4 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Содержание

Читать еще:  Лечение артроза и остеопороза коленного сустава

Видео попова для пожилых при артрозе коленных суставов

Комплекс упражнений Евдакименко, Попова, Котляра при гонартрозе

Комплекс упражнений Евдакименко, Попова, Котляра при гонартрозе

Про артроз коленного сустава, основные этапы болезни и симптомы

Часто к причинам появления гонартроза является:

Поэтому важно использовать при профилактике систему здорового питания и активного образа жизни.

Когда стоит обратить внимание на свои колени и начать беспокоится:

Симптомы, когда уже некуда откладывать лечение артроза:

Кем является Евдокименко и почему ему можно доверять

Методика доктора Евдокименко

Гимнастические упражнения

Противопоказания для лечебных занятий при коленном артрозе:



Упражнение 1

Упражнения Попова

Послесловие

Данные методики и упражнения помогут вернуть суставам былую гибкость, а вам легкость.

Гимнастика артроз колена попов видео

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Основные упражнения

При кокцигодинии физические упражнения следует делать в различном исходном положении в зависимости от степени заболевания:

Гимнастика при кокцигодинии

Примерный комплекс зарядки

После гимнастики желательно сделать легкий массаж копчиковой области. Как это делается, можно посмотреть на видео.

При болях внизу спины, если нет мяча, можно выполнять следующие упражнения:

  • «лодочка», когда в положении лежа на животе верхние и нижние конечности подняты как можно выше над полом;
  • «прокатывание» на спине в сгруппированном положении;
  • «бабочка», при котором на широко раздвинутые и согнутые в коленях ноги оказывается давление, при этом нужно пытаться свести их вместе.

Последнее упражнение прекрасно укрепляет мышцы тазового дна, в том числе и лобково-копчиковую мышцу.

Показания и противопоказания к массажу при болях в копчиковой области

Массаж показан при кокцигодинии, проводится он снаружи над тем местом, где болит.

Упражнения при артрозе коленного сустава помогут быстро выздороветь

Как вылечить артроз

Упражнения, помогающие восстановить работоспособность коленного сустава

Полезные водные процедуры

  1. Уменьшается масса тела, что не может, в свою очередь не поспособствовать уменьшению нагрузки на больные места. Это значительно облегчает выполнение специальных упражнений.
  2. В воде во время гимнастики также происходит непроизвольный гидромассаж кожи, всех поверхностных тканей и кровеносных сосудов – это дает свою неоспоримую пользу и суставам, и организму в целом.

При таком малоприятном заболевании вам будут полезны все движения, при которых нужно сгибать ноги.

Ниже приведены те базовые упражнения, которые обязательно должны быть задействованы при любой лечебной гимнастике.

Читать еще:  Сколько степеней артроза коленного сустава

Исцеление от артроза с помощью упражнений хатха-йоги

Комплекс специальных упражнений для профилактики и лечения артроза

Лечебная гимнастика для коленного сустава заключается прежде всего в правильно подобранных и выполненных упражнениях.

Сидя на кровати:

Гимнастика Попова – эффективный метод лечения коленей

От чего помогают упражнения?

О том, как поможет йога при артрите, читайте здесь.

Интересно! При слабом связочном аппарате зачастую боль не чувствуется.

Особенности гимнастики Попова

Особенности методики Попова:

Также рекомендуется прочесть статью о рекомендациях доктора Бубновского.

Рекомендации

Важно! Мышцы во время гимнастики следует напрягать не только в том месте, на которое направлено упражнение, но и во всем теле.

Какие упражнения необходимо выполнять?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Ютуб видео артроз коленного сустава попова

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке

Гимнастика артроз колена попов видео

Основные упражнения

При кокцигодинии физические упражнения следует делать в различном исходном положении в зависимости от степени заболевания:

Гимнастика при кокцигодинии

Примерный комплекс зарядки

После гимнастики желательно сделать легкий массаж копчиковой области. Как это делается, можно посмотреть на видео.

При болях внизу спины, если нет мяча, можно выполнять следующие упражнения:

  • «лодочка», когда в положении лежа на животе верхние и нижние конечности подняты как можно выше над полом;
  • «прокатывание» на спине в сгруппированном положении;
  • «бабочка», при котором на широко раздвинутые и согнутые в коленях ноги оказывается давление, при этом нужно пытаться свести их вместе.

Последнее упражнение прекрасно укрепляет мышцы тазового дна, в том числе и лобково-копчиковую мышцу.

Показания и противопоказания к массажу при болях в копчиковой области

Массаж показан при кокцигодинии, проводится он снаружи над тем местом, где болит.

Упражнения при артрозе коленного сустава помогут быстро выздороветь

Как вылечить артроз

Упражнения, помогающие восстановить работоспособность коленного сустава

Как необходимо проводить тренировку для наилучшего результата:

Полезные водные процедуры

При таком малоприятном заболевании вам будут полезны все движения, при которых нужно сгибать ноги.

Ниже приведены те базовые упражнения, которые обязательно должны быть задействованы при любой лечебной гимнастике.

Читать еще:  Кто излечил артроз коленного сустава

Исцеление от артроза с помощью упражнений хатха-йоги

Комплекс специальных упражнений для профилактики и лечения артроза

Лечебная гимнастика для коленного сустава заключается прежде всего в правильно подобранных и выполненных упражнениях.

Сидя на кровати:

Переворачиваемся на спину.

Складываем обе руки под подбородком. Дыхание стараемся не задерживать, поднимаем поочередно прямые ноги.

© 2016–2018 ЛечимСустав — Все про лечение суставов

Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и

не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний!

Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.

Гимнастика Попова – эффективный метод лечения коленей

От чего помогают упражнения?

Интересно! При слабом связочном аппарате зачастую боль не чувствуется.

Особенности гимнастики Попова

Особенности методики Попова:

Рекомендации

Важно! Мышцы во время гимнастики следует напрягать не только в том месте, на которое направлено упражнение, но и во всем теле.

Какие упражнения необходимо выполнять?

Вот комплекс специальных упражнений:

ей в социальных сетях

© 2016–2018 – Уход и лечение кожи

4 г. назад. Канал: Твое Здоровье

150,542 просмотров 720 понравилось 46 не понравилось

Подписывайтесь на наш канал, задавайте вопросы. Каждый месяц у нас конкурсы и подарки.

/> Гимнастика для лица: /> Упражнения для спины: /> Упражнения для суставов: /> Как снять воспаление седалищного нерва: 

Вы уверены, что хотите пожаловаться на данный отзыв?

Рекомендуем поискать ещё видео по теме: Артроз коленных суставов.

Решив заняться лечебной физкультурой, обязательно посоветуйтесь с ревматологом или инструктором ЛФК.

Вот некоторые положительные факторы, которая несет в себе лечебная физкультура:

Комплекс упражнений ЛФК при артрозе коленного сустава

Лежа на спине:

Лежа на животе:

В положении стоя:

Сидя на стуле:

Есть и еще ситуации, когда суставную гимнастику делать не следует:

Видео упражнения при артрозе коленного сустава к содержанию ↑Гимнастика доктора Евдокименко

к содержанию ↑Упражнения доктора Джамалдинова

Муслим Римиевич Джамалдинов показывает, как снять болевой синдром при артрозе.

к содержанию ↑Упражнения Сергея Бубновского

к содержанию ↑Отзывы пациентов

Подготовка к выполнению упражнений в домашних условиях

Основные упражнения при артрозе

Методика доктора Бубновского

Интересное видео по гимнастике доктора С. М. Бубновского:

Методика доктора Попова

Интересное видео по методу доктора Попова:

Методика доктора Евдокименко

При использовании известного врача ревматолога П.В. Евдокименко следует выполнять определённый комплекс упражнений, в котором будут задействованы все основные группы мышц и сухожилий, способные восстановить работу повреждённого сустава.

  • Следует принять лежачее положение на спине и отвести вверх ногу на 15 градусов на 40 секунд. При этом область таза остаётся неподвижной для активизации мышц живота и бёдер. Упражнение в статике повторяют 1 раз, а в динамике до 10 повторов;
  • В положении лёжа на животе ногу нужно согнуть в колене под углом 90 градусов и поднять вверх, удерживая при этом 40–50 секунд. Статическое выполнение 2 раза, динамическое 10–12 подходов;
  • Данное упражнение для больных с сильными мышцами. В лежачем положении ноги следует поднять вверх на 15 градусов и делать их разведение в количестве 8–10 подходов;
  • Нужно занять положение сбоку и согнуть лежачую ногу в колене. Другую конечность приподнять вверх на 45 градусов и удерживать на весу в течение минуты. Затем перевернуться на другой бок и повторить упражнение;
  • В сидячем положении на стуле нужно выпрямить ногу и приподнять вверх, а затем удерживать на весу 40 секунд. Такую же манипуляцию следует повторить со второй конечностью;
  • Следует сделать упор на спинку стула и подтянуться на носочках и в таком положении продержаться 30 секунд, а затем расслабить ноги. Упражнение нужно осуществить в 10–12 подходов;
  • Нужно твёрдо установить ступню на пол и пяткой другой ноги зафиксировать положение возле носка стопы. Далее, осуществить перекатывающиеся движения с одной ноги на другую;
  • Можно занять сидячее положение на стуле и выполнить мягкий растирающий массаж мышц бедра и постепенно перейти к колену. Общая продолжительность упражнения не более 3 минут.

Практика показывает, что выполнение несложных упражнений согласно методике Евдокименко имеет довольно благоприятные результаты, при которых отмечались заметные улучшения в двигательной активности людей, страдающих этой патологией!

Интересное видео для лечения суставов по методу доктора П.В. Евдокименко:

Упражнения для пожилых людей при артрозе

Данная патология довольно часто возникает в пожилом возрасте, когда обменные процессы нарушены, и общая жизнедеятельность организма начинает давать определённые сбои. Поэтому специалисты разработали специальные занятия для этой возрастной категории, которые учитывают все возможные изменения в стареющем организме. Список основных процедур:

  • Выполнение ходьбы на месте, когда ноги нужно ставить на ширине плеч и сгибать их под углом 90 градусов и при этом меняя их поочерёдно;
  • Наклоны в сторону. Ноги следует поставить на ширине плеч, руки вдоль тела, а затем выполнять наклоны, в противоположную сторону касаясь, пола. Упражнение осуществляют в 3–4 подхода;
  • Хождение по канату предполагает передвижение по прямой установленной линии и способствует улучшению координации движений в пространстве;
  • Хождение на пятках и носках. Довольно простое упражнение для этого следует поочерёдно встать на носочки или пятки и осуществлять передвижение вперёд. При этом скорость движения можно постепенно изменять.

Стоит заметить, что упражнения очень простые и не несут тяжёлой нагрузки на организм, поэтому они не противопоказаны в пожилом возрасте и вполне безопасны!

Противопоказания к выполнению лечебных упражнений

При использовании упражнений ЛФК также следует учитывать возможные противопоказания к использованию данного метода лечения:

  1. Возникновение сильных болевых ощущений с характерным покраснением места поражения;
  2. Ограниченность поражённого сустава;
  3. Наличие высокой температуры;
  4. Высокая отёчность сустава;
  5. Появление других патологий;
  6. Сердечно-сосудистые заболевания;
  7. Послеоперационный период;
  8. Менструация у женщин;
  9. Различные виды грыжи.

При появлении вышеописанных исключений следует отказаться от выполнения лечебной гимнастики, так как вместо пользы можно получить развитие негативных проявлений!

Особенности выполнения упражнений при разном течении артроза

При выполнении лечебных упражнений также важно знать некие особенности для того, чтобы получить ожидаемый положительный эффект после проведения гимнастики. Основные нюансы:

  1. Первая степень артроза предполагает полное исключение приседаний и опоры на колени, так как данные движения могут поспособствовать дальнейшей деформации сустава;
  2. Комплекс назначенных упражнений следует выполнять в количестве 15–20 раз в три подхода постепенно их, увеличивая с течением времени;
  3. При возникновении сильных болевых ощущений следует прекратить занятия и проконсультироваться с лечащим врачом!
  4. Исключение расслабления мышц колена в согнутом виде;
  5. Обеспечение несильной нагрузки на коленные суставы при выполнении упражнений.

Следует отметить, что все упражнения лечебного характера должны приносить положительный эффект и при возникновении дискомфорта или ухудшении общего состояния следует пересмотреть правильность использования и выполнения ЛФК!

В заключение хочется сказать, что лечебная гимнастика при лечении артроза является неотъемлемой частью общей терапии и при правильном соблюдении всех правил выполнения упражнений даёт быстрый и положительный эффект воздействия!

Лечебная гимнастика для коленных суставов при артрозе для пожилых

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

Степени гонартроза, методы лечения, прогноз на излечение

В подавляющем большинстве случаев, когда речь заходит про артроз коленей или гонартроз, имеется в виду заболевание, полное название которого – первичный деформирующий остеоартроз коленных суставов.

Гонартроз – от трещин хряща до исчезновения суставного просвета и сращения костей

Раньше, основной контингент пациентов с таким диагнозом состоял из пожилых женщин после 60 лет, как правило, с излишним весом и «букетом» других заболеваний: гипертонией, ИБС, холециститом, панкреатитом или диабетом (преддиабетом), остеохондрозом, остеопорозом, проблемы с венами на ногах, почками и щитовидной железой. Сегодня количество больных увеличилось, поскольку возрастной порог пациенток снизился до 45-50 лет.

Кратко остановимся на способах лечения разных стадий гонартроза у пожилых:

  • Гонартроз 1 степени проявляет себя чувством скованности и дискомфорта в коленях, особенно после сна, быстрой утомляемостью ног и незначительными, периодически возникающими, болевыми ощущениями. Усугубление появившихся первичных микротрещины на гиалиновом хряще суставной поверхности у пожилого человека можно остановить с помощью регулярной суставной гимнастики и длительного приёма хондропротекторов (возможно). При этом важно и обязательно нормализовать вес. Соблюдать диету и делать упражнения для похудения пожилым. К сожалению, но на этом этапе на болезнь никто не обращает внимания.

Если не сбросить вес, лечение гонартроза, даже 1 степени, обречено на неудачу

  • Для гонартроза 2 степени характерно обширное растрескивание хряща, сужение суставной щели, присоединение синовита (суставного выпота). Колени болят, опухают, мешают нормальному образу жизни. Лечение артроза коленей 2 степени у пожилых хоть и длительное, но прогноз благоприятный. После уточнения диагноза врач назначит:
    1. диету (для похудения рекомендована низкоуглеводная система питания);
    2. нестероидные противовоспалительные препараты (таблетки, мазь), хондропротектор (таблетки), инъекции гиалуроновой кислоты и других, в том числе и гормональных веществ, витамины для пожилых, седативные лекарства, сосудорасширяющие средства, миорелаксанты, компрессы;
    3. пункции и блокады (в случае интенсивного болевого синдрома и/или наличия выпота);
    4. ЛФК, аппаратное вытяжение, постизометрическая релаксация, массаж, физиопроцедуры;
    5. ношение согревающего и утягивающего наколенника, ортопедических стелек, разгрузку колена во время ходьбы с помощью трости.

Для публичного выхода при тяжёлом гонартрозе можно надеть разгрузочный наколенник

  • К большому сожалению, но наплевательское отношение к здоровью и «халатное лечение» артроза приводит к его 3 степени . Хрящ почти разрушен, суставной щели нет, начинают разрушаться и «склеиваться» оголённые части кости. Колено сильно увеличено и деформировано, болевой синдром не проходит даже в состоянии покоя, инъекции гиалуроновой кислоты и блокады приносят непродолжительное облегчение, нестероидные противовоспалительные препараты перестают снимать боль. Остановить прогресс болезни уже невозможно. Увы, но надо делать операцию. Какую? Это, по показаниям, решает врач. Гимнастика при гонартрозе 3 степени для пожилых назначается, но её главные задачи это:
    1. сохранение подвижности тазобедренного и голеностопного сустава поражённой ноги;
    2. поддержание тонуса всех мышц и вентиляция лёгких;
    3. какое-никакое, но сжигание калорий для нормализации массы тела;
    4. лечение сопутствующих заболеваний.

Чем полезна суставная гимнастика при гонартрозе 1-2 степени?

Перечислим основные лечебные воздействия и эффекты, которые получает стареющий организм при регулярном (!) выполнении специальных физических упражнений:

  • улучшение крово- и лимфообращения – снятие воспаления, нормализация трофики, уменьшение объёма или предотвращение продукции выпота;
  • предотвращение атрофии и укрепление мышц и связок поражённого колена – формирование временных и постоянных двигательных компенсаций;
  • поддержание нормального размера просвета суставной щели – уменьшение силы болевого синдрома, профилактика тугоподвижности колена.

План-схема ЛФК строится индивидуально, учитывая тяжесть и степень поражения колена

Кроме этого, другие упражнения, которые включаются в комплекс ЛФК при гонартрозе в обязательном порядке, и выполняются в согласовании с дыханием, помогают:

  • сжигать килокалории (худеть);
  • усилить обменные процессы;
  • поддерживать в «рабочем» состоянии все мышцы, связки, суставы и позвоночник;
  • содействовать работе лёгких, сердечно-сосудистой, пищеварительной и мочевыводящей систем;
  • замедлить или даже остановить прогресс остеопороза и остеохондроза;
  • лечить, тормозить развитие или профилактировать другие болезни;
  • улучшить психоэмоциональное состояние, препятствовать появлению и бороться с проявлениями «пенсионной болезни» – апатией, депрессией, зацикливанием на негативных мыслях.

Поскольку у каждого пожилого человека есть свой «набор болезней», то предлагаем ознакомиться только со специальными изометрическими упражнениями для коленного сустава. Их можно вставить в персональный комплекс ЛФК, который выполняется для лечения другого имеющегося заболевания или посоветоваться с врачом какими именно лечебными упражнениями можно их «разбавить».

В таблице применены сокращения: ИП – исходное положение, КП – количество повторов.

Видео попова упражнения для пожилых при артрозе коленных суставов

Зарядка Бубновского для начинающих: 10 упражнений для суставов

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Одним из эффективных способов избавления от различных заболеваний костной и мышечной систем является зарядка для суставов от доктора Бубновского.

Комплекс гимнастических упражнений для начинающих по методу известного доктора не имеет противопоказаний, оказывает положительное действие, как на физическое здоровье больного, так и на его душевное состояние.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Цель и польза физических упражнений

Основной целью занятий гимнастикой от доктора Бубновского является восстановление подвижности позвоночника и здорового функционирования организма в целом.

Одним из положительных качеств выполняемых упражнений является продолжительное сохранение эластичности мышц, даже после завершения курса лечения.

Еще один плюс – это способность при помощи занятий контролировать свое эмоциональное состояние, сдерживать негативные эмоции и обрести уверенность в собственных силах.

Доктор Бубновский разработал несколько комплексов упражнений для разных возрастных категорий пациентов:

  • гимнастика для новорожденных;
  • физкультура для пожилых людей;
  • упражнения для беременных женщин.

В лечении суставных болезней по методу автора существует несколько вариантов.

Данный комплекс упражнений при лечении болей в пояснице и тазобедренном суставе прост для начинающих и не занимает более часа в день.

Суставная гимнастика от доктора Бубновского

Техника выполнения упражнений легка в освоении:

  1. движения необходимо выполнять в удобном темпе и режиме;
  2. повторы упражнений не нужно выполнять более 10 раз (со временем нагрузка увеличится);
  3. нагрузка должна идти на пресс, а не на позвоночник;
  4. следует соблюдать правильный дыхательный режим.

Выполнять комплекс гимнастических упражнений доктора Бубновского достаточно просто.

Движения «лежа на спине» (выполнять каждое движение по 10 раз):

  1. Занять исходную позицию (лечь на спину), опереться на локти и вытянуть ноги. Поочередно сгибать колени, подводя левый локоть к правой ноге, а правый – к левой.
  2. Делать широкие махи ногами.
  3. Совершать подтягивания колен к груди.
  4. Приподнимать и опускать верхнюю часть туловища, усложнив задание одновременным поднятием прямых вытянутых ног.
  5. Тянуться к согнутым коленям ладонями. При этом руки прямые, от пола отрываются только лопатки.

Упражнения на боку (по 10 повторений):

Принять исходное положение (лежа на боку и вытянув ноги прямо). Тело должно напоминать прямую линию. Движения выполняются с опорой на одну вытянутую руку. Необходимо совершать широкие махи ногой из стороны в сторону.

Выполнять движения коленом вперед, после чего стопу отводить в противоположную сторону.

Аккуратно подтягивать верхнее колено к плечу и отводить назад, принимая исходное положение.

Разворачивать согнутую в колене ногу, находящуюся в верхней точке, пяткой вверх, вернуться к первоначальной позиции и выполнить мах ногой.

Соединять локоть верхней руки с нижним коленом, а затем максимально их разводить.

Заводить согнутое колено поочередно назад и вперед, как можно дальше. Такая гимнастика Бубновского для коленных суставов отлично помогает сочленению

Следующий гимнастический комплекс выполняется «стоя на четвереньках» (количество повторений 10):

  1. Занять исходное положение (встать на колени и опереться руками об пол). Совершать согнутыми в коленях ногами.
  2. Подвести колено к груди, поднять его вверх одновременно опускаясь на него грудью.
  3. Выпрямить ногу и медленно поднимать ее параллельно полу. Вернуться в исходную позицию.
  4. Подтянуть колено к плечу, вернуться к начальному положению и сделать мах ногой в сторону.

Упражнения в положении лежа на животе:

  • Начальная позиция: лечь на живот, сделать упор на согнутые в локтях руки и вытянуть тело прямо. Делать движение «ножницы», не совершая больших махов.
  • Расставить руки и ноги шире плеч. Поднимать корпус вверх на выдохе и опускаться на вдохе.
  • Поочередно подтягивать к локтям колени, вытягивая назад ногу при возврате в исходное положение.
  • Делать махи ногой вверх, повернуться на бок и повторить движение.

Суставная гимнастика Бубновского заслужила множество положительных отзывов от пациентов. Она проста в освоении и помогает излечиться практически от всех болезней опорно-двигательной системы, не отнимая много времени.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector