15 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Содержание

Гимнастика коленного артроза с в котляром

Упражнения при артрозе коленного сустава

Упражнения при артрозе коленного сустава

Показания к гимнастике при артрозе коленного сустава

Противопоказания

Больше плюсов, чем минусов

Минусами ЛФК для коленного сустава можно назвать:

  • необходимость регулярных тренировок в течение продолжительного времени;
  • невозможность самостоятельно, на свое усмотрение, корректировать тренировочный комплекс и добавлять понравившиеся упражнения без согласования с врачом;
  • контроль над выполнением каждого подхода, в противном случае больной не получит должного эффекта от занятий.

Вернуться к оглавлению

Общие принципы

Если врач разрешает, для укрепления четырехглавой мышцы стоит использовать эллиптический тренажер.

Комплекс упражнений

Занятия, разработанные В. Котляром

  • В положении стоя, затем сидя интенсивно массировать колени в течение 1 мин.
  • Встать и быстрыми массирующими движениями растереть подколенные сухожилия, затем проделать то же, только в сидячем положении.
  • Встать на ноги, колени должны быть чуть согнутыми. Делать пружинистые движения, будто встряхивая все тело.
  • Сесть на коврик, конечности согнуть в сочленениях, соединив стопы перед собой. Руками постукивать по коленным чашечкам.

Предотвращает развитие серьезных осложнений.

ЛФК по П. Евдокименко

Предложенные упражнения при артрозе коленного сустава помогут быстрее выздороветь и нормализовать самочувствие:

Комплекс Попова

Натренировать мышцы всего тела поможет упражнение «планка». Эффект станет заметен, если занятие выполнять не менее 1 мин.

Лфк артроз колена котляр видео

Лечебная гимнастика для суставов при остеоартрозе коленного сустава (комплекс упражнений)

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Быстрая навигация по статье:

О чем важно помнить перед тем, как начать заниматься:

Полезные советы:

1. Для того, чтобы от гимнастики был толк, необходимо выполнять лечебные упражнения регулярно, каждый день.

Ну а теперь — собственно комплексы упражнений для лечения деформирующего остеоартроза коленных суставов.

Упражнения при артрозе коленного сустава

Упражнение 1-а

Затем сделайте небольшой, очень короткий, перерыв, и повторите то же упражнение, но уже с левой ногой.

Данное упражнение выполняется только по 1 разу каждой ногой.

Обратите внимание, что между каждым движением нужно давать ноге краткий отдых с полным расслаблением мышц на одну-две секунды.

(не забудьте проконсультироваться с врачом!)

Упражнение 3

После короткого, в одну-две секунды, перерыва, необходимо повторить это упражнение. Всего нужно выполнить 10-15 таких подходов.

Упр. №9 смотрите после видео.

А вот полезное видео:

Завершающую минуту массажа потратьте на мягкие поглаживающие движения по бедру снизу вверх.

Лечебная гимнастика при коленном артрозе

Лечебная гимнастика в подостром периоде заболевания

Специальные упражнения

Выполняют упражнения, которые направлены на увеличение объема движений в пораженном суставе.

Упражнения в период ремиссии

Лечебная физкультура в период ремиссии артроза коленного сустава выполняет следующие задачи:

Это достигается путем выполнения общеукрепляющих упражнений и дыхательной гимнастики.

Рекомендуемый комплекс упражнений

Выполняется из положения: лежа на спине

Выполняется из положения: лежа на животе.

После гимнастики рекомендуется сделать массаж бедра, используя массажный крем согревающего действия.

Лфк артроз колена котляр видео

Упражнения для коленного сустава: ЛФК при травме колена

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день.

Функции и рекомендации проведения лечебной гимнастики

Упражнения для коленного сустава преследуют такие цели:

Обратите внимание! Упражнения для коленных суставов можно делать в группах. Но обязательно под врачебным наблюдением.

Методика Евдокименко: комплекс упражнений для здоровья коленных суставов

Однако, прежде чем приступать к выполнению лечебных упражнений, необходимо узнать о некоторых противопоказаниях:

Упражнения при артрозе

Седьмое упражнение: ИП как и в предыдущем случае. Затем нужно встать на пятки и постараться приподнять вверх стопы.

Каковы причины развития данного заболевания?

Каковы симптомы на различных клинических стадиях гонартроза?

Как лечат данное заболевание?

Вопрос по лечению при болях в теле

08 августа 2018

Боли в пояснице, секвестрированная грыжа — можно ли вылечиться медикаментозно?

07 августа 2018

Что означают такие слова врача в заключении?

06 августа 2018

Боль в лопатке и груди — что это?

05 августа 2018

  • Появились периодические боли в спине — что нужно делать?
  • Каталог клиник по лечению позвоночника

    Читать еще:  Куда ставят пиявки при артрозе тазобедренного сустава

    Список препаратов и лекарственных средств

    Советы целительницы

    Блок Анны Ясюкевич

    Навигация по записям

    Гимнастика Котляра при проблемах с коленями

    Артроз коленных суставов очень неприятное заболевание. при котором человек не может нормально функционировать, нормально двигаться, каждый шаг ему даётся с трудом.

    Врачи обычно рекомендуют медикаментозное лечение, а тяжёлых, запущенных случаях операцию по замене сустава, эндопротезирование. Но артроз коленных суставов не приговор, особенно на первых стадиях болезни. Владимир Котляр разработал специальную гимнастику для лечения и профилактики артроза коленей, которая показала свою эффективность. Применять эту гимнастику можно не только при артрите, но при других проблемах с коленным суставом: артрите, синовите, кисты Бейкера, бурсите, для восстановления после операции по удалению мениска.

    Сущность метода, который использовал Котляр при разработке упражнений для колен заключается в усилении лимфа и кровотока в области коленного сустава. Благодаря этому увеличивает поступление с кровью кислорода, пластических материалов к суставу и выведение токсинов из него по лимфатическим сосудам. В результате этого восстанавливается нормальный объём капсулы и эластичность сустава. Происходит разрушение солевых наростов, что значительно снижает болевой синдром в коленном суставе при физических нагрузках. упражнения подобраны так, что в результате выполнения этой гимнастики увеличивается метаболизм на клеточном уровне, что приводит к восстановлению хрящевой ткани. если эти упражнения делать одновременно с лечебным курсом для суставов с желатином, солодкой и сабельником то эффект восстановления сустава значительно увеличится. Об этом лечебном курсе для восстановления суставов была написано в статье:

    Владимир Котляров даёт практические рекомендации по выполнению этой гимнастики.

    1. Выполнять упражнения надо на мягкой поверхности, коврике, одеяле. Для лежачих и очень пожилых людей начинать заниматься этой гимнастикой можно лёжа в кровати. Но в этом случае можно выполнять не весь комплекс упражнений, а ограничиться только теми, что выполняют лёжа.
    2. Так же можно подобрать для себя упражнения, которые выполнять для вас не очень сложно. Ведь часто подвижность в коленном суставе при артрозе ограничена. Более сложные упражнения можно добавлять постепенно по мере улучшения состояния.
    3. Но очередность упражнений нарушать нельзя. Пропустили одно упражнение, значит делайте следующее, которое для вас доступно по сложности.
    4. Количество повторений тоже добавляйте постепенно. Начинать можно с 5-10 повторений.
    5. Соблюдайте золотой правило: регулярность и постепенность. А это значит, что гимнастику для восстановления суставов надо делать ежедневно в удобное для вас время, постепенно добавляя количество повторений каждого упражнения и увеличивая их сложность.

    Начинают гимнастику с подготовительного массажа и растяжки.

    1. Первое упражнение-растираем колени круговыми движениями ладоней. Сначала в одну сторону, потом в другую. Минимальное повторение количества движений не менее 10 раз. В результате этого усиливается кровоток, расширяются сосуды, разогреваются колени. Начинать можно в положении сидя. Но лучший вариант когда сначала колени массируются стоя, а потом сидя.
    2. Следующее упражнение-растирание коленей сзади. так же можно выполнять сидя. Но лучше сначала хорошо промассировать подколенные сухожилия стоя, а потом и сидя. Должно появиться ощущение тепла, а для этого растираем заднюю поверхность колена несколько десятков раз.
    3. Потом приступаем к следующему упражнению: встряхиванию ног. Выполняют так: ноги на ширине плеч и в этом положении быстро поднимают и опускают пятки. Выбивают дробь. сначала обе вместе, потом поочерёдно. Можно выполнять встряхивание и сидя. Но при этом быстро опускают и поднимают колени, слегка их сгибая. Темп движений довольно быстрый. Можно начинать с выполнения этого упражнения стоя и заканчивать сидя. Так эффект будет значительно выше.
    4. Продавливание коленей ладонями. Ставим ладони на колени и немного поднимаем их одновременно давя ладонями на них. Повторений должно быть много. несколько десятков раз.
    5. Для выполнения следующего упражнения надо согнуть колени в положении сидя. затем максимально развести их в разные стороны. Ступни соединить друг с другом подошвами. И ребром или открытой ладонью быстро простукиваем колени с внутренней стороны.

    После этого переходим к выполнению упражнению основного блока, которые и оказывают основное лечебное действие.

    1. В положении лёжа на спине заводим согнутые руки за голову, колени сгибаем и начинаем стучать пятками по ягодицам, поднимая голень вниз и вверх. начинать надо с небольшой амплитуды движения, постепенно увеличивая её.
    2. Переворачиваемся на живот. ложим руки под подбородок, сгибаем ноги в коленях и быстро постукиваем пятками по ягодицам. Количество движений каждый день увеличиваем. Постепенно доводим до нескольких сотен таких постукиваний. Амплитуду тоже постепенно увеличивают по мере тренированности.
    3. Следующее упражнение выполняется лёжа на боку. Одной рукой поддерживаем голову, другой упираемся перед собой. В этом положении немного поднимаем ногу и сгибая в колене постукиваем ступнёй по ягодице. Сначала это может не получаться, но продолжайте выполнять пока не сможете выполнить упражнение в самом сложном варианте, с самой максимальной амплитудой движения. переворачиваемся на другой бок и делает тоже самой другой нагой. Постепенно доводим количество повторений этого упражнения до сотен.
    4. Следующее упражнение “велосипед”. Ложимся на спину, руки сгибаем в локтях и заводим за голову. Сгибаем ноги в коленях и изображаем движение как при езде на велосипеде. Постепенно увеличиваем амплитуду движения и количество выполнений доводя до несколько десятком раз.

    Для тех кто уже освоил все упражнения основного блока Котляр рекомендует более сложные упражнения, выделив их в дополнительный блок.

    1. Занимаем положение как при выполнении упражнения “велосипед”. Голени скрещиваем и начинаем в таком положении покалачивать ими по ягодица. Потом меняем положение ног. Количество повторений доводим до нескольких десятков раз.
    2. Следующем упражнении ноги согнуты в коленях, руками обхватываем их ниже колен и оказываем сопротивление движению ног.
    3. Потом помещаем ладони под колени. И тоже выполняем покачивание.
    4. Следующее упражнение надо выполнять с особой осторожностью. Заводим руки сведённые в замок по колени и в таком положении выполняем покачивания.
    5. Переворачиваемся на живот и выполняем покачивание перекрещенных ног. меняя положение ног.
    6. Следующее упражнение тоже выполняется лёжа на животе. Одной выпрямленной ногой упираемся пальцами в пол, а другую сгибаем и выполняем покачивания, при этом бедро должно быть приподнято. Выполняем упражнения для обоих ног.
    Читать еще:  Артроз или артрит фото

    Заканчивают лечебную гимнастику для коленей завершающим блоком упражнений.

    1. Лёжа на животе упершись носками ног в пол начинаем постукивать коленями по полу в быстром темпе.
    2. Для выполнения следующего упражнения становимся на колени и переступая на них. При этом меняем положение корпуса, пытаясь увеличить давление на колени.
    3. Следующее упражнение перекаты на коленях. Из положения стоя на коленях наклоняемся вперёд и упираемся руками в пол. Перекатываемся на коленях опускаясь корпусом на пол, потом поднимаемся. голова при этом должна быть поднята вверх, а ноги согнутыми ногами надо доставать до ягодиц. такое упражнение может не сразу получиться. но по мере тренированности вы обязательно его освоите.
    4. Сидя на пятках, согнутых в коленях ног руками опускайте и поднимайте колени. мягко роняя их на пол.
    5. В этом положении немного отдохните, расслабьтесь.

    Следующий комплекс упражнений направлен на укрепление подколенных сухожилий. Выполнять можно для профилактики артроза или когда уже колени почти полностью восстановились.

    1. В положении сидя одну ногу вытягиваем прямо, а другую сгибаем и ступню заводим под колено прямой ноги. Двумя ладонями массажируем колено, прижимая его к ступне другой ноги. Потом упираемся в колено сцепленными в замок руками и нагибаемся к колену одновременно надавливая на него. Затем обхватываем руками ступню вытянутой ноги и максимально наклоняемся к ней всем телом. задерживаемся в таком положении на несколько минут. Потом выполняем все эти упражнения для другой ноги в такой же последовательности.
    2. Следующее упражнение выполняется в положении сидя на стуле. Предплечье руки заводим под одноимённую ногу. Нога будет висеть. В этом положении покачивайте ею в разные стороны или выполняйте круговые движения. Сделайте это упражнение другой ногой. Это движение можно выполнять в любое время для снятия напряжения на колени.

    Как надо делать упражнения можно посмотреть в видео:


    Если вы будете регулярно выполнять эти упражнения вероятнее всего вы избежите операции по протезированию коленного сустава. От людей поступает много благодарностей Владимиру Котляру, который создаёт комплексы для оздоровления суставов и всего организма.

    А если этот комплекс делать гимнастика В.Котляра для коленей делать одновременно с курсом для суставов то эффект будет в несколько раз больше.

    Упражнения при артрозе коленного сустава

    Физические упражнения и лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава по методике П. Попова, В. Котляра, П. Евдокименко, помогут приостановить прогрессирование болезни и улучшить состояние больного. Чтобы получить должный эффект от занятий, необязательно посещать тренажерный зал. Первые тренировки проводятся под наблюдением инструктора, дальше тренировочный комплекс можно выполнять самостоятельно, в домашних условиях.

    Показания к гимнастике при артрозе коленного сустава

    Артроз коленного сустава — тяжелое заболевание, характерное не только для пожилых людей, оно диагностируется у молодых мужчин и женщин. На начальной стадии суставные нарушения почти никак не беспокоят. На 2—3 степени прогрессирования начинают проявляться выраженные признаки, которые невозможно игнорировать. Комплекс ЛФК для ног и коленных сочленений показано выполнять при таких симптомах:

    • острые боли, которые не проходят даже после длительного отдыха;
    • деформация мышечных структур конечности и уменьшение их длины;
    • образование отечности;
    • постоянное ухудшение функционирования пораженной ноги.

    Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава выполняется по показаниям врача. Самостоятельно выбирать тренировочные комплексы при заболеваниях дегенеративного характера не рекомендуется, потому что неадекватная нагрузка или неправильное выполнение могут ухудшить состояние. Занятия полезны не только для здоровья суставов, они отлично подойдут для похудения, особенно когда при таком диагнозе у человека большой лишний вес.

    Противопоказания

    Не всегда рекомендуется делать при артрозе колена гимнастические комплексы. В период лечения обострения зарядку не стоит выполнять, приступать к базовым тренировкам можно после нормализации состояния. ЛФК противопоказана при сильных болях, образовании отечности, полном нарушении функционирования конечности. В первые недели послеоперационного периода, когда проходит реабилитация, занятия противопоказаны, приступать к их выполнению можно после того, как швы начнут затягиваться, минует опасность развития постоперационных нарушений.

    Больше плюсов, чем минусов

    Для больных гимнастика при артрозе колена имеет много преимуществ, главным из которых считается нормализация состояние с минимальным применением лекарственных средств. Другими плюсами при деформирующем артрозе коленного сочленения считаются:

    • уменьшение болезненности;
    • увеличение суставной щели;
    • улучшение кровоснабжения и питания;
    • укрепление мышечного корсета;
    • коррекция работы позвоночника;
    • нормализация функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
    • коррекция фигуры, устранение лишнего веса.

    Минусами ЛФК для коленного сустава можно назвать:

    • необходимость регулярных тренировок в течение продолжительного времени;
    • невозможность самостоятельно, на свое усмотрение, корректировать тренировочный комплекс и добавлять понравившиеся упражнения без согласования с врачом;
    • контроль над выполнением каждого подхода, в противном случае больной не получит должного эффекта от занятий.

    Вернуться к оглавлению

    Общие принципы

    Гимнастика для коленных суставов при деформирующем артрозе принесет улучшения лишь при правильном ее выполнении. Зарядка должна проводиться ежедневно, запрещено пропускать хотя бы один сеанс. Основные правила для быстрой реабилитации и восстановления предусматривают:

    • строгое соблюдение баланса между активными нагрузками и отдыхом;
    • постепенное наращивание амплитуды движений;
    • отсутствие дискомфорта и болевых симптомов при выполнении подходов;
    • обязательный отдых и расслабление после комплекса тренировок.

    Если врач разрешает, для укрепления четырехглавой мышцы стоит использовать эллиптический тренажер.

    Комплекс упражнений

    Занятия, разработанные В. Котляром

    Зарядку рекомендуется выполнять для лечения не только гонартроза. Она подойдет для терапии синовита, бурсита, кисты Бейкера и артрита коленного сустава. В основу лечебных упражнений В. Котляр взял принципы тайцзицюань — это боевое искусство, которое предусматривает задействование всех мышц и суставов тела. При деформирующем артрозе показано воспользоваться различными гимнастическими упражнениями, среди которых начальные (подготовка), основные и заключительные.

    • В положении стоя, затем сидя интенсивно массировать колени в течение 1 мин.
    • Встать и быстрыми массирующими движениями растереть подколенные сухожилия, затем проделать то же, только в сидячем положении.
    • Встать на ноги, колени должны быть чуть согнутыми. Делать пружинистые движения, будто встряхивая все тело.
    • Сесть на коврик, конечности согнуть в сочленениях, соединив стопы перед собой. Руками постукивать по коленным чашечкам.
    Читать еще:  Одесса лечение артроза в санатории

    Предотвращает развитие серьезных осложнений.

    • Лечь на спину, ноги поднять, согнув в суставах, интенсивно двигать нижней частью конечности, имитируя езду на велосипеде.
    • Перевернуться на живот, делать махи голенями, концентрируя нагрузку в сочленениях.
    • В положении на боку поднять ногу, интенсивно двигая голенью, прилечь на другую сторону, повторить подход.
    • Лечь на живот и покачивать скрещенными голенями.
    • Лежа на спине, сгибать и разгибать поднятые конечности.
    • В положении на животе, ногу приподнять и покачать нижней частью, стараясь держать ее на весу. Те же манипуляции проделать с другой конечностью.
    • Лежа на животе, постукивать коленками по полу.
    • Встать на согнутые конечности и передвигаться по коврику, концентрируя нагрузку на суставы.
    • Встать на четвереньки и делать перекаты на коленях.

    Вернуться к оглавлению

    ЛФК по П. Евдокименко

    Предложенные упражнения при артрозе коленного сустава помогут быстрее выздороветь и нормализовать самочувствие:

    • В положении на животе приподнимать поочередно конечности, задерживая их на весу, в течение 45 сек.
    • Положение то же, только ноги согнуть в колене и приподнять над поверхностью.
    • Лечь набок, совершать махи конечностями поочередно, стараться поднять их максимально высоко.
    • Сидя на стуле, поднимать, задерживая на весу сначала одну, затем вторую ногу.
    • Стоя на коврике, перекатываться с пяток на носочки.

    Вернуться к оглавлению

    Комплекс Попова

    Суставная гимнастика при артрозе колена, разработанная П. Поповым, исключает сильные нагрузки на коленки, поэтому она практически не имеет противопоказаний:

    • Сесть на стул и двигать конечностями, имитируя ходьбу.
    • Лечь набок, поднимать верхнюю ногу, после перевернуться и проделать так с другой.
    • Стоя на коврике, опереться о стену. Приподнимать по очереди ноги и делать вращательные движения.

    Натренировать мышцы всего тела поможет упражнение «планка». Эффект станет заметен, если занятие выполнять не менее 1 мин.

    Хорошо зарекомендовала себя ЛФК при артрозе коленного сустава, разработанная по методике М. Ивашкевича, при которой нужно использовать для выполнения занятий ременной тренажер. Суть тренировок заключается в растягивании ремня нижними конечностями в положении сидя. Во время зарядки задействуются мышцы верхней и нижней части тела: держа руками ремень, нужно растягивать его сначала поочередно, затем обеими ногами, стараясь максимально преодолевать сопротивление.

    Упражнения при артрозе коленного сустава

    Если вы хотите навсегда избавится от артрозных болей надо выполнять упражнения для коленных суставов.
    Упражнения помогут вам укрепить связки и мышцы, и они «понесут» смазку в сустав.

    А без смазки он не работает! Выполнять упражнения следует систематически, желательно каждый день. Начинать надо с комфортного количества повторений и постоянно увеличивать нагрузку.

    Не надо через боль делать весь объем упражнений сразу, лучше сделать несколько подходов за день. Уже через пару месяцев активных и регулярных занятий вы почувствуете облегчение и обретете уверенность в движениях.

    Артроз коленных суставов комплекс упражнений

    Для лечения коленного артроза необходим комплексный подход.

    Зарядка при артрозе коленного сустава

    Утренняя зарядка нужна, чтобы убрать ночную боль. Ее еще называют « стартовой» .

    Ночью коленный сустав находится в неподвижном положении и недополучает питания.
    При помощи зарядки мы запускаем процесс кровообращения вокруг больной зоны, тем самым облегчая боли.

    Утреннюю зарядку обычно выполняются в положении лежа или сидя.

    Не надо делать зарядку в период обострений, если у вас температура, простуда или повышенное давление.

    Гимнастика при артрозе коленного сустава. Видео

    Гимнастика при артрозе просто необходима, как база на основе которой будет строиться основное лечение.

    Перед началом занятий надо «разогреть» сустав. Помассировать его с любым разогревающим кремом, сделать легкие приседания.

    Все движения необходимо выполнять мягко, неторопливо, без резких движений, количество повторов и подходов регулировать по самочувствию.

    Если у вас появились резкие боли — ослабьте нагрузку или перейдите к более щадящим упражнениям.

    Физкультура при артрозе коленного сустава

    Главное «предназначение» физкультуры — вернуть тонус мышцам и увеличить «питание» больного сустава.

    Самое важное правило при выполнении любых физических упражнений — регулярное, систематическое исполнение и поэтапное увеличение нагрузки и амплитуды.

    Лечение суставов любит «плавность движений». При артрозе можно заниматься на велотренажере, благотворно влияет плавание, пешие прогулки, йога.

    Лечебная ходьба

    Если бег безусловно вреден при артрозе колена , то ходьба это то, что «доктор прописал»

    Помимо прямой пользы дополнительно укрепляется сердечная мышца, весь организм насыщается кислородом, усиливается иммунитет, снижается вес.

    Скандинавская ходьба

    Здесь надо обратить пристальное внимание на модную сейчас «скандинавскую ходьбу» .
    Применение лыжных палок снимает большую часть нагрузки на позвоночник и суставы.

    Имеет большое значение выбор длины палок, самый простой способ расчета — рост человека умножить на коэффициент 0,7 и округлить до меньшего кратного 5.

    Если у вас получилось 127, то длина палок, которые вам нужны — 125 см.

    Начинать ходить надо понемногу, постепенно увеличивая время и интенсивность прогулок.
    Правильно ходить с палками вам поможет видео.

    Ходьба на коленях

    Отличное средство при артрите, для профилактики гонартроза коленей.

    Не имеет противопоказаний, можно выполнять ее дома самостоятельно. При ходьбе на коленях организм вырабатывает большое количество суставной жидкости.

    Как ходить?

    Необходим ковер или любая не жесткая поверхность, чтобы не травмировать колени.

    Встаньте на колени, туловище держите вертикально, не наклоняясь ни в перед, ни назад.
    Делайте «шаги» назад, затем вперед.

    Стоя на коленях, садитесь на пятки.
    Сядьте на попу ноги вытяните, тяните руками стопы на себя.

    Начинайте с 3-5 минут ходьбы на коленях, и каждый день увеличивайте длительность занятий.

    Отлично, если добавите подъем по лестнице и простую ходьбу по 3-5 км в день.

    Упражнения по Бубновскому при артрозе коленного сустава

    Бубновский С.М. ярый пропагандист физических нагрузок при артритах и артрозах, с полным отказом от обезболивающих лекарств и других медикаментов.

    В своей методике он использует силовые упражнения, лечение через боль, преодоление больным своей лени и страха.
    Занятия проводятся на специальных силовых тренажерах, под наблюдением специалиста.

    Ссылка на основную публикацию
    Статьи c упоминанием слов:
    Adblock
    detector