонального статуса.

Храпа у женщин при наступлении менопаузы связан с уменьшением выработки половых гормонов в организме. Это приводит к снижению тонуса мышц и истончению слизистых. Мышцы глотки во время сна сильно расслабляются,  потерявшие тонус мягкие ткани колеблются вдыхаемым и выдыхаемым воздухом, создавая храп. При выраженных нарушениях дыхания возникает осложнение храпа – синдром обструктивного апноэ сна. Гормональные изменения – одно из объяснений того, почему женщины в менопаузе храпят в 40% случаев, тогда как у молодых эта цифра значительно меньше – 25%.

Храп во время беременности также может быть спровоцирован гормональными изменениями, но его вызывают другие механизмы: стремительный набор веса и отек слизистых носа (вазомоторный ринит беременных).

Причины храпа у мужчин

Вызывать храп у мужчин могут самые разные причины, но наибольшее значение имеют такие факторы, как ожирение, курение (курит каждый второй мужчина и только 15% женщин), злоупотребление спиртным. Эти причины сильного храпа вызывают существенное сужение дыхательных путей, в результате чего струя воздуха проходит по ним с большим затруднением и вызывает более громкий звук.

Причины храпа у детей

Обратитесь к сомнологу если Ваш ребенок храпитДетский храп – это тоже распространенная проблема. 10-14% всех детей в возрасте 2-7 лет храпят, а у 1-2% диагностируется синдром обструктивного апноэ сна. СОАС у детей приводит к серьезным нарушениям: развивается синдром дефицита внимания и гиперактивности, ребенок становится агрессивным, ухудшается его успеваемость в школе, происходит задержка интеллектуального и физического развития. Каковы причины храпа у детей во сне?

Наиболее часто храп вызывают увеличенные носоглоточная и небные миндалины. Это состояние провоцируют частые респираторные инфекции. Вторая по частоте причина, по которой возникает храпу ребенка – аллергический ринит. Среди других факторов развития храпа и СОАС у детей – врожденная узость носовых ходов, маленькая нижняя челюсть.

Храп у ребенка во сне – не норма. Именно поэтому, если храп появился, самым правильным решением станет обращение к врачу-сомнологу, который даст профессиональные рекомендации, как его лечить, чтобы избежать серьезных осложнений.

Несколько слов о том, как лечат храп

Сегодня в арсенале врачей-сомнологов есть самые разные способы лечения храпа:

— лекарственными средствами;

— внутриротовыми приспособлениями;

— позиционным воздействием;

— гимнастикой для мышц языка и глотки (делает мышцы более сильными и упругими);

— хирургическими методами.

Обязательным пунктом в лечении каждого больного является изменение образа жизни: нормализация веса, отказ от вредных привычек и приема успокаивающих препаратов.

kapa-sonaytВнутриротовые приспособления от храпа – это устройства, обеспечивающие беспрепятственное прохождение воздуха через дыхательные пути во время сна, благодаря чему исчезает храп.

Среди таких устройств широко известна капа Сонайт (С-onight). Она выполнена из специального полимерного гипоаллергенного материала. Его пластичность позволяет капе полностью повторить геометрию прикуса человека. Во время сна с капой нижняя челюсть слегка смещается вперед, что открывает дыхательные пути и устраняет спадение и вибрацию мягких тканей. Капа Сонайт (С-onight) эффективна при храпе, вызванном особенностями строения лица: маленькой или смещенной назад нижней челюстью.

Если вы храпите, очень важно пройти детальное обследование и установить, какова причина возникновения храпа. Его лечение при таком подходе вскоре даст плоды: храп прекратится, а вы почувствуете себя намного лучше.

Если хотите получить квалифицированную помощь врачей-сомнологов, мы будем рады увидеть вас в отделении медицины сна санатория «Барвиха». Наши специалисты имеют многолетний опыт работы с пациентами, страдающими храпом и апноэ, а наша помощь осуществляется в лучших традициях кремлевской медицины. Врачи отделения подберут эффективное лечение, которое обязательно избавит вас от храпа, устранит дыхательные остановки во сне и снизит риски для здоровья, связанные с этими заболеваниями.

SleepNet.ru

Как избавиться от храпа: причины возникновения и влияние образа жизни на храп

Как избавиться от храпа

Прежде, чем приступить к обзору средств и методов лечения, направленные на то, как избавиться от храпа, следует определить основные причины и механизм его возникновения.

Храп развивается в результате нарушения проходимости верхних или нижних дыхательных путей за счет уменьшения просвета или патологических образований.

Сужение просвета может быть равномерным, например, на фоне отека слизистой оболочки носа и ротоглотки на фоне воспалительных заболеваний.

К воспалительным заболеваниям относится инфекция верхних дыхательных путей, в том числе ОРВИ, грипп и риновирусная патология. Отек носовых ходов, околоносовых пазух и ротоглотки приводит к повышенному образованию серозного или гнойного экссудата, во время ночного дыхания препятствующего нормальному прохождению воздуха.

Неравномерное сужение просвета дыхательных путей происходит на фоне роста полипов, образований или дивертикулов слизистой оболочки. Одной из самых распространенных причин возникновения храпа является искривление носовой перегородки, врожденное или приобретенное в результате травмы, хирургической операции.

Согласно эпидемиологическим исследованиям храп развивается при ослаблении мягких тканей ротоглотки, потере тонуса мышечных волокон и пролапсе слизистой оболочки в просвет дыхательных путей. Это приводит к западению небного язычка, гиперсекреции слюны и возникновении микровибраций, приводящих к появлению характерного звука при глубоком дыхании.

Обратите внимание

Храп обостряется у женщин в период беременности за счет увеличения веса, при переутомлении или повышенном стрессе. Положение на спине усугубляет проявления храпа при насморке, хроническом курении и ожирении.

Влияние образа жизни на появление храпа имеет значение, так как ранняя профилактика привычного поведения в течение дня оказывает прямое воздействие на здоровье человека. Среди факторов риска храпа различают хроническое злоупотребление пивом, алкоголем, курение. Заболевания нижних дыхательных путей включают хроническую обструктивную болезнь легких и бронхиальную астму.

Малоподвижный образ жизни провоцирует ослабление мышц всего организма, в том числе носо- и ротоглотки, гортани. Длительное течение хронических воспалительных заболеваний ЛОР-органов приводит к постоянной выработке густого секрета, роста полипов и грануляций, выступающих в просвет дыхательных путей.

Чем опасен храп? Для здоровья человека храп потенциально опасен из-за высокого риска развития синдрома ночного апноэ — явления, которое чревато смертью во сне из-за полной остановки дыхания. Крайне необходимо спать на боку, а не на спине, подбирать жесткие матрасы и специальные ортопедические подушки.

Храп негативно сказывается на отношении с близкими членами семьи, негативно влияя на общее высыпание и ночной отдых. При сильном храпе громкий звук нарушает нормальный процесс засыпания, может приводить к ссорам, требует срочного начала лечения для сохранения семейного спокойствия.

Борьба с храпом давно ведется средствами народной медицины. Полезные вещества, содержащиеся в растениях, способствуют восстановлению слизистой горла, что приводит к уменьшению проявления храпа. Следующее средство народной медицины давно зарекомендовало себя в борьбе с храпом: следует взять 3 листа белокочанной капусты, которые пропускаются через мясорубку или блендер, смешиваются с 1 ст.л. меда, принимать перед сном в течение месяца.

Народные методы направлены на устранение и выведения из организма слизи и мокроты. Этому способствует прием большого количества жидкости в день, не менее двух литров для взрослого человека. Применение лекарств, меняющих свойства мокроты, должно быть одобрено лечащим врачом. Корень солодки способствует отхождению мокроты, которая при избыточном скоплении нарушает проходимость воздушных потоков.

Облепиховое масло благодаря биологически активным веществам в составе и выраженному увлажняющему эффекту активно применяется для лечения храпа. Масло закапывается в носовые ходы по 1-2 капли три раза в день в течение месяца. Травяной сбор с ягодами черной бузины, корня сабельника, полевого хвоща и репейником, способствует тонизированию мышц мягкого неба, предупреждает спазм гортани, восстанавливает отток слизи и улучшает проходимость воздуха.

Храп становится значительно тише через несколько недель после применения сбора. Зарядка от храпа позволяет привести в тонус мышцы мягкого неба и ротоглотки в домашних условиях, существенно снижает проявления храпа. Гимнастика на фоне медикаментозной терапии становится значительно эффективнее, позволяет достичь лечебного эффекта укрепления мышечных волокон за короткий срок.

Лечение храпа

Общие рекомендации С помощью лекарств

Как избавиться от храпа мужчинеВ отличие от хирургических методик и неприятного периода восстановления, тренировка для ротоглотки безболезненна и не вызывает дискомфорта. Диета от храпа направлена на сбалансированный рацион в течение дня, ограничение потребления быстрых углеводов и алкогольных напитков. Потребление достаточного количества жидкости увлажняет слизистую оболочку, предупреждает спадение верхних дыхательных путей во время сна. Белок в рационе укрепляет мышцы, держит их в тонусе и стимулирует образование новых волокон.

Массаж для избавления от проблемы храпа направлен на точечное воздействие на акупунктурные точки, которые определены китайской медициной, как наиболее эффективные. Точки локализуются на кистях, стопах и верхней части грудной клетки. Массаж проводится ежедневно вечером, комбинируется с расслабляющими движениями, мягко растирающими поверхность всего тела, шеи и плечей.

Медикаментозное лечение помогает бороться с храпом при помощи капель и спреев, которые способствуют нормализации состояния слизистых ротоглотки.Для лечения храпа последнее время часто используется Назонекс: использование данного препарата обусловлено наличием у храпящих людей аллергических ринитов.

Набирают популярность специальные полоски, которые помогают расширить слишком узкие носовые проходы (например, Доктор Храп). Из БАДов популярны спреи и таблетки, действие которых направлено на увлажнение слизистой глотки — например, Асонор или Слипекс. Также для лечения храпа в некоторых случаях необходим отказ от препаратов, которые его провоцируют — к примеру, от снотворных.

Увлажнение слизистой предотвращает механическое раздражение неправильно направленными резкими потоками воздуха, которые образуются при храпе и сопровождаются характерным звуком. Если не лечить микротравмы слизистой, развиваются воспалительные процессы, усугубляющие проявления храпа. Применение клипс, кап и фиксаторов повышает скорость избавления от недуга.

Операции на ЛОР-органах назначаются храпящим людям, если нет иного выхода или человек не хочет постоянно использовать специальные устройства или медикаменты против храпа. Если довериться опытному хирургу, то никаких болезненных последствий не возникнет, а храп исчезнет навсегда. Тем не менее, операции показаны не всем, а только тем пациентам, у которых диагностированы патологии в строении органов дыхательных путей.

Как избавиться от храпа во сне мужчине: особенности, варианты лечения для мужчин

Лекарства от храпаК особенностям мужского храпа относят высокую степень обтурации верхних дыхательных путей, требующую раннего начала лечения с использованием современных методов.

Основные причины мужского храпа — это, как правило, влияние факторов, препятствующих нормальному функционированию слизистой горла.

Если мужчина обладает лишним весом, часто курит и употребляет слишком много алкоголя, то храп неизбежен. Однако есть и другие случаи, когда храп проявляется не из-за вредных привычек: например, при повреждении перегородки носа в результате полученной травмы. У мужчин чаще, чем у женщин скапливается вязкая мокрота, нарушающая нормальное дыхание во время сна. Постоянный храп влияет на общее здоровье человека, провоцирует смещение биоритмов и режима дня.

Сильный звук мешает нормально высыпаться жене, ребенку, что является неприятностью для всей семьи. Как избавиться от храпа во сне мужчине интересует всех, кто столкнулся с данной проблемой. Согласно отзывам пациентов, помогает использование медицинских фиксаторов, клипс, специальных приборов. Устройства мягко подтягивают мышцы ротоглотки во время сна, препятствуют провисанию слизистой, западению небного язычка.

Устройство СИПАП — это компрессор, подающий поток воздух под постоянным и определенным давлением в бронхолегочные пути через специальную силиконовую трубку, носовую герметичную маску.СИПАП-терапия направлена на постоянное поддержание положительного давления в легких для предупреждения развития кислородного голодания из-за остановки дыхания в результате ночного апноэ.

Кроме того, СИПАП терапия применяется при таких заболеваниях, как:

  • сахарный диабет;
  • дыхательная недостаточность;
  • импотенция;
  • бессонница;
  • сердечнососудистые заболевания;
  • гипертония;
  • дневная сонливость;
  • ожирение;
  • депрессия.

Использование бронхо-расширяющих препаратов при наличии у мужчины хронической обструктивной болезни легких направлено на прекращение секреции мокроты, мягкое расширение бронхов и восстановление нормального дыхания во время сна. Лечение назначается строго пульмонологом или врачом общей практики, требует ежемесячного контроля и проведение спирометрического обследования.

Как избавиться от храпа во сне женщине: особенности, варианты лечения для женщин

Как избавиться от храпа женщинеОсобенности женского храпа заключаются в клинически доказанной предрасположенности к слабости мышц носо- и ротоглотки, приводящей к провисанию мягкого неба и небного язычка.

Это провоцирует нарастание вибрации в процессе глубокого ночного дыхания, а также повреждение слизистой оболочки турбулентными потоками воздуха.

Согласно международной статистике, храп у девушек встречается в пять раз реже, чем у представителей мужского пола. Однако вопрос о том, как бороться с храпом у женщин, является актуальным для качественного сна для здорового отдыха и хорошего самочувствия.

Наиболее частые причины:

  • лишний вес;
  • полипы при хроническом синусите;
  • гиперпластические процессы;
  • ослабление мягких тканей неба;
  • бронхиальная астма.

Впервые храп у женщин может развиваться в период беременности, это обусловлено недостаточностью диафрагмального дыхания из-за высокого стояния дна матки, а также сужения просвета дыхательных путей, гортани и бронхов. Во время беременности женщине особенно требуется качественное поступление воздуха для здоровья малыша.

Причины храпа

Общие У женщин У мужчин У детей

Храп у женщин имеет несколько особенностей:

  • снижение умственных способностей за счет деструктивных изменений в головном мозге, уменьшения количества серого вещества;
  • аллергические заболевания провоцируют храп из-за отека носовых путей, в том числе бронхиальная астма с частыми приступами бронхообструкции и гиперсекрецией мокроты;
  • стресс, ссоры и повышенная раздражительность развиваются в результате постоянного недосыпа в течение ночи.

Так как избавиться от храпа во сне женщине? Способы лечения у женщин включают упражнения и гимнастику для мягкого неба, языка. Многочисленные отзывы мужчин на форумах отмечают низкую степень мотивации для регулярных выполнений техники упражнений, однако девушки в большом проценте случаев, наоборот, эффективно подтягивают мышцы гимнастикой и избавляются от храпа за короткое время.

Правилам выполнения гимнастики можно обучиться при помощи видео, а также следуя описанию упражнений. Регулярная практика от 5 до 15 минут в день положительно влияет на тонус мышечных волокон, в результате чего устраняется патологическое провисание ткани.

Наиболее эффективны следующие упражнения:

  • «Лев», следует максимально далеко высунуть язык, стараясь дотянуться до подбородка, происходит укрепление мышц небного язычка, неба и языка. Упражнение выполняется 30 раз в день, язык задерживается в максимальном выведении от 30 до 60 секунд.
  • «Буква И», на максимальном выведении языка следует напрячь мышцы диафрагмы ротоглотки как при произнесении протяжного звука «И», напряжение удерживать до одной минуты.
  • «Кулак», аккуратно кулаком правой или левой руки надавить на подбородок, стараться создать противодействие нижней челюстью, выводя ее вперед и вниз против надавливания кулаком. Происходит тренировка мышц нижней челюсти, которые выдвигают ее вперед, это способствует увеличению просвета между стенками ротоглотки, уменьшает храп, служит профилактикой ночного апноэ.
  • «Карандаш», следует зажать зубами карандаш или деревянную палочку и крепко удерживать ее от 5 до 7 минут. Тренировка повышает тонус глоточных и жевательных мышц, в начале засыпания значительно уменьшает храп.
  • «Часы», требуется слегка приоткрыть рот и делать плавные движения нижней челюстью по часовой стрелке, а затем против нее. За один подход выполняется 15-20 движений, в день выполняется от 5 подходов.
  • «Вверх», кончик языка сильно надавливает на мягкое небо до наступления чувства усталости. Повторяется до 20 раз в день.

Регулярное выполнение дыхательных гимнастик по различным техникам позволяет избавиться от симптомов храпа, восстановить дыхательные пути и очистить их от патологического секрета. Дыхание из йоги способствует укреплению диафрагмальной мышцы и дыхательной мускулатуры грудной клетки, повышает тонус небных мышц и гладкомышечных волокон ротоглотки.

Увлажнение слизистой оболочки воздухоносных путей каплями и спреями, восстанавливает упругость и эластичность мягкого неба, ротоглотки, мукоцилиарный клиренс дыхательных путей. Тонизирующий эффект спреев и капель повышает тонус мышечной диафрагмы ротоглотки, приподнимает ее и предупреждает спадение мягких тканей.

gajmorit.com

Храпение беременных – почему и что делать?

Большинство женщин вполне готовы мириться с некоторыми изменениями, привносящимися в размеренный ритм их жизни беременностью. Все понимают, что это состояние может изменить фигуру, состояние кожи.

Большинство девушек быстро привыкают к постоянной тошноте, к возникновению отеков, к периодической слабости, к бесконечным очередям в любой женской консультации нашей страны.

Содержание:

Проблема со сном у беременных женщин

При этом все понимают, что далее, женщину обязательно ждет процесс родов, который, скорее всего, вряд ли сможет оказаться наиболее приятным моментом всей ее жизни. Тем не менее, любая из женщин готова делать, да и выдержать абсолютно все, только бы ее малыш родился своевременно, полностью здоровым, сильным, крепким.

Естественно, что на фоне всех вышеописанных «незначительных сложностей», внезапно возникший, а возможно усилившийся храп при беременности может показаться девушке самым меньшим из зол.

Некоторые женщины, недооценивая проблему, стараются не обращать на нее внимания, некоторые – немного стесняются столь шумного сна, а некоторые, даже считают храп забавным приложением к «интересному положению».

Медики же предостерегают женщин, вынашивающих ребенка – храп во время беременности может быть опасен, возможно, будущей маме стоит значительно серьезнее относиться к данной проблеме, ведь бывают при рохнопатии беременных такие ситуации, когда лечение требуется здесь и сейчас.

Почему беременная женщина может начать храпеть?

Физиологически во время сна буквально все наши мышечные структуры стремятся максимально расслабиться, (это касается и гладкой мускулатуры, выстилающей дыхательные пути человека) вследствие этого именно ночью происходит умеренное сужение просвета путей, по которым воздух проходит к легким. Данный процесс считается полностью нормальным – физиологическим.

Нездоровый сон женщины

Однако, когда на дыхательные пути человека начинают воздействовать иные факторы, приводящие к чрезмерному сужению (даже смыканию) стенок, это ведет к вибрациям и образованию звуковой волны, вырывающейся из дыхательных путей при вдохе/выдохе. Таким образом, человек или его близкие могут констатировать – появился тот самый храп…

Как у обычных людей, так и у беременных женщин такого рода «дополнительными причинными факторами» могут становиться ожирение, длительное курение, некоторые аномалии развития ЛОР органов, хронические болезни (ангина, тонзиллит, ларингит), болезни эндокринного характера.

Если перечисленные причины (одна или несколько) фигурировали до беременности, барышня вполне могла не знать о существовании у нее рохнопатии, из-за слабой выраженности, периодичности проблемы.

Однако при вынашивании ребенка (если храп имел место ранее) рохнопатия может заметно усиливаться, а иногда проблема может возникать первично, как говорят, буквально «ни с того, ни с сего». В основе данного неприятного явления могут оказываться следующие причины:

  • Возникновение вполне определенных гормональных изменений. Скажем, резкое повышение прогестерона в крови беременной женщины может расслаблять не только мускулатуру матки, но также снижать тонус мышечных структур глотки.
  • Существенное увеличение массы тела. Среднестатистическая женщина способна за период вынашивания ребёнка поправиться на существенные десять или даже двадцать килограмм. При этом, жировые отложения могут скапливаться не только на животе/бедрах, но и в иных органах.
  • Сон во время беременностиТакое состояние как ринит беременных, которое могут еще называть гормональным насморком. Те, кто столкнулся с данной проблемой (согласно статистике, это порядка 30% всех беременных), утверждают, что недуг может делать ночной сон беременной просто невыносимым. Нарушения полноценного носового дыхания, в данном случае, также способствуют развитию рохнопатии.
  • Нарастание отечности тканей. Медики уверяют, что даже при отсутствии заметных отеков, организм каждой беременной женщины всегда накапливает в себе жидкость, приводя к отеканию слизистой оболочки глотки.

Многие спросят: в чем же опасность данного безобидного состояния и насколько срочно от него нужно избавиться беременной женщине? Давайте разбираться дальше.

Чем опасно храпение для будущей мамы и ее крохи?

Вне всякого сомнения, «обычный» (не осложненный) храп чаще всего не может негативным образом отражаться на общем состоянии здоровья «обычных» людей – в таком случае от рохнопатии страдают, скорее, близкие люди пациентов, остающиеся вынужденными слушателями неких ночных «серенад».

Однако, практически в семи процентах случаев, храп у беременных переходит в так называемую осложненную форму, которую принято называть синдромом обструктивного апноэ сна.

Синдромом обструктивного апноэ

К сожалению, синдром апноэ сна, действительно может считаться прямой угрозой здоровью как самих будущих мамочек, так и их, пока еще не рожденных, детей.

При данном заболевании дыхательные пути пациенток не только сужаются в период сна – периодически происходит полное смыкание просвета дыхательного горла. В привычном процессе дыхания наступают периодические паузы, которые могут длиться до десяти секунд (иногда даже боле того).

При этом в наиболее сложных клинических случаях количество таких остановок дыхания за одну ночь может достигать четырехсот раз, а это значит, что несколько часов организм остается без кислорода! Подобные нарушения дыхания опасны для всех, но для будущих мам опасность данного состояния вырастает в разы.

Когда храп у беременных приводит к гипоксии (недостатку кислорода в крови) это состояние ведет к повреждениям сердца, сосудов, иных органов, способствует внезапному развитию гестоза.

В некоторых случаях, храпение косвенно может способствовать развитию преэклампсии или эклампсии (самых тяжелых форм гестоза, характеризующихся нарушениями работы почек, выраженной гипертонией, резким снижением кровотока в плаценте, а иногда, даже нарушениями мозгового кровообращения).

Гестоз у женщин

Данное состояние требует срочной терапии еще и потому, что может быть опасно развитием осложнений у будущего ребенка. Кроха в утробе матери должен полноценно питаться, дышать, расти и, как следствие, своевременно развиваться.

Однако во время подобных задержек в дыхании матери малыш лишается жизненно необходимого ему кислорода.

Это ведет к спазмам сосудов плаценты, а в последствии (если своевременно не избавиться от проблемы) к задержкам физического развития плода.

Ученые также доказали, что осложненное храпение беременных женщин может быть причиной тазового предлежания плода, угрожая малышу возможным спутыванием пуповины.

Что же делать?

В случаях развития не осложненных форм храпа у беременных женщин (если со слов близких людей отсутствуют остановки дыхания) попытаться избавиться от проблемы можно самостоятельно.

С этой целью рекомендуется спать на боку, кушать поменьше соленостей, контролировать вес (в разумных пределах), делать специальные упражнения, призванные укреплять мышечные ткани глотки. Важно своевременно избавиться от хронических заболеваний дыхательных путей.

Но, все же мы спешим предостеречь беременных женщин от слишком длительного самолечения храпа, поскольку при развитии синдрома апноэ любые «домашние» способы не эффективны, а самостоятельно диагностировать данную проблему невозможно.

Пациентка у врача

Именно поэтому большинство врачей предупреждают, если, выполняя все профилактические мероприятия, используя «домашнее» лечение, с храпением не удалось справиться за неделю – пациентке необходимо обратиться к врачу.

Только своевременная диагностика, а также адекватно подобранное лечение способны быстро нормализовать дыхание беременной девушки во сне, обеспечивая плоду благополучное полноценное развитие.

Тем не менее, у медиков все же есть несколько ценных рекомендаций, которые можно и нужно совмещать с основным лечением:

  • Отказаться от солёных продуктов, а также продуктов, содержащих в своем составе кофеин. Это сделать необходимо, прежде всего, потому, что соль задерживает жидкость в организме, увеличивая отечность тканей, а кофеин способен нарушать сон.
  • Следует отказаться от продуктов или средств, сужающих просвет носовых проходов. Речь идет об алкоголе, снотворном, табаке и иных вредных веществах.
  • Следует уделить внимание своему спальному месту. К примеру, лучше пользоваться ортопедической подушкой, желательно, чтобы во время сна изголовье кровати было несколько приподнято. Это помогает удерживать дыхательные пути свободными.
  • Для очищения и увлажнения носовых ходов рекомендуется по вечерам пользоваться солевым раствором для промывания носа.

И напоследок отметим – даже в случаях, когда рохнопатия не слишком беспокоит беременную женщину, нельзя забывать, что проблема все равно является признаком расстройства сна и, значит, может требовать консультации у врача.

ProHrap.ru

От храпа поможет: