2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Растяжение связок голеностопного сустава лечение отзывы

Растяжение связок голеностопного сустава лечение отзывы

не уверен — не мажь.
мази — не колеса, здоровье ими покалечить можно, но трудно.
Вопрос был не «обращаться ли мне к дохтуру или вас послушать?»
В случае такого вопроса каждый махнет рукой — иди к дохтуру.

В моем ограниченном понимании согревающие мази тут мало помогают, тут Борменталь наверно ценно прокоментирует, но дело в том, что согревающий эффект — сам по себе не лечущий, просто расширяется кровеносные сосуды и обмен веществ улучшается/ускоряется. простите мой «неРусский».

Диклофенак мазать надо где то 5-6 раз в день. пока не полегчает. легчает на 1-3 день, но это — чисто по своим ощущениям руководится приходится. Втирать особенно не надо, просто наложить тонкий слой на область поврждения и все.

вы путаете классическую аккупунктуру (чжен-цзю) и ее корейский вариант (су-джок). в первом случае — действительно, можно помочь, можно навредить. су-джок имеет несколько ступеней сложности или скажем уровней. на базовом уровне навредить практически не возможно, я просто не представляю себе как.
Искренне считаю, что базовая техника су-джок есть очень рекомендательна не только для парапланеристов, но и каждого человека. насколько знаю, принципы су-джок даже в японской армии применяются и каждый солдат при себе имеет три иглы — чтоб снять болевой шок, остановить кровотечение, повысить тонус и тд.

Я даже полагаю, что стоило бы провести мастер класс осенью для нашей братии, в москве есть специалистов — думаю за умеренные деньги они бы провели экспресс-обучение.

Стандарт без экзотики:

Для спорт.травм такого типа:

1. Можно греть (теплые ванны),

2. Троксевазин — мазь (как применять, в бумажке сказано)

3. Фиксирующая повязка

4. Когда болевые синдромы стихнут — потихоньку физкультура (попросту крутить стопой, сидя за компьютером). Цель — укрепление мышечного «корсета»

5. Обувь в полетах нужна нужная, при приземлении нужно напрягать мышцы и — в случае чего — следовать советам В.Тюшина (лучше кувыркнуться, чем свихнуться.

6. В су-джок скорее верю, чем нет.

Кувыркался, еще как кувыркался.
Горячие ванны наверное только после того как опухаль начнет спадать, не раньше? Дабы не увеличить гематому.

Большое спасибо за советы!!

Стандарт (медицинский) такой:

первые 24 часа холод — чтоб гематома не росла (и опухоль, соответственно),

потом -тепло — чтоб гематома рассасывалась (и опухоль, соответственно),

Су-джок — это скорее акупрессура, чем иглоукалывание. Там мень шансов навредить.

Во-первых, стоило ли так сильно зажимать клеванты? Минимальная скорость снижения у любого параплана достигается примерно на 30-50% полного хода клевант, при дальнейшем опускании рук снижение только возрастает. Кроме того, полёты вблизи срыва чреваты попаданием в срывные режимы полёта. Что, видимо, и произошло.

Во-вторых, Вы наверняка попытались развернуться, ещё зажав внутреннюю по развороту клеванту — в то время как развороты на очень низких скоростях лучше делать, приотпуская внешнюю. Так безопаснее. А если на малой скорости ещё зажать внутреннюю по развороту клеванту, то легко попасть в подсрыв или даже в негативное вращение. Что, видимо, и произошло.

Дальше, похоже, сработал двигательный стереотип. Отпускание клевант при уходе купола за спину — хорошой, правильный стереотип, который вырабатывется довольно быстро. Но на входе в срывные режимы он просто опасен — отпуская клеванты в момент ухода купола за спину, пилот провоцирует мощнейший клевок вперёд. Что, видимо, и произошло. Попав с срывные режимы на оч. малой высоте, надо удерживать крыло в срыве, не давая развиться клевку.

1. Не летайте на режимах, близких к срывным! Это не даёт ничего, кроме высокой вероятности попадания в срывные режимы. Не мешайте крылу лететь!

2. На сильно заторможенном параплане разворот лучше производить приотпусканием внешней по разворорту клеванты, а не дальнейшим зажатием внутренней.

Читать еще:  Что нельзя есть при болезни суставов

3. Попав в срывные режимы на высоте менее 10 метров, надо удерживать режим до земли — посадка будет жёсткой, но не такой опасной, как на мощном клевке, который неизбежен при резком отпускании клевант.

Растяжение голеностопа

Неудачно приземлилась после прыжка с парашютом.Голеностоп опух,не болит,но ходить получается с трудом.Прописали фастум-гель и эластичный бинт.

Кто знает,как скоро можно начинать заниматься танцами?Как ускорить процесс заживления?Врач сказал-растяжение голеностопного сустава.

я начала ходить нормально где-то через 3 недели. пришлось всю обувь менять — три месяца на каблуке ходить не могла. сустав еще давал о себе знать около года. у меня несколько переломов — они меня намного меньше беспокоили и заживали намного быстрее.

вместо обыкновенного бинта лучше купите спец. фиксатор для голеностопа на липучке.

почему-то Бог наказывает всех, кто пьет)

в конце октября прыгнула с дивана в клубе (хорошо, что не в туфлх была), и из клуба меня уже выносили ногами вперед))) растяжение правого голеностопа)

неделю прыгала по квартире с бинтом, потом подруга отвезла к травмотологу, тот меня даже на снимок не отправил, только наорал и посоветовал согревающую мазь

еще неделю сидела дома, лучше практически не становилось, только в декабре смогла надеть туфли, и то! на маленьком каблуке!(

с января тренировки на танцах начались, я разрабатывала ногу, постепенно становилось лучше, но полностью вращать ею не могла.

6 марта не репетиции снова подвернула и уже не пожалела деньги и пошла к платному травмотологу. они сделали снимок и врач сказал 3 дня ни в коем случае не напрягать ногу и постоянно мазать ТОЛЬКО согревающей мазью и практически не снимать бинты, спать ногой вверх, чтобы не затекала, а после 3хдневного отдыха нужно прикладывать почаще грелку. что я и сделала, через 2 недели ножка была как новенькой

от грелки на самом деле ноге становилось легче, если я с утра полчасика с ней сидела, то потом спокойно шла в универ и полдня боль практически не чувствовала.

еще, не знаю как у других, но мама мне постоянно мазь подгоняла раньше, фирмы тенториум, которая у них обычная идет, типа «от всего». она меня не раз спасала, когда были небольшие травмы и когда нужно было быстро от синяка избавиться. и тут я у себя нашла баночку и мазала не согревающей, а ею, синяк быстро прошел, а постепенно и боль, попробуйте те, у кого нога еще болит! вдруг поможет!

и еще! бинты носите постоянно! даже в обуви! только в душе снимайте!

у меня концерты были с 3 мая, я только тогда первый раз без бинта стала ходить! а теперь вся обувь на правой ноге большая)) но это того стоило!

и грелку изредка прикладывайте, даже если растяжение было давно, потому что если раз произошло, нога будет беспокоить всю жизнь, это мне хирург сказал.

и девочки! аккуратнее на каблуках! после 2 растяжений я каждую ямку и камешек обхожу, нафиг надо рисковать))

Растяжениие связок голеностопа

лет 10 назад был разрыв связок голеностопного сустава.. на ногу не могла встать..но шишек никаких не было.. кроме бинтования и втираний мазей ничего не было прописано.. делала все как сказали.. через месяц встала на ногу.. теперь периодически( по погоде) дает о себе знать тянущей болью..

[Сообщение изменено пользователем 13.06.2010 23:12]

та, которая была, ст ала как гребневой нарост под кожей-короче, образовалась гигрома. Не мешает, но видно.
Вот, если море и тепло не поможет-будет пункция. А так все.

Простите за много букофф, просто хотела подробно.
Выздоравливайте.

На МРТ четко виден полный разрыв связки. И в принципе только это имеет значение, поскольку некоторые полные разрывы предусматривают хирургическое лечение (в частности дельтовидной и нижней большеберцово-малоберцовой связки). Наличие неполного разрыва предусматривает в большинстве случаев только консервативное лечение.

Читать еще:  Обкалывание коленного сустава при артрозе

Согласна. Может же быть не растяжение, а и более опасное заболевание. Лично у меня так артрит начинался. Не хочу вас пугать, но если запустить такую болезнь, можно вообще недвижимым остаться. Хорошо что мне врач вовремя прописал артропант для суставов и еще уколы какие-то колол прямо в ногу. Больно было конечно, но зато до сих пор не беспокоит при том что занимаюсь активно спортом по 3 раза в неделю. Скажу вам, чем старше становишься, тем больше внимания нужно уделять собственному здоровью.

[Сообщение изменено пользователем 22.11.2018 14:33]
5 дней бана за некрофилию

[Сообщение изменено модератором 23.11.2018 21:23]

Тему апнул бот, но я -то не бот.

Интересные вещи почитал.
Сам столкнулся с растяжением связок голеностопа этим летом.
Травматолог выписал ношение жесткого фиксатора голеностопа 3 недели, после чего я его снял. Восстановился в нем довольно быстро, но вот что смущает.
Визуально правый голеностоп (травмированный) шире, чем левый. Даже спустя несколько месяцев. Такое ощущение, будто в нем остается отек.

Спустя 3 месяца после травмы я начал бегать — все ок, ничего нигде не подкашивается. Мягкий фиксатор рекомендовали (не травматолог, а продавец ортопедического салона) носить всю жизнь при нагрузках. Пока не ношу, но и нагрузок, кроме бега, нет.

Что делать, подскажите ? Надо ли этот фиксатор носить действительно и вот выше Лайм пишет про то, что через 10-20-40 лет будет артроз сустава и так далее.
Применимо ли это ко мне ? Сделал ли я все, что нужно, для избежания этой проблемы в будущем или нет ?
Других рекомендаций мне травматолог не давал.

Растяжение связок голеностопа _повторное

Всем привет! Нужен совет — первое сильное растяжение голеностопа с гипсом и тд было больше 10 лет назад, с тех пор травма неоднократно повторялась (обе ноги)ю Занимаюсь бегом по пересеченной местности. Растяжки, упражнения на укрепление связок — все присутствует. Но! наступает момент и нога на ровном месте уходит и все повторяется снова.

Ситуация: 4 дня назад опять подвернула ногу, пришлось добежать 4 км до дома по грунту, плюс несколько горок. В процессе вроде бы перестала болеть нога. Но появился небольшой отек, который утром следующего дня увеличился. Синяка большого нет.
Лечение: Мазь охлаждающая, противовоспалительная с кетопрофеном. Эластичный фиксатор на голеностоп. Собираюсь также подключить разогревающую мазь завтра

Вопрос: боли особой нет, двигать ногой могу, ходить могу, отек не сошел. Когда можна возобновлять тренировки? Можно ли через неделю посли травмы?

Всем спасибо заранее!

  • Растяжение связок голеностопа _повторное Janine
  • нехорошо это.. Janine
  • еще про обувь Алексей Жилин
  • еще про обувь новое Janine
  • тема не нова новое Janine
  • О важности обуви alex57
  • Еще пятачок.. alex57
  • Проприоцетивные упражнение Janine
  • Помогают тейпы Виктор Банецкий
  • бег Игорь Шкерин

Алексей,
спасибо за участие, важно внимание и совет опытных коллег-профи.

По поводу кроссовок, на самом деле все началось именно с них, поэтому поделюсь, возможно, кому-то пригодится и мой опыт.
Asics — я их фанат! И пока я в них — все ок. ТОлько пытаюсь попробовать продукцию другого производителя — травма стабильно — возможно, стоит быть очень внимательной и сконцентрированной именно в дни тестирования новой обуви.
Ближе к теме — у Асикса отличная обувь для бега по асфальту: тренировочные, полумарафонки, марафонки.Асикс учитывает пронацию, хорошая поддержка и устойчивость. Кстати, несмотря на довольно высокий подъем — но, за счет сказанного, это даже плюс для бега по пересеченке. При этом, у них есть только несколько моделей-внедорожников, и, к сожалению, они немного тяжеловаты — где-то 340 г в среднем (как по мне, это чувствуется для длинных забегов и ежедневных тренировок). Хотя, они супер для осени-зимы, а вот летом хотелось бы что-то более легкое.
Именно поэтому я искала альтернативу, купила Salomon S Lab Wings для сухого грунта. Вот описание — https://running.delivery/shoes/Salomon/salomon-s-lab-wings-8-unisex-shoes-racing-red-blac
Надела — легкие , дышащие, сцепление хорошее. в целом — ок. Но, как Вы заметили, как-то ногу не так плотно облегают — бежала, как-будто, чувствовала , что пятка ходит. В конце концов немного отвлеклась — и полет! опять подвывих.

Читать еще:  Сильные боли в коленном суставе лечение народные средства

На кроссовки не буду грешить, видимо, с непривычки и нужно учитывать свою пронацию! Salomon рассчитаны на нейтральную!

Потому, я все же советовала бы всем (и себе:) ) Асикс. Хотя чемпионы трейла и скайраннинга бегают в Соломоне

Тема не новая, но , к сожалению, актуальная.
А теперь о лечении — так как я очень хочу максимально использовать сезон и мечтаю наконец-то поучаствовать в каком-то забеге по горам , лечусь активно и, в этот раз, не пустила все на самотек.

По совету футболиста Недашковского на ютьюбе, растираю голеностоп льдом каждое утро. Потом втираю масло (с эвкалиптом, ментолом, камфорой — привезла из Азии — всем, кто бывает в Китае, Таиланде и тп очень советую пройтись по местным фито-аптекам — у них лучшие средства для спортсменов и охлаждающие, и согревающие — просто панацея от разных растяжений и посттренировочной усталости!) и фастум гель (с кетопрофеном), а вечером лед плюс бодягу (это фито средство, разогревает и эффект длится всю ночь).

Утром делаю гимнастику для стоп.

Сегодня 6 дней после травмы, отек полностью не сошел, но уходит и нога почти не болит.
Хочу начать бегать с воскресенья.

PS К сожалению, я сейчас по работе живу далеко от цивилизации , поэтому нормального спортивного врача найти сложно, а обычные сразу же пытаются отстранить тебя от спорта
Конечно, неплохо было бы обследовать, что там, но пока никак.
Радует одно — повторные подвывихи уже не такие жуткие, как в первый раз

Александр, спасибо за ответ!
К сожалению, у меня по 4, наверное, уже на каждую стопу было.

Раньше тоже не выходила на тренировку от 2-х недель и больше.
Просто на этот раз я начала делать все, что советуют (перерыла весь интернет, нашла на youtube видео скейтбордиста и проф футболиста). И , Вы знаете, если не лениться четко все делать — и процедуры, и гимнастику и тд, то вроде бы быстрее проходит.
Утром просыпаюсь — нога как-будто тяжелая, но делаешь все — лед, растирание , гимнастику — и чувствуешь себя ок. Единственное — отек значит, есть воспаление, видимо.

Дело все в том, что нога почти не болит — есть просто отек косточки. Стопа подвижная — делаю гимнастику каждый день. Плюс, судя по медицинским статьям, не бывает растяжения связок, может быть только разрыв отдельных волокон — чем больше, тем тяжелее травма.
Видимо, у меня именно «легкий» случай на этот раз.

Единственное — отеки как бы остаются — до травм щиколотки выглядели по-другому, сейчас — визуально как будто есть небольшой отек даже на здоровой на данный момент ноге. ТО ЕСТЬ у меня, видимо, уже не будет, как было до травмы (ЧТОБЫ НЕ БЫЛО ОТЕКА совсем). Может, я не права. И можно долечить.

Мне просто интересно, чем это чревато в будущем, насколько стоит верить врачам, может лучше наоборот со стопой работать, пока она подвижна? Я просто йогой занимаюсь, заметила, что чем больше перерыв , тем «деревяней» становится сустав и связки.

По поводу кроссовок, я уже, честно говоря, не уверена.
У меня травма случается, когда я меняю марку — может, стоит очень аккуратно привыкать и концентрироваться, во время пробежки в новой обуви первое время.

Вообще, боюсь уже менять производителя, честно говоря. Я-то искала легкие, летние кроссовки, чтобы облегчить работу ногам. Тем более, по пересеченке.

Вот такие дела. Хотела узнать, у кого какой опыт «борьбы» с этой травмой.

И да, я укрепляю стопы, делаю постоянно гимнастику. Перед и после пробежки.
И ноги у меня сильные — другие проблем нет, колени никогда не болят, других проблем с другими «частями» не было

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector