5 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Содержание

Лечение суставов цигуном

Цигун и суставы

Практики Древнего Востока считаются ценными и пользуются популярностью. Комплекс специальных упражнений цигун для суставов представляет собой оздоровительную гимнастику, которая считается альтернативным способом лечения. Разработали метод в Китае много веков назад. Гимнастика направлена на обеспечение здорового функционирования организма и укрепление функций опорно-двигательного аппарата, путем стабилизации дыхания.

Преимущества метода

Основной отличительной чертой практики считается отсутствие направленности на физические нагрузки. Она не помешает также людям, которые не болеют, для укрепления физического и психического здоровья. Суставная гимнастика не содержит противопоказаний. Систематическое применение упражнений для лечения суставов влечет за собой:

  • улучшение подвижности и гибкости;
  • уменьшение боли;
  • формирование ровной осанки;
  • равномерное распределению нагрузок на опорно-двигательный аппарат;
  • снятие мышечного напряжения;
  • улучшение самочувствия.

Комплекс лечебно-оздоровительных упражнений практики цигун не уступает в характеристиках лечебной физкультуре. Кроме того, включает расслабляющие практики, которыми последняя не владеет.

Кому показаны занятия?

Помимо того, что упражнения назначаются для профилактики проблем с опорно-двигательным аппаратом, древняя китайская методика имеет много других показаний, к которым относятся:

  • остеохондроз позвоночника;
  • протрузии и межпозвоночные грыжи;
  • искривления осанки;
  • травмы позвоночника, слабые мускулы спины;
  • изменения в суставах и позвоночнике, причина которых — возраст;
  • неактивный, офисный образ жизни с одинаковыми нагрузками.

Практика будет полезна после хирургических процедур и полученных травм. Например, цигун для коленных суставов во время восстановительного процесса после операции на мениске, которым в анатомии называют внутренние и наружные хрящи суставов колена, имеющие форму лунного серпа. Процессы дегенерации больше свойственны медиальным (внутренним), поскольку они жестко фиксированы и могут ускользнуть от сместившегося отростка кости. Результат в повреждении и разрыве. Медиальным также свойственны риски кровоизлияния в суставную полость.

Общие принципы

Согласно системе цигун, человеческое тело — это система энергетических каналов (меридианов), проводников энергии ци, которая отвечает за нормальное функционирование организма в целом. На меридианы можно влиять со стороны, для улучшения и/или ухудшения течения ци. Задача практики цигун в восстановлении нормального потока энергии.

Практики цигун для лечения суставов

Существует два вида заболеваний суставов, не связанных с возрастом: артроз — вызывается поврежденным хрящом, вследствие чрезмерной нагрузки на него и артрит, появление которого связано с попаданием инфекции, сильным переохлаждением (поражает не только колени с мениском, но и пальцы ног). Практика цигун для тазобедренных суставов считается эффективной для лечения подобных заболеваний.

При лечении артроза система упражнений цигун поможет справиться с болью и нормализовать состояние организма. В случае с суставным артритом сначала нужно вылечиться от инфекции, воспаления, путем приема лекарственных препаратов. Лечебная гимнастика цигун для сосудов нижних конечностей позволяет избавиться от тяжести в ногах, стабилизировать кровотоки, вступить в борьбу с варикозами, отеками. Артериальные, венозные, капиллярные процессы обращения крови часто нарушаются, что приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Базовый комплекс упражнений

Гимнастика цигун для суставов выполняется в такой последовательности:

Выполняя упражнение, нужно руки в замке поднять над головой.

  • Становимся прямо, соединяем в этом положении ступни, сцепляем в замок вытянутые вперед руки, начинаем их поднимать над головой, при этом одновременно с ними подтягиваются на носки и ноги. Затем возвращаются в исходное положение. Этот комплекс упражнений выполняется от 5 до 7 раз, с равномерным, не задержанным дыханием.
  • Второе упражнение начинается с исходного, за исключением положения рук, которые сгибаются в локтях над головой. После чего, следуют несильные и медленные покачивания корпусом в разные стороны длительностью около 3-х минут, с фиксацией в каждой точке около 2—3-х секунд. Движения можно повторить при согнутых ногах.
  • Вытягиваем руки в правую и левую стороны (при этом находимся в исходной позиции). Кисти располагаем на одном уровне с тазом. Начинаем выполнять плавные, без приложения усилий повороты, по 8 раз в обе стороны.

Вернуться к оглавлению

Противопоказания к проведению гимнастики

Ограничений и противопоказаний нет. Но не всегда гимнастику цигун для позвоночника и суставов целесообразно проводить без участия инструктора или врача. Это касается:

  • детей, людей пожилого возраста;
  • неспортивных людей с неподготовленными мышцами;
  • послеоперационных периодов, связанных с травмами позвоночника;
  • сложных случаев его искривления;
  • восстановительных процессов вследствие замены суставов, пластики.

Если диагностированы проблемы с опорно-двигательным аппаратом, отчаиваться не стоит. В системе цигун упражнения распределены по интенсивности, уровню сложности и нагрузкам, что позволяет подобрать индивидуальную систему для каждого пациента. Комплексный и разумный подход к занятиям практиками цигун повлечет за собой хорошее настроение, улучшение общего самочувствия и принесет долголетие.

Массаж коленей по китайской медицине

Вернуть связкам в ногах былую подвижность, легкость и избавиться от боли поможет готовый комплекс эффективных упражнений.

Успешное лечение коленных суставов китайской медициной стало возможным благодаря цигуну – древней целительной практике мудрых даосских монахов. Теперь их секреты – достояние общественности, и было бы глупо не воспользоваться такими эффективными и простыми упражнениями.

Упражнения цигун для устранения болей в коленных суставах

Суставы – наиболее уязвимая часть опорно-двигательного аппарата в нашем теле, ведь на протяжении жизни они бесчисленное количество раз сгибаются и разгибаются, подвергая нагрузке и хрящи, и защитную жидкость в коленной чашечке.

Порой резкие боли, хруст или скрежет в суставе может неприятно удивить и озадачить даже молодых людей, причиняя неприятные ощущения и желание раз и навсегда избавиться от этого. И здесь на помощь придут простые, но очень действенные упражнения цигуна.

Читать еще:  Болит голова ломит суставы температуры нет

Восточная медицина хорошо знакома с любой человеческой болезнью и недугом, а потому болезни коленных суставов устранить можно при помощи обыкновенных китайский упражнений – цигуна.

  • Гимнастика цигун для коленных суставов вернет им полноценную подвижность;
  • Она снимет боль и неприятные ощущения;
  • Упражнения цигуна избавят от хруста, пощелкивания и скрежета в суставах;
  • Упражнения предотвратят возможный список осложнений;
  • Цигун оздоровит все тело в общем и укрепит иммунитет.

Для любого восточного борца подвижность и здоровье суставов – это важный элемент для качественного боя и возможность вести полноценный образ жизни, совершенствуя и оттачивая свое искусство.

Не удивительно, что на родине всех боевых стилей – в Китае, комплекс для оздоровления суставов существует уже очень давно.

Список упражнения цигуна для здоровья коленных суставов

Простые упражнения для разрабатывания суставов нижней части тела, которые заметно оздоровят их, а также вернут телу хороший тонус и подарят прекрасное самочувствие.

Нога согнута в колене, поворот корпуса с вытянутой рукой

  1. Станьте в позицию – ноги на ширине плеч, спина прямая, руки согнуты в локтях и прижаты к корпусу, кулаки сжаты и направлены в сторону от себя.
  2. Медленно повернитесь влево, перенося свой вес на левую ногу, одновременно раскройте кулак правой руки, вытянув ее вверх и вперед.
  3. Вернитесь в исходное положение, а затем повернитесь уже в правую сторону, развернув стопу правой ноги на 90 градусов, так же выпрямив левую руку – вперед и вверх, разжимая кулак.

Повторите упражнение восемь раз. Необходимо учесть, что спина во время выполнения упражнения должна быть прямой, а руки и ноги в конечных точках упражнения – выпрямленными. При правильном выполнении занятия в конце вы ощутите «чувство Ци» в своих ногах и в области поясницы.

Наклоны в пояснице с касанием руками носков

  1. Встаньте в исходную позицию – ноги вместе, спина прямая. Возьмите руки в замок перед собой (внешней стороной ладони вверх), затем плавно поднимите их над своей головой, по мере поднятия переворачивая ладони внутренней стороной вверх. Не разжимайте их.
  2. Поднимите голову вверх и направьте взгляд на тыльную сторону своих ладоней.
  3. Начинайте плавно выполнять наклон вперед и вниз, при этом удерживая руки над своей головой, замкнутые между собой. Руки и ваше туловище должны опускаться на одной линии и одновременно.
  4. Достигнув у пола нижней точки, разожмите замок и положите обе ладони на свои щиколотки, медленно поднимаясь и проводя вслед по внешней стороне ног своими раскрытыми ладонями.
  5. Вернитесь в исходное положение и выполните упражнение восемь раз.

Движения рук и корпуса должны быть синхронными, следите и за степенью и скоростью выполнения упражнения – ваши действия должны быть плавными, не спешите. Упражнение хорошо укрепляет мышцы и связки поясницы и ног.

Круговые движения в коленных суставах

  1. Встаньте в исходное положение – ноги вместе, ровные и не согнутые в коленях, туловище наклонено вперед и образует с ногами угол в 90 градусов. Ладони поместите на свои колени (как бы упритесь ими в ноги).
  2. Медленно согните ноги в коленях, а затем плавно выполните круговое движение по часовой стрелке.
  3. Вернитесь в исходное положение и выполните круговое движение против часовой стрелки.

Повторите упражнение восемь раз. Пятки отрывать от пола при выполнении упражнений нельзя, следите за тем, чтобы колени не размыкались – они словно приклеены друг к другу. Движения плавные, но амплитуда круговых движений максимальная.

Повороты тела с переносом тяжести с ноги на ногу

  1. Займите исходную позицию – ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях и уперты раскрытыми ладонями в бока (область талии).
  2. Перенесите вес вашего тела на правую ногу, при этом развернув ваш корпус на 45 градусов в сторону от нее.
  3. Вернитесь в исходное положение, повторите упражнение, перенеся вес тела уже на левую ногу, повернув туловище на 45 градусов уже в другую сторону.

Повторите упражнение восемь раз. Корпус при выполнении упражнения должен быть прямой, а стопы – параллельными друг другу и находится на одной линии в исходной позиции. Это упражнение повышает прочность суставов и тренирует коленную область.

Лечение коленных суставов китайской медициной успешно возможно с этим комплексом оздоровительной гимнастики. Она просто в исполнении, но очень эффективна и действенна.

Гимнастика Цигун для позвоночника и суставов: 18 лечебно оздоровительных упражнений

«Ци» — термин, обозначающий жизненную энергию, наполняющую организм человека, струящуюся по суставам, позвоночнику, внутренним органам. От ее количества и качества зависит физическое и психологическое здоровье, а также эмоциональное состояние. Недостаток энергии «Ци» становится причиной развития в организме различных патологических процессов. Возникают проблемы со здоровьем, ухудшается самочувствие, даже легкая простуда не проходит в течение длительного времени. Специалисты китайской медицины в таких случаях практикуют Цигун — восстановление прежней жизненной энергии, наполнение ею всех клеток и тканей организма.

Гимнастика Цигун для суставов включает 18 лечебно-оздоровительных упражнений. Их ежедневное выполнение позволяет устранить утреннюю скованность движений, боли и отеки. Во время тренировок постепенно укрепляются мышечный корсет пораженных воспалительным или дегенеративным процессом сочленений. Движения, выполняемые с малой амплитудой, не нагружают суставы, а способствуют правильному функционированию связок, мышц, сухожилий.

Практические рекомендации

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. » Читать далее.

К тренировке следует приступать только в хорошем расположении духа, заранее настроившись на положительный результат. При выполнении движений необходимо избегать повышенных нагрузок на суставы. Они должны быть плавными, медленными. Следует прислушиваться к возникающим ощущениям, акцентировать внимание на тех движениях, которые благотворно воздействуют на больные суставы. Врачи рекомендуют повторять их несколько раз в день. Что поможет повысить терапевтическую эффективность Цигун:

  • проведение тренировок на свежем воздухе;
  • занятия в свободной одежде из воздухопроницаемых материалов;
  • прием пищи за несколько часов до выполнения упражнений.

Лучше всего приступать к тренировкам в первой половине дня, когда организм достаточно отдохнул. В это время повышается усвоение вырабатываемой при движениях жизненной энергии.

Читать еще:  Средства для лечения артроза тазобедренного сустава

Упражнения для суставов и позвоночника

Неоспоримым преимуществом оздоравливающего комплекса является отсутствие возрастных ограничений. Тренироваться могут и маленькие дети с хроническими суставными патологиями, и пожилые люди, желающие предотвратить разрушение хрящевых тканей. Но перед началом занятий необходимо проконсультироваться с ортопедом, травматологом или ревматологом. Если во время тренировки сустав будет подвергаться избыточным нагрузкам, то вероятность разрушения тканей повышается.

Все лечебно-оздоровительные упражнения просты, поэтому предварительная разминка не требуется. Можно сразу приступать к занятию, длительность которого обычно не превышает 30 минут. Некоторые упражнения помогают расслабиться, во время выполнения других напрягаются все мышцы. Количество подходов не имеет значения, как и число повторов. Тренировки должны приносить удовольствие, улучшать физическое и психологическое состояние человека.

Для разогревания мышц шеи стать прямо, расставить ноги на 40-50 см, руки упереть в бока. Медленно, плавно поворачивать голову в противоположные стороны. В той же исходной позиции опускать голову вниз, потом несильно запрокидывать назад. Во время движений напрягаться должны только мышцы шеи, а не плеч и предплечий. Упражнение позволяет увеличить расстояние между позвонками и дисками, предупредить их механическое повреждение, становится профилактикой остеохондроза.

Кулаки прижать к плечам, ноги слегка согнуть и широко расставить. Расслабиться, а затем мгновенно сконцентрироваться и выпрямить руки, разогнув при этом кулаки. Через 2-3 секунды вернуться в прежнее положение. Запрещается чрезмерно резко распрямлять руки, движения должны быть быстрыми, но плавными. Это упражнение помогает улучшить состояние локтевых, коленных и голеностопных суставов, становится профилактикой гонартроза.

Колени согнуть, ноги расставить, кисти прижать к плечам. Медленно повернуть корпус вправо, выпрямить правую руку и развернуться влево. Повторить движение с разворотом в противоположную сторону. Упражнение рекомендовано людям, у которых ограничены движения в плечевых и тазобедренных сочленениях, недостаточно укреплен мышечный корсет пояснично-крестцового отдела.

Встать, кулаки прижать к плечам, согнуть колени. Поднять прямую правую руку вверх, как бы направляя энергетический поток через торс к стопам. Повернуться влево, опуская руку и выставляя ее перед собой. Далее сделать наклон, пытаясь кистью дотронуться до левой стопы, медленно выпрямиться. Выполнять движения в противоположную сторону. Упражнение полезно людям с суставными патологиями нижней части тела.

Встать прямо, прижимая кулаки к плечам, широко расставить ноги и слегка согнуть. Вытянуть вверх левую руку, расслабиться на несколько секунд. Мгновенно собраться, выставить руку перед собой и плавно повернуться вправо, одновременно разворачивая шею в противоположную сторону. Повторять движения, задействуя другую конечность. Упражнение предназначено для укрепления мышц шеи, тазобедренного и локтевого сустава.

Встать прямо, руки положить на пояс, расставить ноги на ширину плеч, расслабиться. Медленно перенести центр тяжести на одну ногу, а другую приподнять, согнув в колене. Удерживаться в этом положении несколько секунд, выпрямить ногу, вернуться в прежнюю позицию. Повторить движение в обратную сторону. Если не получается сохранить равновесие, то можно на начальном этапе тренировок опираться на стену или спинку стула. Упражнение помогает улучшить кровообращение в суставах стоп, голеней, коленей и бедер.

Встать прямо, немного расставить ноги, руки упереть в бока. Вытянуть ногу вперед, направляя носок к корпусу, замереть на 2-3 секунды, принять исходное положение. Имитируя удар, выставить ногу в сторону, удерживать в воздухе несколько секунд, принять исходную позицию. Плавно вытянуть ногу вперед, а затем отвести назад, как бы пытаясь ударить себя по ягодице. Повторить все движения другой конечностью. Упражнение рекомендуется выполнять людям с проблемными суставами коленей, голеностопов и бедер, а также страдающих от поясничного остеохондроза.

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

Выпрямиться, ноги немного расставить, руки с распрямленными ладонями поднять вверх. Потянуться всем телом вверх, ощущая, как напрягаются мышцы плеч, предплечий, всего позвоночника. Развернуться в сторону, выставляя руки прямо перед собой. Сделать повтор движения в обратную сторону. При правильном выполнении движений корпус не наклоняется, а остается в вертикальном положении. Это позволяет нормализовать осанку, увеличить объем движений в шейных позвонках, суставах плеч и кистей.

Встать прямо, стопы плотно прижать к поверхности, руки вытянуть вперед. Медленно отставить правую ногу в сторону, одновременно сгибая правую руку в локте, а кисть — в кулак, и выполняя толкающее движение левой рукой вправо. Задержаться в этой позиции на 2-3 секунды, выдохнуть, вернуться в прежнее положение. Выполнить упражнение с разворотом в противоположную сторону. Такие скоординированные движения улучшают кровообращение во всем организме, устраняют спазмы поперечнополосатой мускулатуры и улучшают иннервацию.

Упражнение позволяет расслабиться, отдохнуть после выполнения сложных предыдущих движений. Встать прямо, плотно прижать стопы к полу, поднять руки. Кончиками пальцев тянуться вверх, потягиваться всем телом. При этом стопы от поверхности отрывать нельзя. Вращать кисти влево, повторить движение в обратную сторону.

Руки опустить, выпрямиться, слегка расставить ноги, скоординироваться. Одновременно вытянуть вперед правую руку, раскрыв ладонь и выполняя отталкивающее движение, а правую конечность завести за спину, сжав в кулак. Повторить то же самое, меняя руки. Упражнение предназначено для повышения объема движений в плечевых, лучезапястных суставах, фаланг пальцев. Его выполнение рекомендовано пациентам с грудным остеохондрозом.

Встать прямо, ноги широко расставить и согнуть в коленях, руки положить на пояс, локти слегка отвести в стороны, расслабиться. Сделать удар сначала левой рукой, потом левой ногой, задерживаясь на несколько секунд в каждой позиции. Выполнить движения правой рукой, а затем ногой. Упражнение сразу укрепляет мышечный корсет тазобедренного, локтевого, голеностопного, плечевого сочленений, одновременно расслабляя спазмированные мышцы.

Выпрямиться, плотно прижать стопы к полу, вытянуть руки в стороны раскрытыми ладонями вверх. Плавно повернуться влево, дотрагиваясь правой кистью до левого плеча. Задержаться в этой позиции на 3-4 секунды, ощущая, как напрягаются боковые мышцы, вернуться в прежнее положение. Выполнить движение в противоположную сторону. Упражнение помогает быстро ослабить симптоматику грудного и поясничного остеохондроза, используется оно и для устранения локтевой контрактуры.

Ноги расставить на ширине плеч, руки согнуть и прижать к телу, расслабиться, глубоко дышать. На вдохе поднять правую руку с раскрытой ладонью вверх, одновременно сгибая и приподнимая левую ногу. Задержаться в этой позиции на несколько секунд, выдохнуть, вернуться в прежнее положение. Повторить движение в обратную сторону. В начале тренировок полноценно выполнить это упражнение получается далеко не у всех. Но с каждым занятием координация будет улучшаться. Упражнение оказывает общетонизирующее действие, укрепляет мелкие и крупные суставы.

Читать еще:  После нагрузки болят тазобедренные суставы

Встать ровно, стопы плотно прижать к полу и друг к другу, руки, сжатые в кулаки, вытянуть вперед. Плавно поднимать руки, раскрывая ладони, приподнимаясь на носках, тянуться вверх. При выполнении движений дыхание должно быть ровным и глубоким. Упражнение улучшает кровообращение не только в суставах и позвоночнике, но и во всех внутренних органах. Его следует выполнять с осторожностью больным шейным остеохондрозом, особенно при часто возникающих головокружениях.

Выпрямиться, вытянуть руки вверх с раскрытыми ладонями, потянуться всем телом, не отрывая стоп от пола. Резко сжать кулаки на выдохе и опустить их к плечам, согнув локти. При этом как бы тянуться макушкой вверх. При выполнении движения спина должна оставаться прямой, а ноги прижаты к поверхности. Упражнение оказывает терапевтическое воздействие при любой форме и стадии остеохондроза, коксартроза, гонартроза и остеоартроза локтевых суставов.

Встать прямо, слегка расставить и согнуть ноги. Ладони выставить перед собой на уровне живота по направлению друг к другу, расслабиться. Плотно прижимать ладони, совершая давящие движения, а затем вращать ими в разные стороны. Упражнение помогает расслабить мышцы позвоночника, одновременно укрепляя мускулатуру лучезапястного, локтевого и плечевого суставов. Назначается пациентам с остеоартрозом или контрактурой пальцев и кистей.

Выпрямиться, упереть кулаки в бока, ноги расставить на ширине плеч. Отвести ногу за спину, делая упор на носок, вытянутый назад. Задержаться в этой позиции на несколько секунд, выставить ногу вперед, оперевшись на пятку. Выполнить движения, задействуя другую конечность. Упражнение поможет вернуть прежний объем движений тазобедренному, коленному, голеностопному суставам. Позволяет также быстрее восстановиться поврежденному ахиллову сухожилию.

Гимнастика Цигун — древняя восточная практика, до сих пор не утратившая своей актуальности. Регулярное выполнение 18 лечебно-оздоравливающих упражнений поможет постепенно отказаться от приема обезболивающих препаратов, способных провоцировать побочные эффекты. Укрепление мышц стабилизирует сустав в анатомически правильном положении, предупреждает дальнейшее повреждение хрящевых и костных тканей.

Лечебная гимнастика Цигун для позвоночника и суставов — видео

Боль в суставах.

Рано или поздно, но с болью в суставах сталкивается каждый человек. Как правило, это становится для него абсолютной неожиданностью и воспринимается как признак приближения старости. Суставная боль очень осложняет жизнь, потому что резко ограничивает человека в движениях. И не только. Боль в суставах говорит о том, что в организме идут опасные воспалительные и разрушительные процессы. Сначала эта боль только сковывают движения. Но если вовремя не начать правильного лечения, эти патологические процессы приведут к необратимым деформациям и инвалидности.
Пожалуй, самые большие неприятности нам доставляет боль в суставах ног и позвоночника. А лидером в заболеваниях и травмах суставов, конечно же, являются колени.

Современная фармакология предлагает множество различных кремов и мазей, которые помогают облегчить боль, но облегчение не уберёт боль навсегда. Рано или поздно, но она вернётся и снова даст о себе знать. Опять надо будет проходить курсы медикаментозного лечения, массажа, физиопроцедур, но периодически боль будет возвращаться вновь и вновь.
Так есть ли выход из такой ситуации? Есть. Это с уверенностью утверждают врачи как Запада, так и Востока. Этот выход – движение. Но движение грамотное, посильное. И это движение называется лечебная физкультура. Чтобы получить наибольший эффект, заниматься ее надо регулярно. Систематические занятия позволят укрепить и растянуть связочный аппарат, мышцы. А крепкие и здоровые мышцы, связки, сухожилия станут надежным корсетом для всех суставов: ног, рук, позвоночника.

Западная методика лечебной физкультуры для суставов.

В западных медицинских методиках много различных упражнений для оздоровления суставов ног, рук и позвоночника.
Для примера мы предлагаем вам посмотреть видео с хорошим полноценным комплексом упражнений для суставов ног, построенным по западным методикам: для каждого отдельного сустава свое упражнение. Безусловно, что при систематическом выполнении этот комплекс окажет благотворное влияние на суставы ног.

Методика Цигун для лечения суставов и позвоночника.

Но гораздо эффективнее будет заняться восточной оздоровительной гимнастикой Цигун для суставов. Почему? Да потому, что Цигун воздействует не на отдельные суставы, как западные комплексы, а на весь организм в целом. Комплекс упражнений Цигун – это не только физические упражнения. Это упражнения в сочетании с правильным дыханием, а также осознанное, внутренне прочувствованное выполнение упражнения. Такое выполнение упражнений направлено не на оздоровление конкретного сустава, а на обновлении энергии, на улучшение движения энергии во всем организме, и это усиливает эффект упражнений в разы.
С помощью такой гимнастики можно не только избавиться от болей, но и предотвратить их появление вновь. Вне зависимости от вашего возраста, ряд простых и не требующих усилий упражнений придаст вашему телу лёгкость, а суставам прочность и надёжность, да так, что молодые ещё позавидуют вашему здоровью.

Гимнастика Цигун для суставов была изобретена ещё в Древнем Китае, а над некоторыми упражнениями работали и целители, которые славились тем, что даже безнадёжного пациента могут поставить на ноги в рекордно короткие сроки. Весь комплекс упражнений лежит в основе многих азиатских боевых искусств, так как столь простой и эффективный способ поддерживать свои суставы в хорошей форме заинтересовал многих создателей единоборств. Китайская гимнастика Цигун для суставов за всё время своего существования не потеряла своей эффективности и всё также пользуется огромной популярностью в Китае и других восточных государствах. Благодаря простому комплексу упражнений вы сможете:

  • очистить суставы от накопившихся вредных веществ, попадающих туда из печени;
  • придать суставам былую подвижность и гибкость, не занимаясь при этом растяжкой;
  • предотвратить возникновение возможных осложнений в виде артрита или любого другого заболевания.

Выполнение комплексов этой оздоровительной гимнастики не требует никакой специальной подготовки, выполнять его можно в любое время и в любом месте, главное, выделить несколько свободных минут.
Основное правило этой практики — не отвлекаться на происходящее вокруг, полностью сосредоточиться на выполняемых движениях. и направлять внутреннюю энергию организма на проблемные суставы.

Будьте здоровы! И пусть будут здоровы ваши суставы!

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector